2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan.
Njihov prvi obrok obično je ručak. Prije toga, ako su gladovali, mogli su pojesti sendvič dovoljno da utažiju glad. No, postoji nekoliko osnovnih zabrana idealnog doručka, što je jamstvo idealnog i plodnog dana.
Najvažnija i najkategoričnija zabrana je nikada ne propustiti doručak. Daje snažan poticaj vašem metabolizmu koji se usporio tijekom spavanja.
Na taj vam način doručak pomaže u održavanju iste težine, pa čak i pomaže u mršavljenju. Stoga nikada ne odgađajte prvi obrok za ručak.
Ujutro pojedite nešto ukusno i hranjivo što će vas napuniti s dovoljno energije. Druga zabrana je ne odgađati doručak. Trebali biste ga konzumirati najkasnije sat vremena nakon buđenja.
Prihvatljiva iznimka je vaš jutarnji trening, ali trebali biste jesti malo prije njega. Nakon treninga - najranije 30 minuta i najkasnije dva sata nakon njega - doručkujte s dobrim dijelom ugljikohidrata i proteina.
Ne zaboravite i na vlakna koja pomažu u dugotrajnom održavanju osjećaja sitosti. Slatki kroasan za doručak natjerat će vas da potražite još jedan za deset minuta.
Naglasite kriške puretine od cjelovitih žitarica, porciju muslija s mlijekom i voćem, zobene pahuljice s cimetom i lješnjacima, omlet s povrćem ili jogurt s voćem.
Treća i posljednja zabrana idealnog doručka je oprez s kavom. Jedna šalica kave dnevno smanjuje rizik od raznih bolesti.
Ali ako pijete više od tri čaše dnevno, to utječe na vaš živčani sustav, uzrokuje tjeskobu. Ako ste navikli piti dvije šalice kave ujutro, jednu zamijenite zelenim čajem koji je bogat antioksidansima.
Preporučeni:
Pet Dokazanih Blagodati Doručka S Jajima
Jaja su klasična pripremajući doručak - Jaja sa slaninom, kuhana jaja ili brzi omlet različite su sklonosti, ali u središtu svega je jaje. Ne samo da je ukusna, već doručak s jajima i korisna je hrana. Možemo reći da je ovo što se tiče proteina jedna od najbogatijih namirnica.
Zgušnjivači I Stabilizatori Osnova Su Idealnog Peciva
Gotovo svi vole slatke i slane kolačiće i kolače, no koliko domaćina uopće razmišlja o tome zašto u tijesto zapravo stavljaju maslac ili jaja? Svi osnovni sastojci koji se koriste za peciva mogu se podijeliti na stabilizatore, omekšivače, zaslađivače, sredstva za kvašenje, arome i zgušnjivače.
Pravila Zdravog Popodnevnog Doručka
Poslijepodnevni međuobroci, bez obzira na to koliko su dobri, često se zanemaruju - namjerno ili ne. Postoji vrlo specifičan razlog. Ovo je vrijeme kada samo nekoliko sati prije kraja radnog dana napravite kratku pauzu kako biste razgovarali s kolegama, popraćeni kavom, slatkim i uglavnom pokvarljivim dijetnim desertom.
Malezija Ne Započinje Dan Bez Ovog Doručka
Ako se pitate kako doručkuju u svijetu, tada vam možemo pružiti detaljne informacije o tome kako izgleda najvažniji obrok u danu za daleku Maleziju. Doručak u Maleziji obvezan je za domaće stanovništvo nasi lemak . Sastoji se od riže kuhane u kokosovom mlijeku i poslužene s inćunima, začinjenim azijskim začinima sambal, kuhanim jajima, prženim kikirikijem i krastavcima.
Zabrane čaja
Jedna od stvari koju nikako ne biste smjeli je piti čaj natašte. Čaj može oštetiti slezenu i želudac, pa se u Kini stoljećima smatra glupošću piti čaj natašte. Nemojte piti kipući čaj. Pretopli čaj iritira želudac, grlo i jednjak. Često pijenje vrućeg čaja može oštetiti organe.
