2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Za naše tijelo hrana je poput goriva. Ako odaberemo pravog, cijelo će naše tijelo bolje funkcionirati. Međutim, osim dobre hrane, za naš je organizam važna i njegova prerada. To znači da kroz navike koje imamo prije, za vrijeme i nakon jela možemo pomoći ili ometati rad našeg tijela. Svi znamo koliko je važno kretati se, piti vodu, jesti voće i povrće. No, znamo li što moramo učiniti nakon obroka da bismo bili zdraviji? izgled zdravi rituali nakon obrokato će vam pomoći da lakše probavljate.
Prije svega, za naše je tijelo važno dati mu dovoljno vremena za preradu hrane. To ne znači da večerate najkasnije svake večeri u 19 sati. Baš suprotno. Važno je da večera bude u skladu s vašim cjelokupnim životnim stilom - logično je da ako ranije odete spavati, rana večera može biti prava stvar za vas.
Međutim, ako ste noćna ptica ili vozite noćne smjene, svoje tijelo ne možete ostaviti bez goriva i očekivati da će biti energično i pravilno funkcionirati. Pokušajte slijediti ovo pravilo: neka obilna večera bude 4 sata prije spavanja. 1-2 sata nakon njega možete jesti jogurt, povrće ili voće, na primjer.
Na taj će način naš glavni jelovnik već biti savladan, a navedene namirnice lako su probavljive i neće opterećivati naše tijelo noću. Također imajte na umu da ako imate problema sa žgaravicom, puno jesti neposredno prije spavanja može izazvati ozbiljnu nelagodu.
Što se tiče plodova - bez obzira koliko su korisni, moramo ih konzumirati u određeno vrijeme. To znači ili prije obroka ili otprilike sat i pol nakon konzumiranja proteina i masti. Razlog - voće je ugljikohidrat i njihova probava uzima vrlo malo vremena u tijelu, dok su bjelančevine i masti teže probavljive. Važno je dati svom tijelu vremena da osjeti blagodati sve zdrave hrane koju jedemo.
Nakon jela dobro je kretati se. To ne znači odlazak u teretanu nakon obilne večere ili nakon obilnog ručka - takvo ponašanje učinit će vaš trening neučinkovitim. Preporuča se lagana tjelovježba - znači, na primjer, kratka šetnja parkom. To će ubrzati vaš metabolizam i učiniti da se osjećate bolje ujutro kad ovo vježbate nakon večere.
Budite oprezni s pušenjem nakon jela. Štetno je u bilo koje doba dana, ali kad zapalite cigaretu nakon obilnog jelovnika, možemo stvoriti ozbiljne probleme, posebno ako patite od želučanog refluksa ili osjetljivog želuca.
Preporučeni:
Način Istovara Nakon Svečanog Obroka
Nakon blagdana većina ljudi neprimjetno pokupi jedan ili drugi prsten - zalogaj, samo još jedan, i prvog radnog dana u godini ustanovimo da nas traperice puno podržavaju. Beskrajni lijeni sati za stolom za vrijeme praznika ili potpuni odmor pred televizorom neizbježno utječu na naše figure.
Šest Marokanskih Super Začina Koji će Poboljšati Vaše Zdravlje
Ako pogledamo neke osnovne Marokanski začini zapanjit ćemo se koliko mogu biti korisne za naše zdravlje. Prirodna medicina koristi se preventivnim i ljekovitim svojstvima začina i bilja tisućama godina i ta tradicija još uvijek živi u Maroku.
Mogu Li Piti Vodu Nakon Obroka
Mnogi ljudi tvrde da voda koju piju tijekom ili neposredno nakon obroka doslovno ispire hranu iz želuca, čineći je težom za probavu. Također se vjeruje da voda, testirana tijekom ili neposredno nakon obroka, razrjeđuje želučani sok i tako također ometa apsorpciju hrane.
Koji Su Top 5 Proizvoda Koji Su Dobri Za Srce?
U užurbanom svakodnevnom životu moramo paziti ne samo na duhovnu hranu za središte naših osjećaja - srce, već i na korisne proizvode pogodne za pravilan rad našeg srčanog mišića. Svi znamo da je pravilna prehrana važan dio zdravog načina života, što rezultira skladom i duševnim mirom.
Mlijeko Nakon Obroka Održava Zube Zdravima
Česta konzumacija slatkih pića i hrane povećava kiselost u ustima, uslijed čega se caklina oštećuje i uništava. Zdrave žitarice, koje se u posljednje vrijeme neprestano reklamiraju, zapravo sadrže velike količine šećera. Stalna konzumacija slatkiša, čokolade, bombona, gaziranih pića omogućuje da se šećer lijepi za zube.
