2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U svakodnevnom užurbanom životu često se osjećamo umorno. A kad imamo hrpu stvari za obaviti, prilično je dosadno. Lijek za ovo stanje može biti konzumacija određene hrane koja nosi nalet energije.
Općenito, osjećaj lijenosti pojavljuje se iz različitih razloga. Glavna je, međutim, loša prehrana. Budući da je hrana gorivo tijela, to ovisi o kvaliteti i kako ćemo se osjećati.
Prije svega, najbolje je dan započeti vrijednim doručkom. Održava nas u formi i koncentriranim, pomaže nam smanjiti težinu sprečavajući nas da se prejedemo tijekom dana.
Stručnjaci preporučuju konzumaciju više ugljikohidrata za energiju i proteina za izdržljivost. S druge strane, dobro je izbjegavati prekomjerne količine šećera, jer je dokazano da djeca koja šećer konzumiraju s doručkom imaju veću vjerojatnost da pojedu više za ručkom.
Tijekom ručka dobro je oslanjati se na bjelančevine s malo masnoća. Povećava proizvodnju moždanih kemikalija nazvanih "kateholamini", koje će održavati vitalnost i energiju tijekom cijelog poslijepodneva.
Ako se trebate koncentrirati navečer, baš poput ručka, odaberite proteine i povrće s niskim udjelom masti kako biste izbjegli jesti previše ugljikohidrata.
Ako ne - izbor je na vama. Sve dok se ne kladite na tešku hranu. Navečer želudac radi sporije i obilna prehrana može ometati zdrav san.
Općenito, našem tijelu trebaju namirnice koje ubrzavaju metabolizam. Moraju održavati stabilne razine šećera u krvi i energije. Većina energije dolazi iz ugljikohidrata.
Lakše se pretvaraju u glukozu, koja je pak najčešće iskorišteno gorivo za energiju. Međutim, treba ih uzimati u kombinaciji s drugom hranom.
Poredak vrhunske energetske hrane uključuje:
1. Škrobni ugljikohidrati. To su smeđa riža, cjelovite žitarice, zob i raž;
2. Proteini. Uglavnom piletina i puretina, plodovi mora, tofu, jogurt, sir, jaja, orašasti plodovi i sjemenke, masna riba;
3. Povrće. Artičoke, cikla, brokula, prokulica, mrkva, gljive, paprika, špinat, batat, šparoge, repa najbolje djeluju;
4. Voće. Energiziraju maline, borovnice, kruške, jabuka, banana, avokado, jagode, ananas.
Preporučeni:
Za Visoki Imunitet: što Jesti Kad Smo Bolesni?
Zdrava prehrana može povećati imunitet . To je posebno važno kada ste prehlađeni. Što biste trebali jesti i piti tijekom bolesti da biste poboljšali svoje stanje? Mnogo tekućine Kada se osjećate loše, vašem tijelu treba puno tekućine.
Zašto Ste Umorni Nakon Jela
Ako nakon jela želite spavati i osjećati se umorno, znajte da se to ne događa samo vama. Ali uz pomoć nekih trikova moći ćete biti energični tijekom cijelog dana. Ujutro nakon ustajanja vjerojatno progutate jednu ili dvije šalice kave i preskočite doručak, a za ručkom pojedete sendvič nakon čega osjetite neodoljivu potrebu za snom.
Što Večerati Kad Smo Na Dijeti
Ako ste čvrsto predani zadatku mršavljenja, onda vjerojatno znate da ga nutricionisti preporučuju da bude najlakši od svih vaših obroka tijekom dana. Zato bi dijetalna večera trebala biti pripremljena od niskokaloričnih proizvoda koji će vas zasititi, ali bez nakupljanja u tkivima u obliku masnih formacija.
Kako Jesti Kad Smo Bolesni
Hrana je sastavni dio svakog našeg života. Međutim, kada smo bolesni, posebno je važno što točno konzumiramo - time možemo pomoći oporavku, a možemo ga i usporiti. Kad smo prehlađeni ili imamo virus, često imamo smanjeni apetit. Međutim, tada je našem tijelu potrebna energija da bi se snašlo samo što je brže moguće.
Što Jesti Kad Ste Gladni - 10 Niskokaloričnih Prijedloga
Ako se pridržavate principa prehrane ili prozora za hranjenje da biste trebali postiti 8 sati ili više, a na početku ste, vjerojatno se teško nosite s osjećajem gladi. Definitivno će vas proganjati dok se ne naviknete. Ne trebate uznemiravati svoje tijelo ako ne uspijete nositi se s glađu , pomoći ćemo vam da ga nadmudrite.
