2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Studije pokazuju da je jedan od glavnih razloga za povećanje stope pretilosti kod ljudi povećani unos rafinirani ugljikohidrati. Zapravo, poput šećera, i potrošnja rafinirani višak ugljikohidrata može dovesti do različitih štetnih učinaka na cjelokupno ljudsko zdravlje.
Ugljikohidrati su glavni izvor energije u tijelu koji se razgrađuje na šećere (glukozu) i transportira u različite dijelove tijela. U osnovi postoje dvije vrste ugljikohidrata - jednostavni i složeni. Složeni ugljikohidrati često se nazivaju škrobnim ili škrobnim proizvodima poput banana, kruha od cjelovitih žitarica, žitarica, orašastih plodova itd., Dok su jednostavni ugljikohidrati jednostavni šećeri koji se nalaze u svim slatkim namirnicama poput kolača, keksa, čokolade, pizze, bezalkoholnih pića, itd.
Obje su vrste vitalne za naše tijelo i zato je važno ograničiti dnevni unos ugljikohidrata čiji višak može dovesti do mnogih zdravstvenih problema poput pretilosti, depresije, hipoglikemije, bolesti srca.
Rafinirani ugljikohidrati jednostavni su ugljikohidrati koji se prerađuju sa žitaricama i lišeni su prirodnih hranjivih sastojaka poput vlakana, zdravih ulja, vitamina i minerala. Nedostatak hranjivih sastojaka uglavnom je posljedica uklanjanja mekinja i klica cjelovitog zrna, koje su prepune raznih hranjivih sastojaka. Zapravo, cjelovite žitarice pšenice sastoje se od minerala poput magnezija, zdravih ulja poput vitamina E, netopivih vlakana poput vlakana i mnogih drugih važnih vitamina. Da konzumacija rafiniranih ugljikohidrata, kojima se redovito uskraćuju ove važne hranjive tvari, može dovesti do nedostatka vitamina i minerala u tijelu, što može utjecati na normalne tjelesne funkcije i pridonijeti postupnom razvoju raznih zdravstvenih bolesti.
Popis rafiniranih ugljikohidrata uključuje svu hranu pripremljenu s rafiniranim brašnom ili bijelim brašnom, bijeli kruh, krafne, kolače, kekse, peciva i još mnogo toga.
Svi proizvodi od bijelog brašna, tjestenine, riže i ostalih bijelih prerađenih žitarica isti su izvori rafiniranih ugljikohidrata. Ali oni imaju zamjene - smeđu rižu, kvinoju, kruh od cjelovitih žitarica i grah. Ostali primjeri su slastice koje uključuju ugljikohidrate - pudinge, kreme, džemove, želee, bezalkoholna pića, gaziranu vodu i još mnogo toga.
Slatka i apetitna priroda rafinirani ugljikohidrati može ljudima otežati uklanjanje iz prehrane. Međutim, nemoguće je ne ukazati na njihove nedostatke i zato - treba konzumirati samo ograničeni dio proizvoda bogatih rafiniranim ugljikohidratima. Konzumacija hrane bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, poput svježeg voća, mesa, ribe, cjelovitih žitarica itd., Kao i redovita tjelovježba pomoći će vam da živite dug, sretan i zdrav život.
Preporučeni:
Zašto Je Tikva Glavni Lik Halloweena?
Noć vještica je odmor dubokih korijena. Njegove se tradicije mogu pratiti tisućama godina. Danas je ovaj praznik mješavina keltskih novogodišnjih običaja, rimske proslave božice voća Pomone i kršćanskog dana Svih svetih. Kelti su Novu godinu dočekali prvog studenog, kada je, prema njihovim riječima, završilo vrijeme sunca i počelo vrijeme hladnoće i tame.
Glavni Proizvodi Koji Se Koriste U Arapskoj Kuhinji
Arapska kuhinja koju su mnogi preferirali zbog bogatstva aroma i okusa koju posjeduje, poznata je kao jedna od najstarijih. Iako pokriva ogromna područja i pokriva različite zemlje i lokalitete, ima i niz zajedničkih obilježja u pogledu pripreme hrane i korištenih proizvoda.
Glavni Proizvodi Koji Se Koriste U Japanskoj Kuhinji
Kao što su kukuruz, grah i ljuta paprika povezani s meksičkom kuhinjom, a upotreba velikog broja različitih začina tipična je za arapsku kuhinju, tako i japanski ima svoje preferencije. Većina proizvoda koji se koriste u Zemlji izlazećeg sunca tipični su za većinu azijskih zemalja, ali postoje i oni koje možete pronaći samo u Japanu ili oni koji se široko koriste u pripremi japanskih jela.
Koji Su Glavni Proizvodi, Izvori Glutena
Gluten i netolerancija na njega postaju sve ozbiljniji problem u modernom društvu. Jedna od tristo osoba razvije intoleranciju na gluten u dobi između 30 i 45 godina. Samo u 1/3 od njih simptomi su pogoršani i utvrđen je pravi uzrok. U najčešćim slučajevima osobe s intolerancijom na gluten pate od raznih bolesti, a da ne znaju uzrok.
Najnezdraviji Izvori Ugljikohidrata
Ugljikohidrati glavni su izvori energije. Oni su vrlo važni za vaše tijelo i bez njih njegovo pravilno funkcioniranje postaje puno teže. U posljednje vrijeme velik broj ljudi mišljenja je da će uklanjanje ugljikohidrata iz njihove prehrane dovesti do gubitka kilograma.
