2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Apetit je instinkt za preživljavanjem vođen određenim živčanim i hormonalnim mehanizmima. Pokreće ih mozak.
Grebanje u želucu, nesvjestica, tutnjava u crijevima, blage glavobolje simptomi su da našem tijelu treba hrana. Ako ispunimo prazan želudac, apetit bi nam se trebao smanjiti. Međutim, glad često ne prolazi ni s punim želucem.
U mozgu postoje dva centra povezana s prehranom - glad i sitost. Dokazano je da dok jedemo utječemo na središte sitosti. Stoga smo nakon cjelovitog ručka - salate, juhe, jela siti duže nego nakon brzog obroka brze hrane s istom kalorijskom vrijednošću. Tu nastupaju nepomirljivi hormoni gladi.
Postoji nekoliko teorija za zadovoljenje apetita. Pretjerana žudnja za hranom simptom je nove bolesti. Borba protiv nje mora biti ustrajna i strpljiva.
Tijekom razdoblja odvikavanja od prekomjerne prehrane, pokušavajući prevariti glad, pokušajte nositi uske suknje ili hlače. Ovo će vas zaštititi od proždrljivosti.
Potrebna su dva mjeseca za prilagodbu vašeg tijela. To je razdoblje u potpunosti dovoljno da se tijelo nosi sa smanjenim dozama hrane. Međutim, za to morate slijediti određena pravila. Morate ih naučiti do te mjere da možete zavarati ne samo hormone gladi, već i sebe.
Nakon jela, na primjer, odmah ostavite obod oko stola. Ne zaboravite da ćete saznati jeste li siti dvadeset minuta nakon jela, jer zadovoljstvo osjećajem gladi ne dolazi odmah.
Dobro je napustiti stol s osjećajem lagane pothranjenosti. Kratka šetnja nakon nje, čak i nekoliko minuta, neizbježno će vam pružiti dodatni osjećaj sitosti.
Velika je pogreška pravilno jesti. Dakle, postavili ste si preduvjet da jedete puno više.
Kratkotrajna dijeta pošast je suvremene pretilosti. Jednom kada završite takvu dijetu, vratit ćete izgubljenu težinu. A hormoni gladi bit će ludi i davat će vam naznake gladi svake minute.
Neobjašnjivi porast apetita zapravo je posljedica nekoliko čimbenika koji stimuliraju hormone gladi. Glavna je kava. Povećava apetit. Stoga je dobro njegovu upotrebu ograničiti na dvije šalice bez šećera dnevno.
Da biste aktivirali hormone koji aktiviraju hormone koji sagorijevaju masnoće tijekom spavanja, onda za večerom, najkasnije 2 sata prije spavanja, jedite povrće s komadom mesa.
Svi čajevi za mršavljenje, pripravci s prekomjernom težinom i sve vrste kapsula jednostavno izazivaju apetit stimulirajući rad gastrointestinalnog trakta. Za njega su vrlo važni proizvodi bogati vlaknima, koji pojačavaju peristaltiku.
To su raženi kruh, jabuke, šljive, mrkva, repa, zeleni luk. Celuloza, sadržana u kupusu, uklanja višak kolesterola iz tijela.
Još jedan zakleti neprijatelj apetita je češnjak. Za maksimalan učinak zdrobite tri češnja češnjaka i prelijte čašom kipuće vode sobne temperature. Odvar se ostavi stajati preko noći. Uzmite jednu žlicu prije spavanja.
Osjećaj gladi otupljuje se uz pomoć samo-masaže. Da biste to učinili, pritisnite jastučićem srednjeg prsta nekoliko minuta između gornje usne i nosa.
Da biste barem sat vremena zaboravili apetit, prikladna je i sljedeća vježba:
Stanite ispred otvorenog prozora. Noge raširite šire od ramena, rukama okrenutim prema nebu, iznad glave. Dakle, udahnite 10 puta duboko.
Preporučeni:
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Poslijepodne je vrijeme kada gotovo svaki uredski radnik počinje tražiti nešto za jelo. Takozvani smeća (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad. Vjerovali ili ne, proizvođači ove hrane često ih stvaraju kako bi nas učinili ovisnima o njima.
Avokado Ubija Osjećaj Gladi
Tim stručnjaka zaključio je da konzumacija avokada između obroka značajno smanjuje osjećaj gladi. Samo pola avokada može duže zadržati osjećaj sitosti. U studiji su istraživači uspoređivali performanse volontera koji su kombinirali svoj ručak s avokadom i volontera čiji jelovnici nisu sadržavali voće.
Liječenje Lidije Kovacheve Od Gladi - što Očekivati
Ime od Lidija Kovačeva je dobro poznat ne samo onima koji žele smršavjeti, već i onima koji pate od raznih bolesti, jer liječenje gladovanjem nije metoda samo za mršavljenje, već i za liječenje brojnih bolesti, za pomlađivanje i obnavljanje imunološkog sustava i vitalnih sila općenito.
Ne Mršavi Od Gladi
Što se tiče mršavljenja, mnogi od nas sami sebi kažu: "Natrpao sam se danas, ali od sutra sam na dijeti. Prestajem jesti!" Međutim, ovo je vrlo, vrlo pogrešno. Čak i ako se iscrpljujete na dijetama, gladujete ili postite, možda se nikada nećete moći riješiti viška prstenova.
Kako Regulirati Hormon Gladi Grelin?
Prema endokrinolozima, dva najvažnija hormona na koja se trebate usredotočiti ako želite smršavjeti i održati energetsku ravnotežu su grelin i leptin. Mnogi stručnjaci ih zovu hormoni gladi jer rade ili na povećanju ili smanjenju apetita.
