2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Riba je jedna od namirnica koja mora biti prisutna na vašem jelovniku. Posebno prikladno vrijeme za uvrštavanje ribljih delicija u ljetnu prehranu, kada je možete jesti svježu i ukusnu.
Vrste riba dijele se na tri vrste - masne, srednje masne i nemasne. Svijetli predstavnici nemasne ribe su bakalar, pastrva, deverika, štuka i drugi. Meso nemasne ribe u svježem stanju smatra se jednim od najkorisnijih uopće.
U ljudskom se želucu probavlja mnogo brže od ostalih vrsta mesa, a tijelo apsorbira do 92 - 98%. Za starije ljude preporučuje se meso morske ribe bogato jodom. Ima važnu ulogu u prevenciji i liječenju ateroskleroze.
Druga riba koja nema potkožnu masnoću je bijela riba smodok. Nakon mesa pataka, ima najviše vode. Mast u njezinom tijelu nalazi se uglavnom u trbušnoj šupljini, oko unutarnjih organa i crijeva. U mišićima su izuzetno mali i koncentrirani su uglavnom u preprekama vezivnog tkiva, između mišićnih vlakana i snopova. Nema potkožne masnoće, a meso sadrži velike količine mineralnih soli poput kalcija, magnezija, kalcija, fosfora, željeza i raznih vitamina.
Meso iz nemasna riba nisu inferiorni u prehrani i proteinima od ostalih životinja. Međutim, ljudsko tijelo apsorbira mnogo brže i lakše proteine sadržane u ribama, posebno onima koji potječu od nemasnih vrsta riba.
Sadrži i vitamine A, B6, B12, D, kalcij, cink, mangan, jod i željezo, važne za cjelokupno zdravlje. Glavna komponenta, koja se nalazi samo u ribi, su nezasićene masne kiseline tipa Omega-3. Jačaju imunološki sustav i sprečavaju kardiovaskularne bolesti.
Potrošnja nemasna riba preporučuje se i profilaktički i iz užitka u liječenju različitih poremećaja želuca i probavnog trakta. Najzdravije je kuhati kuhano, pečeno ili dinstano bez masnoće.
Isprobajte naše ponude s nemasnom ribom: pastrve u foliji, pastrve s roštilja, curry bakalar, rižin bakalar, štuka u pećnici
Preporučeni:
Pravila Prehrane Za Mršave žene
Gubitak težine to nije najlakši zadatak, ali kad steknete neke jednostavne i zdrave navike, rezultate počinjete vidjeti puno ranije. Savjete za mršavljenje i zdravlje najbolje ćete pronaći … mršavih djevojaka - one točno znaju što učiniti ako žele ostati u formi.
Ideje Za Različite Mršave Sarme
Sarmi s mljevenim mesom klasik je za bugarski stol. Ali za vrijeme posta ili vegetarijanske prehrane, ne možemo si ih priuštiti. Tada se možemo kladiti na uobičajene vitke sarme ili one zanimljivije. Evo nekoliko ideje za različite mršave sarme .
Iznenađenje! Banane Mršave
Svatko je u jednom ili drugom trenutku u svom životu pokušao smršavjeti. Prvo što većina ljudi učini u teškoj borbi s prekomjernom težinom jest ograničiti se većini namirnica, ostavljajući u svom jelovniku uglavnom voće i povrće. Nema sumnje da svaka vrsta voća ima svoj značaj i bogatstvo vitamina i minerala.
Kako Vegani Mršave
Ljudi ustaju vegani iz nekoliko glavnih razloga: poboljšati svoje zdravlje jer vole životinje i smanjiti štetne učinke na okoliš. Uklanjaju sve životinjske proizvode s jelovnika ponekad i sa svrhom gubitak težine . Što jedu vegani? Oni, poput vegetarijanaca, ne jedu meso.
Japanke Mršave čajem
Svi znaju da je pijenje zelenog čaja vrlo korisno. Sadrži mnogo vitamina, ali njihova je količina različita. Vitamini topivi u vodi, koji lako ulaze u dekociju, uglavnom su dobri za zdravlje. Najmoćnija u čaju je rutina, tj. Vitamin P. Čaj sadrži i mnoge vitamine B skupine - tiamin, riboflavin, pantotensku i nikotinsku kiselinu.
