2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi znaju da je pijenje zelenog čaja vrlo korisno. Sadrži mnogo vitamina, ali njihova je količina različita. Vitamini topivi u vodi, koji lako ulaze u dekociju, uglavnom su dobri za zdravlje.
Najmoćnija u čaju je rutina, tj. Vitamin P. Čaj sadrži i mnoge vitamine B skupine - tiamin, riboflavin, pantotensku i nikotinsku kiselinu.
Ti su vitamini prijeko potrebni jer sudjeluju u gotovo svim procesima u tijelu. Askorbinske kiseline ima više u svježim listovima čaja nego u agrumima.
Čaj također sadrži vitamine topive u mastima - provitamin A, vitamine E i K. Na temelju zelenog čaja razvijena je japanska čajna dijeta. Sve dok se promatra, čaj treba piti pola sata prije jela.
Lagani obroci se ne poslužuju između ručka i večere, kao ni nakon doručka. Prvi dan za doručak popijte šalicu zelenog čaja bez zaslađivača, pojedite malo sojinog sira, ne više od 150 grama. Ručak su dva meko kuhana jaja, 200 g pirjanog kupusa, 1 čaša soka od jabuke.
Večera je kuhana bijela riba - oko 200 g i svježa salata. Drugi dan nudi se doručak uz šalicu zelenog čaja i prženu krišku sira. Ručak - riba na pari, salata od kupusa i šalica čaja. Večera su dva kuhana jaja, kuhana govedina - oko 300 grama, šalica zelenog čaja.
Treći dan za doručak popijte šalicu zelenog čaja, a to su dvije pržene šnite kruha. Ručak - dinstane tikvice, šalica čaja, dvije jabuke. Večera su dva kuhana jaja, salata od zelenog i žutog povrća.
Četvrti dan nudi se doručak iz šalice zelenog čaja, 150 g svježeg sira ili tofua. Ručak je kuhano jaje sa salatom od sirove ribane mrkve i šalicom zelenog čaja. Večera - šalica zelenog čaja i 300 g voća.
Peti dan - šalica zelenog čaja za doručak i dvije pržene kriške meda. Ručak - 200 g kuhane bijele ribe i čaša soka od rajčice. Večera - salata od povrća sa sirom i šalica zelenog čaja.
6. dan: doručak iz šalice zelenog čaja i tri dvopeka. Ručak - pola kuhane piletine bez kože, salata od kupusa i šalica zelenog čaja. Večera - dva kuhana jaja, salata od kuhane mrkve, šalica zelenog čaja.
Sedmi dan - posljednji u prehrani - iznenađuje doručkom iz šalice zelenog čaja bez zaslađivača i drugih dodataka. Za ručak se poslužuje kuhana govedina s povrćem na pari i šalica zelenog čaja. Večera je 300 g voća po vašem izboru i šalica zelenog čaja.
Preporučeni:
Tko Su Mršave Ribe
Riba je jedna od namirnica koja mora biti prisutna na vašem jelovniku. Posebno prikladno vrijeme za uvrštavanje ribljih delicija u ljetnu prehranu, kada je možete jesti svježu i ukusnu. Vrste riba dijele se na tri vrste - masne, srednje masne i nemasne.
Pravila Prehrane Za Mršave žene
Gubitak težine to nije najlakši zadatak, ali kad steknete neke jednostavne i zdrave navike, rezultate počinjete vidjeti puno ranije. Savjete za mršavljenje i zdravlje najbolje ćete pronaći … mršavih djevojaka - one točno znaju što učiniti ako žele ostati u formi.
Ideje Za Različite Mršave Sarme
Sarmi s mljevenim mesom klasik je za bugarski stol. Ali za vrijeme posta ili vegetarijanske prehrane, ne možemo si ih priuštiti. Tada se možemo kladiti na uobičajene vitke sarme ili one zanimljivije. Evo nekoliko ideje za različite mršave sarme .
Iznenađenje! Banane Mršave
Svatko je u jednom ili drugom trenutku u svom životu pokušao smršavjeti. Prvo što većina ljudi učini u teškoj borbi s prekomjernom težinom jest ograničiti se većini namirnica, ostavljajući u svom jelovniku uglavnom voće i povrće. Nema sumnje da svaka vrsta voća ima svoj značaj i bogatstvo vitamina i minerala.
Japanke Su Dobro Jer Jedu Moljce
Moti je omiljeno blagdansko jelo u Japanu. Ne samo da se jede, već se daje i za uspomenu i koristi za ukrašavanje doma prije blagdana. Vjeruje se da su za lijepe brojke Japanaca zaslužni motivi . Ovo jelo obično pripremaju muškarci jer mu je potrebna fizička snaga.
