2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Mlijeko je cjelovita hrana koja osigurava 18 od 22 nutrijenta u tijelu, uključujući kalcij, magnezij, kalij, cink i proteine. Nažalost, 75% svjetske populacije ne podnosi laktozu.
Unatoč svojim prednostima (o kojima smo opširno govorili), mlijeko bi moglo stvoriti neke probleme.
Neke studije pokazuju da u zemljama s najnižom razinom konzumacija mlijeka, postoje barem ljudi koji pate od osteoporoze.
Postoje i drugi razlozi zbog kojih možete smanjiti potrošnju ovog proizvoda. Da ih vidimo.
1. Može uzrokovati akne
Prema dermatolozima koji su proveli istraživanje među 225 tinejdžera u dobi od 14 do 19 godina, oni koji su pili više mlijeka imali su akne. Studija je provedena na temelju 24-satnog praćenja njihove prehrane.
2. Može povećati rizik od raka
Utvrđeno je da bi višak kalcija iz mlijeka i druge hrane mogao povećati rizik od nekih vrsta karcinoma, uključujući karcinom prostate kod muškaraca, za 30-35%. Također se vjeruje da prirodni šećeri koji se nalaze u mlijeku povećavaju rizik od raka jajnika u žena.
3. Može pokrenuti alergije
Alergija na mlijeko česta je i kod djece i kod odraslih. Neki od simptoma uključuju otežano disanje, piskanje, zatvor, proljev, osip ili druge kožne probleme.
4. Može povećati razinu lošeg kolesterola
Zbog visokog sadržaja transmasti, koje mogu pospješiti proizvodnju lošeg kolesterola, što zauzvrat nosi rizik od srčanih problema.
Međutim, ako se ne možete odreći mlijeka i kave i jednostavno vam se ne sviđa bez njih, postoje zdrave alternative koje vam idu u prilog.
Alternativa kravljem mlijeku
Sojino mlijeko - ima kredast, kremast okus i izgled. Po nutritivnoj vrijednosti sličan je kravlje mlijeko. Napravljen je od soje ili izolata proteina soje. Dobar izvor proteina i vitamina, ali ne biste trebali pretjerivati, jer mogu uzrokovati plinove i nadutost.
Bademovo mlijeko - ima slatki okus badema, niskokalorično, masnoće i ugljikohidrata, što ga čini izvrsnom zamjenom za mlijeko, što će dobro utjecati na vašu figuru. Jedini mu je nedostatak što u svom sastavu ima manje proteina.
Kokosovo mlijeko - priprema se iznutra od kokosa i vode. Kremaste je teksture i slatkastog okusa. Sadrži malo ugljikohidrata. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola. Pozitivno djeluje na zdravlje srca.
Preporučeni:
Zašto Je Bivolje Mlijeko Najkorisnije?
Bivolje mlijeko nesumnjivo je vrlo ukusan proizvod, kojeg je sve teže pronaći 100% prirodnim. No, ovaj se proizvod ne odnosi samo na okus, masnoću i gustoću, ispada da je ova vrsta mlijeka najkorisnija za tijelo, može nas zaštititi od raznih zdravstvenih problema, kao i pomoći kod onih koji su se već pojavili.
Zašto Se Dunja Naziva Bakrenom Jabukom? Razlozi Da Je često Jedete Ove Zime
Dunja je voćka poznata ljudima od prije 4 tisućljeća. Njegovo botaničko ime - Cydonia oblonga, dunja primljeno iz kretskog grada Kidonije, koji se danas zove Chania. Ovo jesensko voće poznato je i pod nazivom medena jabuka koji dolazi od grčkog naziva melimeon jer se stavljao u med da bi se napravio džem.
Zaboravite Na Kravlje Mlijeko - Pijte Samo Biljno Mlijeko
Ako ste odlučili učiniti nešto dobro za sebe i svoje tijelo, prestanite koristiti životinjsko mlijeko. Postoje alternativna rješenja, a to su biljna mlijeka. Vaše će tijelo biti vrlo zahvalno na ovoj odluci. Evo blagodati nekih vrsta biljnog mlijeka.
Kako I Zašto Smanjiti Unos Ugljikohidrata?
Svi znamo da postoji nekoliko vrsta ugljikohidrata. Također znamo da su ugljikohidrati važni za naše tijelo, kao i masti, proteini, proteini itd. Kad idemo na različite dijete, ograničavamo se na minimum ili nikako izbjegavamo ugljikohidrate , što je kontraindicirano za naše tijelo i zdravlje.
Zašto Smanjiti Kavu?
Milijuni ljudi započinju dan šalicom kave ili cappuccinom. Mnogi ne mogu provesti dan bez arome osvježavajućeg napitka. Međutim, kava s medicinskog gledišta ostaje jedno od najkontroverznijih pića. Svakodnevno su razna istraživanja korisna ili štetna za kavu, koja pokazuju njezine korisne i štetne osobine.