2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Šljive ostaju nepravedno zapostavljene na račun drugog voća. Međutim, izuzetno su korisni i moraju se uvrstiti na jesenski jelovnik.
Osim nevjerojatne raznolikosti okusa koje donose različite sorte šljiva, one imaju i niz zdravstvenih blagodati. Evo ih:
Podržavaju viziju
Izuzetno visoke doze vitamina A, koji je jedan od najboljih za oči i vid, nalaze se u šljivama. Sadrži i zeaksantin, jedan od dva karotenoida koji štite mrežnicu od štetnih ultraljubičastih zraka.
Oni kontroliraju razinu šećera u krvi
Šljive spadaju u plodove s niskim glikemijskim indeksom. Njihovo uzimanje pomaže u kontroli razine šećera u krvi, smanjujući tako rizik od razvoja dijabetesa. Šljive je važno jesti umjereno, jer su i svježe i suhe bogate šećerima i ugljikohidratima.
Zaštitite stanice od oštećenja
Šljive su izuzetno bogate antioksidantima. Oni štite stanice tijela od bilo kakvih oštećenja i svojevrsna su prevencija protiv raka.
Pomažu u zdravlju srca
Šljive su jedno od najbogatijih plodova kalijem. Održava normalan krvni tlak, smanjujući tako rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara.
Oni povećavaju metabolizam
Suhe šljive, uzete u bilo kojem obliku, poboljšavaju metabolizam. Vlakna u njima pomažu kod zatvora.
Smanjite rizik od raka
Nekoliko šljiva dnevno može vas zaštititi od raka pluća i usne šupljine zahvaljujući specifičnim antioksidansima u njihovom sastavu.
I iz svega dosad rečenog, jasno je da nema razloga da se ne iskoriste nevjerojatne zdravstvene dobrobiti šljive. Da biste duže uživali, stavite nekoliko zamotuljaka šljiva u zamrzivač za zimu.
Suhe šljive također su izuzetno dobre za tijelo. Oni se bore protiv lošeg kolesterola, poboljšavaju rad želuca i crijeva i imaju snažna antibakterijska svojstva. Jačaju imunološki sustav i daju tijelu potrebnu energiju. Njihov unos čisti mokraćne kanale, liječi anemiju te njeguje i pomlađuje stanice kože.
Preporučeni:
Jesenski Meni
Možete pripremiti svoju obitelj ili prijatelje izvrstan jesenski meni . Glavno jelo u njemu su polpete s umakom. Namočite tri kriške bijelog kruha u svježem mlijeku. Dodajte ga u četiristo grama mljevenog mesa, dodajte sitno nasjeckani luk, jedno jaje, sol, papar i začine po ukusu.
Zašto Je Obavezno Jesti Maline?
Malina - ovo malo crveno voće, jedno je od najvećih iskušenja tijekom toplijih sezona. Ne oklijevajte i prepustite se tome dok se još uvijek može naći na tržištu. Maline nisu samo ukusne, već i nevjerojatno korisne. Crvene maline najpopularnije su u Bugarskoj.
Korisni Jesenski Meni Za Svaki Dan
Kako se bliži jesen, zrak postaje hladan, lišće drveća pada, dan je sve kraći i iz tog se razloga počinje osjećati nedostatak sunčeve svjetlosti, što smanjuje proizvodnju serotonina - hormona odgovornog za senzacije poput smirenosti i sreća.
Ako želite Smršavjeti, U Prehranu Uvrstite Orahe
50 grama oraha dnevno dovoljno je da se osjećaj gladi drži pod kontrolom kada ste na dijeti i izgubite željenu težinu, pokazuje nova studija, koju citira Daily Mail. Konzumacija oraha kontrolira apetit i pomaže kod sitosti, kaže dr. Olivia Fart, voditeljica Medicinskog centra Beth Israel Dickens u Bostonu.
Pametni Načini Da U Svoju Prehranu Uvrstite Više Povrća
Konzumacija povrća je sastavni dio dobrog zdravlja. Obiluju hranjivim sastojcima, važnim vitaminima i mineralima. Pomažu u dobrom imunitetu i štite nas od bolesti. Uz to, važni su za održavanje zdrave težine i dobre figure. Neki ljudi ne vole povrće, dok drugi ne znaju u kojem ih obliku jedu.
