2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Otkako je pala na glavu Isaaca Newtona, jabuka je dokazala što zapravo jest: mala, ali moćna. To vrijedi i za njegove prehrambene blagodati. Često se podcjenjuje i ostavlja u pozadini u korist modernih superhrana, poput mace, čije čak i nepopularno voće poput manga, papaje ili zmajevog voća.
Istina je da se jabuka ne može samo usporediti s njima. Možda je puno korisnije! Nedavna studija to dokazuje. Prema njegovim riječima, samo dvije jabuke dnevno značajno smanjuju razinu lošeg kolesterola u našem tijelu. Upravo zbog nje uzrokuju se neke moderne bolesti koje ubijaju sve više i više ljudi - ateroskleroza, srčani napadi, moždani udari.
Studija je obuhvatila 40 ljudi koji su jeli dvije jabuke dnevno. Krvne pretrage dokazuju da se razina kolesterola u krvi smanjila za 4 posto! Razlozi za ovu pogodnost su brojni.
Prije svega, možda su zbog ogromne količine vlakana u jabuci - gotovo 5 grama po plodu. Također je niskokalorična - prosječna jabuka sadrži oko 70-80 kalorija, što je čini savršenim popodnevnim međuobrokom ili bilo kojim drugim međuobrokom za taj dan. Jabuke također sadrže gotovo 90 posto vode, 3 grama proteina.
Nadalje jabuke su sjajan izvor vitamina i minerala. Bogat je antioksidansima, kao i kalijem, što ga čini posebno dobrim za srce.
Najvažnija dobrobit jabuka međutim, u njima se nalazi pektin. O njemu se rijetko govori. Pektin je zapravo vrsta vlakana koja je povezana s ogromnim zdravstvenim blagodatima. Snižava razinu kolesterola, a posebno je koristan za dijabetičare jer održava optimalnu razinu šećera u krvi.
Ta su vlakna također dobra za srce - snižava krvni tlak, a njihova redovita konzumacija utječe na vrijednosti tek nakon 7 dana. I još više - dobar je za naš probavni sustav i pomaže našem tijelu da apsorbira optimalne količine željeza. To je ono što jabuke čini posebno korisnom hranom za ljude koji pate od anemije.
Jabuka je jedno od najpristupačnijih plodova - kod nas košta lipe. Važno je konzumirati najmanje 1 jabuku dnevno. Opskrbit će vas važnim vitaminima, mineralima i vlaknima. I sami ste se uvjerili - zdravstvene dobrobiti jabuke puno. Isprobajte ih!
Preporučeni:
Zašto Su Sirovi Orašasti Plodovi Korisniji?
Jeste li znali da su sirovi orašasti plodovi mnogo korisniji od onih koji su podvrgnuti toplinskoj obradi. To je zato što je u sirovom obliku bogatstvo nezasićenih masnih kiselina u njima netaknuto. Međutim, kada se obrade, ta se razina naglo smanjuje.
Zašto Je Svježi Krumpir Korisniji Od Starog
Krumpir je omiljena kultura Bugara. Prisutni su u amblematičnim bugarskim receptima. Na primjer, klasična musaka. Ako je glavni proizvod grčke musake patlidžan, onda je krumpir klasik u našoj verziji ovog balkanskog jela. Što je s pomfritom sa sirom?
Zašto Je Rogač Korisniji Od Kakaa?
Za mnoge ljude rogovi je nepoznata kultura. Riječ "rogač" dolazi od arapske riječi "kharrub", što znači "mahune graha". Rozhkov je zimzelena biljka iz porodice mahunarki, tipična za mediteransko područje.
Zašto Je Divlji Losos Korisniji?
Losos ili atlantski losos trenutno je ugrožena vrsta, ali zahvaljujući uzgoju na uzgajalištima riba, ova se poslastica nudi po relativno pristupačnim cijenama tijekom cijele godine. Za isto se ne može reći divlji losos međutim. Stručnjaci i ljubitelji ove delicije kažu da se kvaliteta uzgajanog lososa ne može usporediti s divljim.
Zašto Su Organski Proizvodi Korisniji
Organski proizvodi su proizvodi koji se proizvode, prerađuju i skladište bez upotrebe anorganskih gnojiva, hormona, antibiotika i tvari za poticanje rasta. Da bi se proizvod mogao smatrati organskim postupkom njegove proizvodnje i skladištenja, mora biti certificiran.
