2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ugljikohidrati glavni su izvori energije. Oni su vrlo važni za vaše tijelo i bez njih njegovo pravilno funkcioniranje postaje puno teže. U posljednje vrijeme velik broj ljudi mišljenja je da će uklanjanje ugljikohidrata iz njihove prehrane dovesti do gubitka kilograma. Jedini razlog zbog kojeg dijeta s malim udjelom ugljikohidrata dovodi do gubitka kilograma je smanjenje ukupnog dnevnog unosa kalorija.
Budući da ugljikohidrati igraju važnu ulogu u tijelu, postoje puno bolje mogućnosti od njihovog potpunog uklanjanja iz prehrane. Bolja opcija je da eliminirati loše ugljikohidratezadržavajući dobre u svojoj prehrani.
Upoznajte najnezdraviji izvori ugljikohidrata i pokušajte ih danas izbaciti iz prehrane kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje.
Slatkiši
Slastičarstvo ne sadrži ništa više od čistog šećera. Izuzetno se brzo asimiliraju. Ova brza apsorpcija učinit će vas gladnima vrlo brzo nakon što pojedete. Slastičarstvo su samo prazne kalorije. Ne sadrže ništa osim energije. Nisu izvor vlakana, vitamina ili minerala, što ih čini izvrsnima nezdrav izvor ugljikohidrata.
bijelo brašno
Poput slastičarnica, i bijelo brašno se vrlo brzo apsorbira. To se radi uklanjanjem dijela pšenice koji sadrži najviše hranjivih sastojaka. Vitamini, minerali i vlakna gube se tijekom obrade, zbog čega se vrlo brzo apsorbiraju i apsorbiraju. Kada kupujete kruh ili tjesteninu, prvo provjerite jesu li izrađeni od 100% integralnog brašna.
Gazirana pića
Gazirana pića jednako su nezdravi izbor. Zapravo su to tekući šećeri koji se apsorbiraju još brže. Oni su visokokalorični i neće vas dugo držati sitima. Sadrže prazne kalorije koje vam ne donose pozitivne zdravstvene beneficije. Zamjenom gaziranih pića vodom pomoći ćete smanjiti unos kalorija i riješiti se neželjene težine.
Slatkiši
Sva peciva (krafne, pite, kolači) obično se izrađuju od bijelog brašna i puno šećera. Hranjivih sastojaka u ova dva sastojka nema dovoljno, što ih čini vrlo nezdravim izborom ugljikohidrata.
Mliječna čokolada
Pokazalo se da tamna čokolada sadrži antioksidanse, međutim većina ljudi više voli mliječnu čokoladu koja je puna šećera i zasićenih masti. Konzumacija komada čokolade za nekoliko dana neće vas ubiti, zapravo čak može biti zdravo ako odaberete tamnu čokoladu.
Preporučeni:
Hrana S Najvećim Udjelom Ugljikohidrata
Da bi bilo zdravo i u dobroj formi, naše tijelo treba raznoliku hranu koja nas puni energijom i pruža nam potrebne vitamine, minerale i druge tvari. Hranu možemo podijeliti u četiri glavne skupine - bjelančevine, ugljikohidrati, masti i sirovo voće i povrće.
Popis Dobrih I Loših Ugljikohidrata
Ako tražite popis dobrih i loših ugljikohidrata, očito se vaše prehrambene navike postupno okreću. Brojanje ugljikohidrata Čini se da sve više ljudi broji ugljikohidrate koje jedu i pridaje veliku važnost svojoj vrsti i djelovanju. Popularne dijete, poput Atkinsove, uvjeravaju ljude da postoje dobri i loši ugljikohidrati.
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati osiguravaju više od polovice ukupnih kalorija za dan, opskrbljujući tijelo energijom i pridonoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljikohidrata a pridržavanje dijete s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali također može dovesti do mnogih neugodnih nuspojava.
Sve O Prehrani Bez Ugljikohidrata Na Jednom Mjestu
Dijeta bez ugljikohidrata je režim koji se primjenjuje za uklanjanje nakupljenih masnoća. Obično ga preferiraju sportaši koji žele očistiti masno tkivo nauštrb mišića. Dijeta u potpunosti isključuje ugljikohidrate, osim onih iz povrća.
Glavni Izvori Rafiniranih Ugljikohidrata
Studije pokazuju da je jedan od glavnih razloga za povećanje stope pretilosti kod ljudi povećani unos rafinirani ugljikohidrati . Zapravo, poput šećera, i potrošnja rafinirani višak ugljikohidrata može dovesti do različitih štetnih učinaka na cjelokupno ljudsko zdravlje.
