2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ova se dijeta izvodi točno 5 dana i nijedna nije poput prethodne. Sadrži malo ugljikohidrata i temelji se na prevladavanju određenih koraka, a svaki dan je posvećen određenom cilju. Kao prehrana je izuzetno ograničena, javlja se psihološka nelagoda.
Da bi ga prevladali, autori dijete preporučuju da na papiru nacrtate 6 živopisnih koraka, u svakoj dijeti opisujući dan i izgubljenu težinu. To motivira i omogućuje vam praćenje rezultata rada. U posljednjih 6 koraka možete napisati zaključak o prehrani i gubitku kilograma.
Nemoguće je produljiti ili smanjiti prehranu, ali ako se javi nelagoda ili pogoršanje bolesti, trebali biste se odmah vratiti svojoj uobičajenoj prehrani. 5 dana je dovoljno razdoblje za gubljenje suvišnih kilograma, dok istovremeno ne dopuštate predugo stresno stanje u tijelu.
Stupnjasta dijeta ima nekih neugodnih trenutaka. U prvoj je fazi moguće pročišćavanje, razni probavni poremećaji, jer osim tekućeg i aktivnog ugljena, praktički ništa ne ulazi u želudac. Mogu se javiti proljev, zatvor, bol i grčevi. Ako su simptomi preozbiljni, trebali biste odmah zaustaviti dijetu i ne nastaviti sa sljedećim koracima, kako ne biste uzrokovali gastritis, kolitis ili druge upalne pojave.
U drugoj fazi, tijelo možda neće htjeti jesti i reagirati s istim probavnim smetnjama. Treći dan gladovanje ugljikohidratima često uzrokuje vrtoglavicu i slabost, što se može nadvladati jedenjem meda i suhog voća.
Dijeta je dozvoljena samo zdravim ljudima. Sve bolesti želuca, crijeva, srca, dijabetesa, bolesti bubrega, dojenja ili trudnoće strogo su kontraindicirane!
1. dan
Čišćenje tijela od toksina i toksina i uklanjanje proizvoda razgradnje iz crijeva. Prirodni ugljen koristi se za detoksikaciju. Jabuka ubrzava probavu, a pektin u svom sastavu obavija sluznicu.
Tijekom dana trebali biste pojesti jabuku, podijeljenu na kriške, piti najmanje 2 litre vode i svaka 3 sata uzimati 1-2 tablete aktivnog ugljena s puno vode.
2. dan
Oporavak. Ova faza petodnevna dijeta vratit će tijelo nakon agresivnog čišćenja i nadopuniti crijevnu mikrofloru.
Fermentirani mliječni proizvodi pogodni su za poboljšanje normalnog funkcioniranja probavnog sustava. Trebali biste konzumirati 1 litru kefira ili kefira i pola kilograma nemasnog svježeg sira. Možete piti vodu. Hranjenje je često i malo, svaka 2-3 sata, kako ne bi opteretili želudac. Vanilija ili cimet se mogu dodavati u hranu, ali bez zaslađivača.
3. dan
Nadoknađivanje energije. Normalizirajte metaboličke procese kako biste izbjegli stres u tijelu koje je iscrpilo rezerve štetnog šećera. U ovoj fazi tijelo hranimo fruktozom.
Ovaj dan dijete je najslađe. Ravnotežu ugljikohidrata vraćamo pomoću prirodnih šećera. U tu svrhu možete jesti do 300 grama suhog voća: grožđice, suhe marelice, suhe šljive, kruške. Mogu se jesti s nekoliko žlica meda ili namočiti u vodi. Ne zaboravite popiti najmanje 1,5 litre tekućine.
4. dan
Zgrada. Da ne biste izgubili kilograme izgaranjem mišića, trebate unositi puno proteina, koji su građevni blok vašeg vlastitog proteina.
Pozornica je najzadovoljnija i slična je običnoj hrani. Sastoji se uglavnom od proteinske hrane. Dnevno biste trebali unositi do 0,5 kg dijetalnog mesa: puretine, piletine, govedine, zeca. Meso bez kože, dinstano, kuhano, pečeno ili na pari. Da biste ubrzali metabolizam, možete jesti do 50 grama peršina, kopra, špinata, salata.
5. dan
Sagorijevanje masti. Ovaj dan dobiva mnogo manje energije nego što se potroši, a velik dio troši se na preradu vlakana, što smanjuje osjećaj gladi, ali istodobno nema energetsku vrijednost.
Dozvoljeno je uz vodu piti i čaj i kavu bez šećera. Istodobno, glavna hrana još uvijek ima malo kalorija. Možete jesti jabuke, kruške, naranče i grejp, zeleno povrće, zob ili biserni ječam u vodi do 200 grama, pšenične mekinje - kako biste smanjili glad i ubrzali metabolizam.
Savjeti
U svim danima ovoga lagana prehrana jedemo što manje, svakih nekoliko sati, dijeleći dnevnu dozu na 5-7 obroka.
Nakon 5 dana trebali biste postupno napustiti prehranu, a prvih tjedan ili dva nemojte jesti slatku, masnu i škrobnu hranu.
Rezultati
Učinak nakon prvih dana uglavnom je gubitak viška vode i rezultat čišćenja crijeva. Masna masa odlazi malo kasnije i u manjim količinama. Za 5 dana možete izgubiti najviše 8 kg, a što je veća početna težina, rezultat je opipljiviji.
Unatoč proteinskim danima, gubitak mišićne mase je moguć, tj. gubitak kilograma nije rezultat gubitka masti, već vlastitih proteina, koji prvih dana brže nestaju. Nakon dijete, težina se često vraća - vraća se ravnoteža vode, izgubljeni mišići.
Preporučeni:
Jednostavna Petodnevna Dijeta 5x5
Lagana dijeta 5x5 uključuje 5 dnevnih monodieta, izgrađenih na principu odvojenih obroka. Sve dok se pridržavate ove prehrane, masnoće se sagorijevaju velikom brzinom, ne troše se mišićne rezerve i tijelo nije dehidrirano. Pet dana oni koji mršave konzumiraju samo meso, povrće, voće, žitarice i svježi sir.
Neka Je Pripremiti čili Korak Po Korak
Želite li nešto egzotično i začinjeno? Zatim skuhajte čili za večeru. Ne govorimo o poznatom ljutom umaku koji se može naći u trgovinama, već o voljenoj deliciji u inozemstvu. Napravljen je od mljevene govedine, luka, češnjaka i vrlo, vrlo ljute paprike.
Kako Napuniti Janjetinu - Korak Po Korak?
Tradicije u Bugarskoj nalažu da na Uskrs i Đurđevdan pripremamo pečenu punjenu janjetinu. Čak i ako nemate selo, i dalje možete slijediti ovu svijetlu tradiciju, a u tu svrhu morat ćete kupiti janjetinu tešku oko 8-10 kilograma, koja se prodaje u većim lancima kod nas.
Kako Korak Po Korak Napraviti Mirisni I Korisni Sok Od Bijele Bazge
Bazga je biljka čija je povijest stara koliko i ljudska povijest. Još u drevnoj Grčkoj sadili su bobice bazge kako bi svojim domovima privukli dobro raspoloženje. Boje bijele bazge male su, bijele do žućkaste i imaju jaku aromu. Cvate u svibnju i lipnju, ali u srpnju možete pronaći prikladnu boju za branje.
Pripremimo Shake Korak Po Korak
Svi vole popiti šejk. Bogatog je okusa, kremaste sladoledne poslastice koja je savršena za zajedničku konzumaciju s vašim partnerom. Nema sezona za dobro napravljen shake. Možete uživati dok jedete hamburger i krumpiriće s istim užitkom kao da ste ga popili umjesto da jedete desert.
