2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Neka medicinska stanja zapravo zahtijevaju više natrija. Pojasnimo jednu stvar od početka - malo je nas zabrinuto kada se radi o uzimanju više soli (natrija).
Većina ljudi unosi odgovarajuće količine natrija, ako ne i veće od trenutne preporuke od 2.300 miligrama dnevno, kaže dr. Joy Dubois, nutricionist i registrirani nutricionist.
Uobičajena moderna prehrana danas je poznata po bogatom sadržaju soli. Ali ako se držite racionalnije i uravnoteženije prehrane, teško da ćete uzimati pretjeranu količinu soli dnevno.
Međutim, ako se bilo koji od dolje opisanih uvjeta odnosi na vas ili ako mislite da ste povećali unos soli iz bilo kojeg drugog razloga, prvo pažljivo pratite unos natrija tjedan ili dva.
Također pažljivo provjerite sadrži li natrij na natrijumu hranu kako biste izračunali količinu koju svakodnevno uzimate.
Konačno i najvažnije - posavjetujte se s liječnikom prije nego što radikalno promijenite način prehrane i sol koju sadrži.
A kada bi moglo biti bolje konzumirati više soli? Evo šest slučajeva u kojima vas sol ne bi trebala prestrašiti.
1. Sudjelujte u utrci kao intenzivni maraton
Sportašima koji se intenzivno bave duljim vremenskim razdobljem - sat vremena ili više - ponekad treba pojačati natrij, kaže Dubost. Može se javiti hiponatremija, koja je kap natrija u krvi, što dovodi do vrtoglavice, zbunjenosti, slabosti, pa čak i smrti, objašnjava ona. Iako nije rijetkost, hiponatremija se može pojaviti kada se ljudi tijekom znojenja obilno znoje i piju puno vode da se rehidriraju, ali ne vraćaju količinu natrija izgubljenu znojenjem u tijelu koja im je potrebna za održavanje važnih funkcija. Ako ste upravo završili iscrpljujući trening, jedenje neke slane hrane može pomoći vašem tijelu da se oporavi.
2. Živite u mjestu s vrućom, prljavom klimom
Još jednom, pretjerano znojenje može dovesti do pada razine natrija u tijelu, kaže Dubost. Kao i kod jakog vježbanja, pretjerano znojenje u nekim slučajevima može dovesti do hiponatremije, objašnjava ona. Ako se zbog vremenskih prilika obilno znojite i osjetite glavobolju ili jaku žeđ, pospite malo soli onim što jedete i možete si olakšati simptome.
3. Imate ovu bolest
Nefropatija s mekim gubitkom oblik je bolesti bubrega koji vašem tijelu otežava održavanje odgovarajuće razine natrija, kaže Lawrence Appel, glasnogovornik Američkog udruženja za srce i profesor medicine na medicinskim institutima Sveučilišta Johns Hopkins. Ljudi s ovim stanjem gube višak natrija u mokraći i moraju se svjesno potruditi održati razinu natrija, objašnjava. Ako ne, rezultat opet može biti hiponatremija, što može dovesti do simptoma kao što su vrtoglavica, glavobolja, slabost ili umor.
4. Ako uzimate diuretike
Nekoliko posebno diuretičkih lijekova može uzrokovati neravnotežu minerala u vašem tijelu povećavajući količinu mokraće, kaže Dubost. Iako je istina da se diuretici često prepisuju osobama s hipertenzijom, a istina je i da uzimanje previše soli može biti rizično za one s povišenom razinom BP, mogu biti slučajevi kada bi netko tko uzima diuretike trebao unositi dodatnu količinu natrija.
5. Ako ste stariji i misli su vam zbunjene
Starije osobe, osobito one starije od 80 godina, mogu značajno poboljšati svoju moždanu funkciju povećavanjem unosa soli, pokazalo je istraživanje objavljeno ranije ove godine u časopisu Nutrition, Health and Aging. Istraživački tim otkrio je da su u usporedbi s odraslima koji su unosili manje natrija, oni koji su unosili umjerene količine natrija u nekim testovima imali bolji učinak za mjerenje funkcije mozga. Važno je napomenuti da je ova studija pripremna. Dakle, iako je moguće da malo dodatnog natrija poboljša poboljšavanje rada vašeg mozga, nemojte se upuštati u pretjerano dodavanje soli svojoj prehrani dok se ne obratite svom liječniku.
6. Ako patite od ovog rijetkog sindroma
Skupine stanja, zajednički poznate kao Bartterov sindrom, mogu utjecati na sposobnost bubrega da obrađuju sol koju konzumirate. Općenito se previše natrija izlučuje mokraćom, a u tijelo se ne apsorbira dovoljno, kaže Adele. Stanje je rijetko i posljedica je genetskih abnormalnosti. Simptomi sindroma uključuju sve, od povraćanja i pretjerane žeđi do snažne želje za slanom hranom. Opet, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što povećate unos soli.
Preporučeni:
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati osiguravaju više od polovice ukupnih kalorija za dan, opskrbljujući tijelo energijom i pridonoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljikohidrata a pridržavanje dijete s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali također može dovesti do mnogih neugodnih nuspojava.
Zbog Toga Trebate Jesti Više Kivija
Kivi je voće koje se često zanemaruje na račun drugih. To je potpuno nepravedno. Neki ga izbjegavaju zbog kiselog okusa i neugodne teksture voća. Ali kada kivi je dobro sazrio, izvrsnog je okusa i ugodan za jelo. Osim toga, kivi sadrži jedinstvenu kombinaciju tvari, što ga čini jako korisno - posebno za određene uvjete.
Znanstvenici: Zato Trebate Kuhati S Više Maslinovog Ulja
Teško da postoji osoba koja nije čula za mediteransku prehranu. Slava ove vrste prehrane dolazi iz iznimnih zdravstvenih blagodati. Prehrana se temelji na tradicionalnoj za regije Grčke i Italije hrani pripremljenoj na način da ih istovremeno čini ukusnom, hranjivom i zdravom.
Šest Namirnica Koje Su Dovele Do Najviše Smrtnih Slučajeva
Odvjetnik Bill Murley sastavio je popis od šest namirnica koje njegove klijente najčešće šalju u mrtvačnicu. Pozivajući se na vlastito iskustvo, odvjetnik savjetuje da ne dirate ove namirnice, javlja britansko izdanje Metro. Bill Murley dodao je da se istih šest namirnica ponovno pojavilo u slučajevima trovanja hranom.
8 Slučajeva U Kojima Debljanje Može Biti Znak Ozbiljnijeg Problema
Mjesecima idete u teretanu s istom frekvencijom. Jedite iste zobene pahuljice s cimetom za doručak, salatu od špinata za ručak i piletinu bez masti za večeru. Pa ipak je nekako nejasno zašto se razmjere vaga i dalje povećavaju, malo po malo.
