2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Soja i proizvodi od soje bogati su vrijednim vitaminima i mineralima. U zemljama u kojima se soja široko konzumira (Kina i Japan) obično se opažaju niske razine srčanih bolesti, osteoporoze i raka dojke i prostate.
Evo 7 razloga za uključivanje soje u svakodnevnu prehranu.
1. Povećajte unos antioksidansa. Soja sadrži elemente koji promiču zdravlje, zvane izoflavoni. Njihova prisutnost podrazumijeva visoku razinu antioksidansa. Oni su važni za tijelo jer dobro djeluju na staničnoj razini.
2. Smanjuje rizik od srčanih bolesti. Proteini i izoflavoni sadržani u soji pomažu u smanjenju razine tzv "Loš" kolesterol. To smanjuje rizik od začepljenja krvnih žila. Kao rezultat toga, rizik od srčanih bolesti i moždanog udara značajno je smanjen. Studije pokazuju da dnevna konzumacija sojinog mlijeka povećava za 25 grama unos sojinih proteina, a dugoročno smanjuje za 5% razinu lošeg kolesterola.
3. Štiti od raka. Izoflavoni djeluju kao sredstva protiv raka. Eliminiraju stanice raka. Unos soje štiti tijelo od mnogih karcinoma uzrokovanih hormonskom neravnotežom. Tu spadaju rak dojke, maternice i prostate.
4. Djeluje preventivno protiv osteoporoze. Sojina hrana pomaže boljoj apsorpciji kalcija iz kostiju. Sadržani u njima izoflavoni smanjuju slabost kostiju i prijelome, što zauzvrat smanjuje mogućnost osteoporoze.
5. Pomaže u laganom prevladavanju stanja menopauze. I ovdje je zasluga izoflavona koji pozitivno utječu na regulaciju estrogena. Oni čak imaju sposobnost smanjiti valunge u žena u menopauzi.
6. Konzumacija soje daje dobre rezultate u liječenju dijabetesa i bubrežnih bolesti. Sojini proteini i topiva vlakna reguliraju glukozu u krvi i bubrežnu filtraciju.
7. dovesti do zdravog gubitka težine. Sojina vlakna dobar su pomagač u mršavljenju. Soja je hrana s niskim glikemijskim indeksom koja regulira razinu šećera u krvi i inzulina. Soja nas dugo drži sitima, pomaže nam u kontroli gladi, uslijed čega gubitak kilograma postaje lakši i učinkovitiji.
Preporučeni:
Planirajte Svoj Tjedni Jelovnik Ovim Nevjerojatnim Trikom
Zamislite samo da možete smanjiti vrijeme kuhanja za cijeli tjedan na samo nekoliko sati u jednom danu. Na ovaj način mogli biste imati puno više slobodnog vremena, kako za sebe, tako i za svoju obitelj. Istodobno ćete upotrijebiti manje proizvoda i potrošiti puno manje energije, što će utjecati na mjesečne troškove.
Planirajte Svoj Tjedni Jelovnik Ako Ste Pametna Zaposlena žena
Kad radite cijeli dan od ponedjeljka do petka i navečer se vratite kući, zasigurno želite odvojiti malo svog malo slobodnog vremena kako biste vidjeli djecu i voljenu osobu. Međutim, od vas očekuju ukusnu i toplu večeru. Jedna od mogućnosti je zatvoriti se cijeli vikend kod kuće i pripremiti nekoliko različitih jela koja ćete grijati tijekom tjedna.
Evo Nekoliko Razloga Za Uključivanje Pastrnjaka U Svoj Jelovnik
Paštrnjak se uzgaja u Sredozemlju i okolici još od starih rimskih vremena. Srodnik je mrkve i repe. Koristi se i kao izvor škroba u varivima i juhama i kao zaslađivač u slasticama, pa čak i kao sirovina za nešto poput vina. To je zbog visokog sadržaja šećera u povrću.
Zašto Bismo Kvinoju Trebali Uključiti U Svoj Jelovnik?
Sve veća potraga za modernim čovjekom na polju zdrave, uravnotežene i istodobno ukusne hrane dovodi do nevjerojatnih kulinarskih otkrića. Jedna od njih je kvinoja - ova davno zaboravljena biljka, koja je u posljednjem desetljeću postala apsolutni hit u kuhanju.
Protiv Visokog Krvnog Tlaka I Da Biste Smršavjeli, Samo Dodajte Ovo Na Svoj Jelovnik
Visok krvni tlak ozbiljan je problem kod Bugara i većine Europljana. Razlog je velika potrošnja natrija ili tačnije soli sadržane u prerađenoj hrani. Brojne su studije pokazale da u društvima u kojima se konzumira više prirodne hrane koja sadrži kalij, s druge strane, ovaj problem gotovo da i ne postoji.
