2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se osjećate umorno, letargično i imate poteškoća s koncentracijom, promijenite način prehrane. Pogledajte koja hrana pomaže poboljšati tonus i otjerati stalni umor.
Umor tijekom dana najvjerojatnije je zbog nedostatka željeza. Tijelu je potreban za uspješan transport kisika do stanica. Najveće količine željeza nalaze se u crvenom mesu, peradi, jajima i cjelovitim žitaricama.
Pretjerana konzumacija kruha i tjestenine, kao i svih rafiniranih proizvoda, povisuje razinu šećera u krvi, a zatim ih smanjuje inzulin. Posljedica to je umor i osjećaj lijenosti.
Izbjegavajte to jedući hranu koja sadrži nerafinirane ugljikohidrate, poput smeđe riže, tjestenine od cjelovitih žitarica.
Povećajte konzumaciju voća i povrća. Provjerite je li povrće prisutno u svakom obroku.
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Izvrstan primjer energizirajućeg doručka je zdjela zobenih pahuljica, banana s jogurtom ili kuhano jaje s rajčicom i zelenom salatom.
Mišićna slabost i pospanost simptomi su nedostatka magnezija. Nabavite magnezij iz povrća tamnozelene boje poput špinata. Ostala hrana bogata magnezijem uključuje tofu, sjeme sezama i suncokreta, banane i avokado.
Velike količine magnezija nalaze se i u ribi. Također je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje su izuzetno važne za cjelokupno stanje tijela. Povećajte konzumaciju ribe, kombinirajte je s povrćem na pari.
Uzmite više vitamina C - možete ga pronaći u narančama i soku od naranče, jagodama i limunu.
Neki od začina također vam mogu pomoći u borbi protiv umora. To su ginseng i cimet, timijan i peršin.
Koliko god je miris češnjaka neugodan, trebali biste znati da s umornim tijelom čini čuda. Češnjak je bogat vitaminom C i vitaminom B6. Pomoću nje se neutraliziraju štetni učinci pržene i slatke hrane.
Izbjegavajte gazirana pića, ona nadimaju želudac i stvaraju dodatni osjećaj težine i nelagode.
Jedite najmanje tri puta dnevno. S manje obroka svladaće vas umor. Ne jedite pretešku hranu, pokušajte ne propustiti doručak.
Jednom kad uspijete uspostaviti pravilnu prehranu, počet ćete se osjećati puno vitalnije.
Preporučeni:
Čajevi Protiv Proljetnog Umora
Proljetni umor stanje je poznato gotovo svima. Ne može se definirati kao bolest, ali uzrokuje snažno slabljenje sila. Pretilost, depresija, nesposobnost za rad često su posljedica ovog usisavajućeg stanja. Potrebno je obratiti pažnju na to i poduzeti mjere za protjerujući proljetni umor .
Kivi Je Vitaminska Bomba Protiv Proljetnog Umora
Proljeće je sezona u kojoj nas često pritisne proljetni umor. Trenutno je vrijeme kada svoje tijelo moramo "dopingirati" vitaminom C. Preporučujemo da vjerujete kiviju. Zeleno voće prava je bomba vitamina C - od 0,15 do 0,30%.
Nana, Limunska Trava I šipak - Moćna Kombinacija Protiv Umora
Ako imate povećanu razdražljivost, nesanicu, netoleranciju na glasnu buku i jako svjetlo uz vrlo brz umor, možete si pomoći ljekovitim biljem. Listovi metvice ukazuju na antimikrobno, protuupalno i sedativno djelovanje. U našem svakodnevnom užurbanom danu s nedostatkom odmora pojavljuje se umor koji u većini slučajeva postaje kroničan.
Pijte Kavu Protiv Proljetnog Umora
Nakon duge i hladne zime, svi s osmijehom uživamo u proljeću. Priroda se budi iz života, a vi se morate svako jutro buditi uzdignutijeg raspoloženja. No, s dolaskom toplijeg vremena i promjenom godišnjih doba dolazi i tzv proljetni umor .
Hrana Protiv Proljetnog Umora
Nakon hladnih mjeseci tijelo pati od proljetni umor , što vam može oduzeti potrebnu snagu i želju za radom. Pravilna prehrana može vam pomoći u tom pogledu. Uz pomoć uravnoteženog jelovnika nećete patiti od nedostatka snage i osjećati ćete se energično tijekom cijelog dana.
