2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Konzumirajući 150 grama riže svaki dan može nas zaštititi od pretilosti. Do ovog zaključka došli su japanski znanstvenici, koje je citirao portal Yuricaler.
Istraživači sa Kyoto College of Humanities proveli su istraživanje među građanima 136 zemalja. Analizirali su i uspoređivali svoj način života i prehrambene navike, utvrdivši da je u zemljama u kojima ljudi svakodnevno jedu najmanje 150 grama riže, populacija mnogo teža.
Istraživači su također zaključili da drastično smanjenje konzumacija riže uzrokuje pretilost i prekomjernu težinu.
U svojoj su studiji istraživači također uzeli u obzir čimbenike zdravstvene i socijalno-ekonomske prirode. Cilj im je bio to dokazati konzumacija riže i pretilost su međusobno povezane i različiti čimbenici ne utječu na njihov odnos.
Stručnjaci vjeruju da je razlog svojstvu riže da sprečava pretilost u njoj sadržana celuloza koja puno zasićuje i sprječava prejedanje. A također smanjuje želju za slatkim.
Niske razine natrija i kolesterola također pomažu u regulaciji prekomjerne tjelesne težine i sprječavanju pretilosti.
Drugi važan učinak proizvoda je taj što njegova konzumacija dovodi do blagog povećanja šećera u krvi. Razlog tome je nizak udio masti.
Riža je bogata vitaminima i mineralima poput niacina, vitamina D, kalcija, vlakana, željeza, tiamina i riboflarina. Oni čine osnovu metabolizma, imunološkog sustava i cjelokupnog funkcioniranja organa.
Riža također sadrži veliku količinu otpornog škroba. Potiče rast korisnih bakterija koje podržavaju normalno funkcioniranje crijeva, a također smanjuje učinke stanja poput sindroma iritabilnog crijeva itd.
Unatoč blagodatima jedenja riže, znanstvenici upozoravaju da s njezinom prisutnošću na jelovniku ne treba pretjerivati, jer u prevelikim količinama uzrokuje dijabetes i metabolički sindrom.
Preporučeni:
Za I Protiv Konzumiranja Mlijeka
Stalno se potvrđuje teza da su mlijeko i mliječni proizvodi jedna od najkorisnijih namirnica. To je mišljenje stručnjaka iz Svjetske zdravstvene organizacije i stalno je potkrijepljeno člancima na ovu temu. S druge strane, sve je veći broj rasprava koje dovode u pitanje konzumacija mlijeka .
Za I Protiv Konzumiranja Mesa
Nedostatak organskih aminokiselina koje dobivamo iz mesa ne može se ničim nadoknaditi. I ne ovisi samo naše zdravlje već i naša ljepota. Mnoge su se holivudske zvijezde odrekle mesa, ali i dalje izgledaju zapanjujuće, no ne treba zaboraviti da se o njima brinu čitavi timovi nutricionista i liječnika.
Dnevno Nam Treba Do 120 Grama Proteina
Proteinska komponenta prehrane jedan je od ključnih sastojaka dnevnog jelovnika. Dnevna potreba za proteinima u prehrani je do 120 g. Ali to je maksimum. Obično se u tijelo unese oko 70-100 g proteina dnevno, što je zapravo dovoljna količina.
Koliko Grama Soli I šećera Možemo Pojesti Dnevno?
Sol i šećer začini su koji su neizbježno prisutni na našem stolu. Međutim, kada se uzimaju u velikim količinama, povećavaju rizik od srčanih bolesti i pridonose debljanju. Da biste to spriječili, dobro je smanjiti unos soli i šećera na prihvatljive razine.
Najbolja Terapija Protiv Zatvora: 100 Grama Suhih šljiva Dnevno
Ipak, stanje našeg probavnog sustava može igrati važnu ulogu u našoj ukupnoj dobrobiti. Probava je način na koji tijelo razgrađuje hranu i osjetljiv je fizički proces: ako izgubi ritam, cijelo tijelo pati, a posljedice nisu nimalo ugodne. Suvremeni način života - neaktivan na nekim radnim mjestima, nedovoljna tjelovježba i tjelesna aktivnost, uzimanje prerađene hrane i stres mogu negativno utjecati na crijevnu aktivnost.
