2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nakon blagdana većina ljudi neprimjetno pokupi jedan ili drugi prsten - zalogaj, samo još jedan, i prvog radnog dana u godini ustanovimo da nas traperice puno podržavaju.
Beskrajni lijeni sati za stolom za vrijeme praznika ili potpuni odmor pred televizorom neizbježno utječu na naše figure. Umjesto da žalite koliko ste se mazili ovih praznika, poduzmite korake za istovar.
Trebat će vam oko mjesec dana da se vratite u formu - najvažnije je u tom razdoblju jesti razumno i ne prejedati se. Prestanite neselektivno konzumirati slatke i slane kalorične bombe.
Da biste mogli brzo doći u formu, najbolje je započeti svoj način iskrcaja nakon Ivana sv. Praznici su gotovi, pa više neće biti stolova punih hrane.
Prema studijama provedenim u Sjedinjenim Državama i Velikoj Britaniji, ljudi se nakon božićnih blagdana udebljaju između 700 grama i 3 kilograma. Prvi dan režima istovara trebao bi uključivati samo čajeve, vodu i ako ste gladni - voće. Sljedećih nekoliko dana možete jesti, ali postoji nekoliko važnih pravila:
- Ne pretjerujte s količinom hrane po obroku;
- Najbolje je jesti često kako ne biste gladovali;
- Odaberite laganu hranu koja će vas istovremeno zasititi i istodobno neće utjecati na struk;
- Pijte puno vode i zaboravite na bezalkoholna pića;
- na svoj jelovnik dodajte više voća i povrća - naglasite leću, grašak i meso - piletinu i ribu;
- Ne konzumirajte slatkiše, brašno;
- Smanjite dozu za dan za jednu trećinu.
Najvažnije je ući u formu postaviti si realan cilj koji treba slijediti - ako ste se udebljali do tri kilograma, lako ćete ih se riješiti za mjesec dana.
Uz to, važno je odabrati hranu koja će u tijelo donositi važne tvari - ne preporučuju se poluproizvodi i slična pakirana roba.
Najteža faza nakon obilnog obroka tijekom praznika je prvih nekoliko dana režima istovara. Nakon njih se tijelo navikne i nećete ni razmišljati hoćete li kupiti proizvod ili ne.
Preporučeni:
Jogurt Prije Svakog Obroka - Obavezno
Jogurt je obavezan prije svakog obroka. Shvatite to kao predjelo i nećete pogriješiti. Nutricionisti obično preporučuju bugarski proizvod prije svakog obroka. Blagotvorno djeluje na stanje probavnog sustava i smanjuje upalu. Uzmete li jogurt kao predjelo prije svakog obroka, snizit će krvni tlak.
Dekoracija Svečanog Stola
Dekoracija stola je ključni detalj pripreme bilo kojeg odmora. Ova aktivnost zahtijeva duboku pažnju i odgovornost, jer stol oko kojeg se okupljaju obitelj, rodbina i prijatelji nije samo stol za blagovanje, već mjesto na kojem ljudi dijele svoju radost jedinstva, svoje nade u sretnu budućnost.
Mogu Li Piti Vodu Nakon Obroka
Mnogi ljudi tvrde da voda koju piju tijekom ili neposredno nakon obroka doslovno ispire hranu iz želuca, čineći je težom za probavu. Također se vjeruje da voda, testirana tijekom ili neposredno nakon obroka, razrjeđuje želučani sok i tako također ometa apsorpciju hrane.
Rituali Nakon Obroka Koji Su Dobri Za Vaše Zdravlje
Za naše tijelo hrana je poput goriva. Ako odaberemo pravog, cijelo će naše tijelo bolje funkcionirati. Međutim, osim dobre hrane, za naš je organizam važna i njegova prerada. To znači da kroz navike koje imamo prije, za vrijeme i nakon jela možemo pomoći ili ometati rad našeg tijela.
Mlijeko Nakon Obroka Održava Zube Zdravima
Česta konzumacija slatkih pića i hrane povećava kiselost u ustima, uslijed čega se caklina oštećuje i uništava. Zdrave žitarice, koje se u posljednje vrijeme neprestano reklamiraju, zapravo sadrže velike količine šećera. Stalna konzumacija slatkiša, čokolade, bombona, gaziranih pića omogućuje da se šećer lijepi za zube.
