2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kofein sagorijeva kalorije i dovodi do gubitka kilograma - koliko god ovaj mit nevjerojatno zvučao, ispada da je istina. Jedno od najpopularnijih pića, kava i crni čaj, zaista pomažu u suzbijanju najozbiljnijeg problema u modernom svijetu - pretilosti.
Unos kofeina povećava oslobađanje hormona oksitocina u mozgu. Regulira apetit i potiče metabolizam. To olakšava sagorijevanje suvišnih kilograma.
Jedan od najpopularnijih izvora kofeina danas su kava i crni čaj. Osim njih, kofein se nalazi i u plodu guarane. Dnevna doza je oko 200-250 ml, ali za svaku je to individualno i uglavnom ovisi o razini krvnog tlaka.
Pitanje utječe li jutarnja kava na proces mršavljenja već godinama brine znanstvenike, nutricioniste i obične ljude. Kako bi utvrdili postoji li veza između gubitka kilograma i kofeina, kineski su znanstvenici sa Sveučilišta za znanost i tehnologiju Huazhong proveli testove s laboratorijskim miševima. Rezultati su jasno pokazali da kofein suzbija apetit i potiče aktivnost. Male životinje stimulirane su da više trče, čime je logično sagorijevalo više kalorija.
U ljudi kofein blokira adenozinske receptore u hipotalamusu. Adenozin regulira ravnotežu spavanja i energije. Tijekom istraživanja unos kofeina doveo je do stvaranja oksitocina, koji smanjuje pretilost kod ljudi. Međutim, stručnjaci su eksperimentirali s izuzetno visokim dozama od 60 mg / kg. To kod ljudi iznosi 30-40 šalica kave dnevno, što je neprihvatljivo. Preporučena dnevna doza je oko 200 mg.
Međutim, studija ima i svojih prednosti. To može biti prvi korak ka stvaranju kofeinskih lijekova koji će nam pomoći u borbi protiv prekomjerne težine. Povećat će dnevnu potrošnju energije i spasit će nas takvih omraženih masnoća.
Preporučeni:
Integralni Nasuprot Bijelom Kruhu - Koji Odabrati?
Mnogi ljudi žele smršavjeti, ali ne znaju koji kruh odabrati kada su na dijeti. Trgovine nude brojne vrste kruha, od bijelog, tipičnog, integralnog do kruha od oraha, kruha od buče, povrća, sjemenki i još mnogo toga. Često u kruhu postoje aditivi cjelovitih sjemenki i ljekovitog bilja, u drugima su masline i sušena rajčica.
Krilo Nasuprot Ribljeg Ulja: Što Je Korisnije?
Riblje ulje je jedno od najčešće korištenih, jer je uistinu jedinstveni zdrav proizvod. Posebno cijenjen zbog svojih omega-3 masnih kiselina, donosi neviđene zdravstvene beneficije. Njegova dostojna zamjena je ulje krila. Stječe sve veću popularnost i uskoro će je istisnuti.
Jednostavni Nasuprot Složenih Ugljikohidrata - Koji Je Pravi Izbor?
Ugljikohidrati glavni su makronutrijent i jedan od glavnih tjelesnih izvora energije. Neke dijete ne preporučuju uzimanje, ali ključno je pronaći prave ugljikohidrate, a ne ih uopće izbjegavati. Možda ste čuli da je jedenje složenih ugljikohidrata bolje od jedenja jednostavnih ugljikohidrata.
Kofein Djeluje Poput Droge
Malo ljudi može bez kofeina. Pića s kofeinom spadaju među najčešće konzumirane u svijetu. Prema jednoj statistici, osoba dnevno unosi oko 200 mg kofeina. To je jednako 2 šalice kave, 4 šalice čaja ili 3 male bočice Coca-Cole. Uloga kofeina u bolestima poput visokog krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze, urođenih mana, raka, čira proučava se godinama.
Kofein U čaju I Kofein U Kavi
Opće je poznata činjenica da konzumacija čaja i kave djeluje okrepljujuće i na koncentraciju i na tjelesnu aktivnost. Međutim, postoje velike razlike između načina na koji se odvija okrepljujući proces čaja i kave. Pogledajte tko su oni. Mnogi stručnjaci vjeruju da je pogrešno mišljenje da kava sadrži više kofeina nego čaj.
