2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Poslijepodnevni međuobroci, bez obzira na to koliko su dobri, često se zanemaruju - namjerno ili ne. Postoji vrlo specifičan razlog.
Ovo je vrijeme kada samo nekoliko sati prije kraja radnog dana napravite kratku pauzu kako biste razgovarali s kolegama, popraćeni kavom, slatkim i uglavnom pokvarljivim dijetnim desertom. Obično u tim stankama jedete nepotrebnu i visokokaloričnu hranu, koju kasnije morate smisliti kako sagorjeti.
Unatoč rizicima, nutricionisti preporučuju doručak u popodnevnim satima. Naravno, vaš bi jelovnik trebao sadržavati kvalitetnu i bogatu vitaminima hranu koja će vas razveseliti i dati vam snage za ostatak dana.
Iz tog razloga postoji nekoliko neophodnih pravila kojih se morate pridržavati kako biste bili sigurni da imate zdrav doručak s jedne strane, a s druge strane da ćete uštedjeti dodatne kalorije.
Nametnite neka ograničenja. Na primjer, nemojte jesti cijelu čokoladu ili paketić čipsa, već ih podijelite sa svojim kolegama. Ako odlučite ponijeti, na primjer, domaću tortu, ne zaboravite se pohvaliti koliko ste dobro dobili recept. Ljeti se suzdržite od sladoleda. Ne uzimajte više od jedne lopte.
Ništa manje učinkovita nije praksa izrade plana za tjedan koji određuje što jesti popodne. Imajući popis crno-bijelih, uložit ćete više napora u zadržavanje napisanog, kako se ne biste razlikovali od onoga što ste sami sebi obećali.
Osim što ćete uvježbati snagu volje, izbjeći ćete dosadno zapitkivanje što uzeti za doručak, a svi znamo da je obično prvo što vam padne na pamet komad torte ili čokolade.
Vrlo dobra opcija je ponijeti voće ili voćnu salatu za doručak. Možda uopće ne jedete voće, ali napravite ga od ukusnog shakea s obranim mlijekom ili čajem - toplim ili hladnim, s više meda.
Ako se osjećate stvarno gladno i ne želite se prejesti prije večere, tada pojedite šaku sirovih orašastih plodova. Osim što su korisni, ukusni su i zasitni.
Preporučeni:
Šest Koraka Do Zdravog života
Zdravlje je najvrijednije što imamo, ali nažalost o njemu počinjemo razmišljati tek kad ga izgubimo. Uzrok je možda bezazlena prehlada, ali može biti i puno ozbiljnija. Da ne biste došli do ove točke, najbolje je poduzeti mjere i pokušati živjeti zdrav život.
Koraci Do Zdravog Enzimskog Programa
Pet vodećih uzroka smrti posljednjih godina bile su bolesti srca, rak, moždani udar, nesreće i kronična opstruktivna plućna bolest. Većina ovih stanja može se izbjeći preventivnim mjerama. Postupnim enzimskim programom šoka možete preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i s vremenom osjetiti puno više energije i tona.
Uzorak Zdravog Dnevnog Jelovnika Za Djecu
Prehrambene navike formiraju se u ranom djetinjstvu. Stvaranje zdrave prehrane za vaše dijete dok je još vrlo mlado znači da u budućnosti smanjujemo rizik od raznih kroničnih bolesti. Važno je da roditelji ne prisiljavaju djecu da jedu ako nisu gladna.
Sedam Savjeta Za Pripremu Savršenog Zdravog Smoothieja
Pravilno pripremljeni, smoothieji su hranjivi izvori energije kroz koje se vaše tijelo može napuniti zdravim voćem i povrćem. Nepravilno pripremljeni, međutim, mogu vam pružiti višak šećera, masti i umjetnih sastojaka. Najbolji način za uživanje u smoothiejima?
Šafran Je Začin Mira I Zdravog Srca
Svaki je kuhar čuo da se šafran naziva kraljem začina i uvjeren je da nije uzalud zaslužio ovaj nadimak. Iako se ovaj začin danas koristi u vrlo malo domaćinstava zbog svoje visoke cijene, to nije uvijek bio slučaj. Prije nekoliko desetljeća bila je raširena i široko uzgajana u rodnoj dolini Ruža.
