2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi koji brinu o svom zdravlju trebali bi znati o blagodatima gladnih dana. Mnogi pogrešno vjeruju da su takve preventivne mjere osmišljene kako bi se riješile viška kilograma dobivenog tijekom godine. Dani gladi potiču mršavljenje, ali samo ako se pridržavate pravilne prehrane i prehrane.
Nutricionisti preporučuju istovar tijela ne više od 1-2 puta mjesečno, a ostalim danima da tijelu daju potrebnu količinu kalorija. Ni pod kojim uvjetima se ne smiju poduzimati stalni štrajkovi glađu i skoro treba započeti dugi štrajk glađu.
Neki od glavnih ciljeva gladnih dana su:
- Omogućiti tijelu da se odmori od svakodnevnih velikih količina visokokalorične hrane;
- omogućiti tijelu da se riješi toksina i drugog otpada, drugim riječima, čišćenja troske i neželjenih tvari;
- Za provođenje takozvanog "ponovnog pokretanja" želuca i početak glatkog prijelaza na uravnoteženu prehranu, tijelo se navikava na manje doze hrane, kao i odustajanje od nezdrave hrane.
Vrste dana posta za postizanje različitih ciljeva su:
- Proteinski dan - najučinkovitiji u borbi protiv pretilosti, a može biti usmjeren i na promicanje liječenja raznih bolesti;
- Dan ugljikohidrata - preporučuje se za mršavljenje, kao i za prevenciju različitih kroničnih bolesti i akutnih stanja;
- Dan masti - ako se ne osjećate dobro, ne provedite ovaj dan, kao i ako imate problema s probavnim sustavom;
- Dan pročišćenja - poduzimaju se preventivne mjere za pročišćavanje tijela.
Slijedeći važne prehrambene preporuke na današnji dan, može imati pozitivan učinak na cijelo tijelo, a posebno potaknuti metabolizam i pomoći u sagorijevanju viška masnoće i uklanjanju ostataka.
Gladni dani s kontrolom težine:
Kao podrška zdravoj težini ili za poboljšanje učinkovitosti prehrane, najbolje je provoditi proteinske dane natašte. To znači da biste tijekom dana trebali jesti samo kuhano meso i riblje proizvode, kao i biljne proteine. Ali ne zaboravite piti puno vode.
Istovar proteinske baze također omogućuje uključivanje svježeg povrća u prehranu u malim količinama, ali ne bi trebalo biti s raznim dodacima, umacima i samo malo soli. Ova ograničenja ne uzrokuju glad, ali hranjenje bi trebalo biti svakih 4-5 sati.
Gladni dani sa zdravim načinom života:
Da biste uvijek bili u dobroj kondiciji i osjećali se sretni i nasmijani, čak i ako nema suvišnih kilograma, preporučuje se 1-2 puta mjesečno provoditi čišćenje tijela gladnim danima, koji pridonose uklanjanju toksina.
U tom biste slučaju trebali jesti samo laganu hranu i najmanje moguće porcije. Ograničena prehrana ne uključuje bjelančevine, masti i neprobavljive ugljikohidrate, već samo povrće i bilje, voće, kao i sokove od povrća i vodu. Možete piti kad god želite, odnosno onoliko koliko tijelo traži.
Takav gladan dan bit će učinkovit ako tijekom dana večerate s povrćem, a za doručak se ograničite na čašu soka od rajčice ili malu juhu od povrća. Da biste prevladali glad, trebali biste jesti u malim obrocima, ali češće - svaka tri sata. Provođenje bilo kakvog gladnog dana treba konzultirati sa stručnjakom.
Post tijekom trudnoće, dojenja, umora, malaksalosti, depresije ili stresa i tijekom liječenja strogo je zabranjen.
Preporučeni:
Top 14 Namirnica Za čišćenje Jetre
Jetra je laboratorij našeg tijela. Čisti toksine koji ulaze u tijelo jer se u njemu talože. Da bi osoba bila zdrava, mora imati zdravu jetru. Stoga je zadatak svih podržati rad svog najvažnijeg tijela. To nije težak zadatak, sve dok u dnevni meni uključite prave za njega hrana .
Čišćenje Tijela Kod Kuće
Redovito čišćenje tijela omogućava čovjeku da dugi niz godina održava dobro zdravlje, dugi niz godina uživa u svojoj mladosti i ljepoti. Štetne tvari u naše tijelo ulaze uglavnom kroz želudac, ali i kroz pluća, kožu i sluznicu. Većina toksina se izlučuje.
Jednodnevna Dijeta Za čišćenje želuca
Topli mjeseci su najprikladniji za čišćenje tijela od toksina. Glavni razlog je taj što je tijekom vrućeg vremena osoba sklona konzumiranju više tekućine, što je važno za detoksikaciju. Drugi je razlog taj što se u vrućini osoba ne osjeća posebno gladnom i može brže prehranom pročistiti želudac, a da se ovih dana ne osjeća beskrajno dugo.
Kečap Svaki Dan Za Zdravo Srce
Svakodnevna konzumacija kečapa pomaže u snižavanju lošeg kolesterola u tijelu, kažu britanski znanstvenici. To je zbog činjenice da kečap uništava opasnu vrstu kolesterola za kardiovaskularni sustav. Na taj način održava normalno funkcioniranje srca.
Zdravo I Pametno Mršavljenje Uz Repu I Repu
Za razliku od rajčice i krastavaca, koji su redovito prisutni za našim stolom, posebno tijekom ljetnih mjeseci, malo se nas sjetimo jesti repu i repu. Nezasluženo zanemareno, ovo povrće nije samo vrlo korisno za ljudsko tijelo, već dovodi i do gubitka kilograma.
