2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
50 grama oraha dnevno dovoljno je da se osjećaj gladi drži pod kontrolom kada ste na dijeti i izgubite željenu težinu, pokazuje nova studija, koju citira Daily Mail.
Konzumacija oraha kontrolira apetit i pomaže kod sitosti, kaže dr. Olivia Fart, voditeljica Medicinskog centra Beth Israel Dickens u Bostonu.
Jedenje oraha tijekom dijete pojačava moždanu aktivnost i ljude čini discipliniranijima, kažu znanstvenici. Iz tog razloga je manja vjerojatnost da ćemo doći u napast od nezdrave hrane.
Znali smo da orasi poboljšavaju kvalitetu moždane aktivnosti, ali bilo je pravo iznenađenje kad smo saznali da kontroliraju osjećaj sitosti, kažu znanstvenici.
Do otkrića je došlo nakon što je 10 dobrovoljaca s prekomjernom tjelesnom težinom prošlo petodnevnu dijetu. Prva skupina, uz zdravi smoothie za doručak, dobila je 48 grama oraha, dok druga skupina nije dobila orašaste plodove.
Sudionici su potom podvrgnuti magnetskoj rezonanciji, koja je pokazala da je prva skupina imala povećanu moždanu aktivnost povezanu s kontrolom apetita.
Volonteri također kažu da su se osjećali sitije nakon što su pojeli malo oraha nakon poremećaja.
Orasi su bogati zdravim masnoćama, koje poboljšavaju metaboličke procese kod osoba s dijabetesom tipa 2. Prema studiji, odrasli s ovom bolešću trebali bi jesti 50 grama oraha dnevno natašte kako bi kontrolirali razinu inzulina.
Trebali biste jesti i ljusku oraha. Kora je blago gorkastog okusa, ali pokušajte se naviknuti. Više od 90% antioksidansa oraha nalazi se u ljusci, što znači da je zdravije konzumirati i ovaj dio.
Također, za najbolji utjecaj na vaše zdravlje, uvijek jedite orašaste plodove koji su sirovi i organski.
Preporučeni:
Uklonite Masnu Hranu Ako želite Smršavjeti
Želite smršavjeti - onda smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje prehranu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata.
Nemojte Jesti Ispred Televizora Ako želite Smršavjeti
Ako volite gledati film navečer dok jedete, a istodobno imate prekomjernu težinu, znajte da vaši problemi dolaze s televizora. Imati televizor u sobi u kojoj jedete ozbiljan je čimbenik povećanja apetita. A to dovodi do pojave dodatnih centimetara oko struka, kažu američki znanstvenici.
Trebate Li Izbjegavati Banane Ako želite Smršavjeti?
Jedna od osnovnih istina koju svi znaju o zdravoj prehrani je da je voće dobro. Stoga je čudno da su mnoge dijete s niskim udjelom ugljikohidrata strogo zabranjene banane . Napokon, banane su voće, ali na glasu su kao ugljikohidratna hrana puna kalorija.
Naviknite Se Na Glad Ako želite Trajno Smršavjeti
U tome nema ništa loše, ako se želite jednom zauvijek oprostiti od suvišnih kilograma koji vas muče otkad se sjećate, morate se pripremiti za izgladnjivanje. Zvuči zastrašujuće, pa čak i zlokobno, ali istina je da vam hrana neće nedostajati, već ćete patiti od sindroma zabranjenog voća.
Pametni Načini Da U Svoju Prehranu Uvrstite Više Povrća
Konzumacija povrća je sastavni dio dobrog zdravlja. Obiluju hranjivim sastojcima, važnim vitaminima i mineralima. Pomažu u dobrom imunitetu i štite nas od bolesti. Uz to, važni su za održavanje zdrave težine i dobre figure. Neki ljudi ne vole povrće, dok drugi ne znaju u kojem ih obliku jedu.
