2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi znamo štetnost pretjerane konzumacije šećera. Može dovesti do mnogih bolesti, uključujući i metaboličke, poput dijabetesa, ponekad čak i raka.
Pretjerana konzumacija ovog brzog ugljikohidrata štetno djeluje na našu moždanu funkciju, što dovodi do prekomjerne težine, što, pak, može dovesti do drugih zdravstvenih problema. Međutim, danas se nećemo upuštati u to štetna svojstva prekomjernog unosa šećera.
Umjesto toga, razgovarat ćemo u statistikama. Najviše šećera po stanovniku konzumira se u Sjedinjenim Državama. Tu su brojke najstrašnije: prosječni Amerikanac pojede gotovo 70 kilograma šećera godišnje. To znači oko 6 šalica tjedno ili oko 17 žlica šećera dnevno.
Preporuke - svakodnevno muškarci ne bi trebali unositi više od 9 g šećera, a žene - više od 6. Međutim, velik dio šećera ne dolazi iz hrane već iz pića. U praksi često ne sumnjamo u to pijemo tekući šećer.
Koja pića sadrže najviše šećera?
1. Mliječni shakeovi
Danas smo na prvom mjestu mliječnih šejkova. Problem su oni koji se prodaju u kafićima? Iako će se klasični mliječni napitak u vašem domu sastojati samo od svježeg mlijeka i banane, ono što on čini kupljeni šejkovi toliko su privlačni njihovi dodaci. Zapravo rijetko sadrže voće. Umjesto toga, voćni se okus postiže umjetnim šećernim sirupima, dodaju se preljevi, arome, šećer, sladoled, a za poklopac - ogromna količina vrhnja, često ukrašena s više preljeva, šećernim štapićima, bombonima i drugim delicijama. U takvom shakeu može imati do 1000 kalorija - za muškarce - to je polovica količine hrane koja im je potrebna dnevno, za žene - 2/3.
2. Različite kave
Foto: ANONYM
Kava je jedno od najzdravijih i najkaloričnijih pića, ali samo kad je čista ili joj se doda malo svježeg mlijeka po ukusu. Ova antioksidativna bomba može se pretvoriti u pravu kaloričnu bombu. Kupujući, na primjer, ledeni frappuccino, to ne shvaćate uzimate ogromnu količinu šećera, skriven iza okusa lješnjaka, zaslađenog mlijeka, vrhnja, ukrašenog čokoladom, karamelom ili kako već želite. Zaslađeni napitak od kave sadrži oko 450 kalorija.
3. Energetska pića
Tekući šećer zapravo su i energetska pića. I dok mnogi ljudi vjeruju da energija dolazi iz taurina, guarane i kofeina koje sadrže, često je energija nakon njih posljedica ogromna količina šećera. Energetska pića posebno su štetna ne samo zbog toga, već i zbog ogromne količine stimulansa koji mogu izuzetno negativno utjecati na zdravlje srca, posebno kod adolescenata.
4. Gazirana pića
Gazirana pića također sadrže ogromnu količinu šećera. Vrč kole (330 ml) sadrži 35 grama šećera - ili 7 žlica. Možete li zamisliti da ih jedete odjednom? Zapravo je učinak na tijelo upravo takav - nagli skok razine šećera u krvi. Ljudi se često ne ograničavaju na tu količinu, što konzumaciju gaziranih pića čini posebno problematičnom.
5. Prirodni sokovi u kutiji
Isto vrijedi i za prirodne sokove u kutiji koji se prodaju u trgovini. Ne sadrže gotovo nikakvo voće i nikakve zdravstvene koristi. Samo… šećer.
Preporučeni:
Pasta Od Datulja Zamjenjuje šećer U Desertima! Evo Kako To Sami Napraviti
Rafinirani šećer nalazi se u gotovo svim proizvodima - kolačima, kiflicama, keksima, umacima, sendvičima, sokovima, bezalkoholnim pićima itd. Bez sumnje, nalazi se u velikom dijelu hrane koju kupujete u trgovini. Ovaj šećer nosi rizik od opasnih zdravstvenih stanja povezanih s visokim šećerom u krvi, tjelesnom težinom, srčanim problemima, dijabetesom i drugima.
Opasna Pića Ljeti - Evo Na što Treba Pripaziti
Ljeto je i temperature nam se sve više povećavaju. Međutim, vrućina je puno opasnija ako pretjeramo sa štetnim pićima. Unos tekućine posebno je važan u toplim danima, ali nisu svi prikladni. Alkohol, kofein i energetska pića - ljeti ih treba svesti na minimum.
Raž Skriva Pomlađujuće Tajne
Sva sjemena i žitarice su korisni i korisni, ali neki u većoj mjeri od drugih. Na primjer, raž je Fincima stoljećima bila glavna hrana. Konzumirali su ga uglavnom u obliku raženog kruha. Finci jedu uglavnom kiseli raženi kruh (s kvascem).
Tekući Bomboni Nemaju Amfetamin - Punjeni Su Aspartamom
Ispostavilo se da spoj, koji je pronađen u tekućim bombonima ponuđenim na školskom šalteru, nije amfetamin, kao što je prethodno tvrđeno. Izvanredna profesorica Margarita Geševa, koja je voditeljica toksikološke klinike u Pirogovu, rekla je da otkriveni spoj nije bila opojna tvar, iako je kao takva reagirala.
Postoji Li Dodatni šećer U Sušenom Voću? Evo Kako To Saznati
Najbolja alternativa kada nam se poslijepodne jede nešto slatko je suho voće. Napolitanke i čokolade možete zamijeniti suhim voćem - datuljama, smokvama, marelicama, čipsom od jabuka itd. U sezonama kada nema mnogo svježeg voća, suho voće spas je zdrave prehrane.
