2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako redovito konzumirate riba i jaja, ovo će vas zaštititi od demencija u starosti. Neurodegeneracija i problemi povezani s tim procesom vide se kod ljudi koji pate od nedostatka vitamina B12.
Smanjen kapacitet mozga, pa čak i smanjenje volumena moždanog tkiva povezano je s nedostatkom vitamina B12. Taj je nedostatak tipičan za prehranu koja ne unosi dovoljno proizvoda životinjskog podrijetla.
Preporučuje se redovita konzumacija ribe i jaja koja su bogata ovim važnim vitaminom. Usporavanje starenja mozga i poboljšanje pamćenja u potpunosti su mogući uz pomoć ribe i jaja. Stoga nemojte lišiti svoje tijelo ove vrijedne hrane.
Konzumacija ribe i jaja posebno je važna u srednjoj dobi, kada su mogući početni procesi propadanja mozga.
Preporučuje se da konzumaciju ribe prati maslinovo ulje, koje u kombinaciji s ribom daje bolji rezultat na sposobnosti mozga. Jaja je dobro kombinirati s maslinovim uljem.
Svaki dan trebali biste jesti proizvode koji sadrže vitamin B12. Primjerice, jedan dan pojedite salatu s tvrdo kuhanim jajima, a drugi dan jedete ribu za večeru. Zatim doručkujte s omletom, a sutradan pojedite riblju juhu.
Mozak može pravilno funkcionirati samo u prisutnosti potrebnih hranjivih sastojaka. Jaja i riba sadrže fosfolipide - to su najvažnije tvari za pravilan rad mozga.
Sadrže fosfornu kiselinu i dio su staničnih membrana. Jedna molekula fosfolipida veže tri molekule lošeg kolesterola i izbacuje ga iz tijela.
Jaja su također korisna u prevenciji demencije jer sadrže vrijedne proteine koji su gradivni blokovi živčanih stanica i neurotransmitera.
Riba pomaže u prevenciji demencije zbog vrijednih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6 koje sadrži. Najviše ih ima u morskoj ribi, ali ima ih i u riječnoj, ali u manjim količinama.
Preporučeni:
Aromatična Majčina Dušica štiti Mozak Od Demencije
Prema istraživanju, ljudi srednjih godina koji rade više od 55 sati tjedno vjerojatnije će razviti demenciju od ostalih. Studiju su proveli finski stručnjaci. Pratili su zdravlje više od 2200 vladinih dužnosnika u Velikoj Britaniji. Dugotrajni rad negativno utječe na kognitivne vještine zaposlenika srednjih godina, rezultati su jasni.
Zeleno Lisnato Povrće Svakodnevno štiti Od Demencije
Proljeće je pravo vrijeme za uživanje u svim vrstama zelenog lisnatog povrća - salata, špinat, pristanište, kiselica itd. Pokazalo se da je ukusna salata drugo najpopularnije povrće na svijetu - svrstavaju se odmah nakon krumpira. Uz to, u svijetu je poznato dvadesetak vrsta salate - među njima su crvena, plavo-zelena i druge.
Ovdje Je Superzelena Koja Nas Može Zaštititi Od Demencije
Salata od cikorije, osim što će vas držati vitkijima i sposobnijima, može vas zaštititi i od demencije, kažu znanstvenici. Neke komponente ovog povrća služe kao sredstvo za sprečavanje gubitka pamćenja - jedan od najranijih znakova bolesti. Kiselina sadržana u cikoriji može pomoći u sprječavanju stvaranja nakupina, poznatih i kao amiloidni plakovi u mozgu.
Jaja Nas štite Od Dijabetesa Tipa 2
Jaja su zaista koristan dodatak bilo kojoj dijabetičkoj prehrani. Čini se da ovo nije široko poznato, jer su mnogi dijabetičari i dalje zabrinuti što bi se dogodilo da se ne suzdrže od spravljanja omiljenog omleta. Najčešća zabrinutost je da jaje sadrži visoku koncentraciju kolesterola.
Riba I Orašasti Plodovi U Jelovniku Trudnica štite Od Alergija
Buduća majka može značajno smanjiti rizik od alergija u djetetovom tijelu ako u svoj jelovnik uključi više masne ribe i različitih vrsta orašastih plodova. Omega 3 masne kiseline utječu na rad gastrointestinalnog trakta i uzrokuju da naše tijelo aktivira naš imunološki sustav.
