2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kolin je vitamin B. Nalazi se uglavnom u hrani životinjskog podrijetla. Bogati dragocjenim sastojkom su žumanjak, maslac, mlijeko, govedina, jetra, bubrezi, kao i losos i rakovi.
Što se tiče biljnih proizvoda - kolin je sadržan u pšenici, pšeničnim klicama, zobi, ječmu, soji. Raznolikost vitamina B također je dio sljedećih proizvoda: kikiriki, krumpir, cvjetača, rajčica, banane, naranče, leća i kukuruz.
Dnevna potreba za holinom za tijelo iznosi 250-600 mg.
Budući da su stanične membrane gotovo u cijelosti sastavljene od masti, njihova fleksibilnost i cjelovitost ovise o odgovarajućoj opskrbi kolinom.
Kolin je vrlo dobar za zdravlje jer sudjeluje u metabolizmu masti i kolesterola, regulirajući taloženje tih tvari u tkivima. U obliku acetiholina, posrednik je u prijenosu živčanih impulsa u perifernom živčanom sustavu.
Nedostatak unosa hrane bogate holinom uglavnom utječe na rad jetre. U slučaju nedostatka dolazi do masne infiltracije organa, nekroze jetrenog tkiva, razvoja ciroze, čak i maligne degeneracije.
Sukladno tome, dovoljna količina kolina ne samo da sprečava već može eliminirati već nastala oštećenja jetre. Zato se vrijedna tvar koristi uglavnom za prevenciju i liječenje bolesti jetre.
Uz to, holin inhibira razvoj aterosklerotičnih plakova u aorti i krvožilnom zidu, što je važno u prevenciji i liječenju ateroskleroze. Nedostatak dovoljnog unosa kolina nosi rizik od koronarne bolesti srca.
Preporučeni:
Hrana Koja Sadrži Cink
Cink je važan element koji je jedan od vitalnih elemenata u tijelu. Neophodan je za normalno funkcioniranje apsolutno svake stanice u ljudskom tijelu. Uobičajeno u ljudskom tijelu treba biti sadrže dva do tri grama cinka . Cink je dio enzima koji pružaju najvažnije funkcije kao što su rast, metabolizam, sinteza proteina, aktiviranje imunoloških odgovora, održavanje pamćenja, dobar vid, održavanje okusa i mirisa, normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Što Ljuta Paprika Sadrži I Za što Je Dobra?
Feferon je mali grm, visok oko 60 cm. Listovi su eliptični s mnogo boja, a stabljike - razgranate. Plod mu je male veličine i oblika - od sferičnog do izduženog. Voće može biti žuto, narančasto, često crveno ili bordo, kao i maslinovo ili crno.
Hrana Koja Sadrži Kolin
Kolin važan je hranjiv sastojak potreban za širok raspon funkcija u ljudskom tijelu - od održavanja stanica do stvaranja neurotransmitera. Iako rijedak fenomen, nedo dovoljno kolina utječe na povećanje jetrenih enzima i može uzrokovati bolesti jetre, kardiovaskularne bolesti, pa čak i neurološke poremećaje.
Za što Je Kokos Dobar I što Sadrži
Kokos ima mnogo zdravstvenih blagodati. To je zbog visokog sadržaja vitamina B i C, kao i potrebnih mineralnih soli za ljudsko tijelo - natrij, kalcij, željezo, kalij, glukoza, fruktoza i saharoza. Sto grama bijelog dijela kokosa sadrži 3,9 g proteina, 33,9 g masti, 200 mg fosfora, 28 mg kalcija, 257 mg kalija, 257 mg natrija, 2,3 mg željeza, 0,4 mg nikotina kiselina, 0, 11 mg tiamina, 0, 18 mg riboflavina, 0, 08 mg vitamina B2, 16, 8 mg vitamina C.
