2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kako bi održali pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, nutricionisti savjetuju postupno smanjivanje upotrebe masti, koje su općenito teška hrana za tijelo. Treba smanjiti i hranu u obliku poluproizvoda i konzervirane hrane. Praksa pokazuje da se tijekom hladnih sezona koriste u znatno većim količinama.
Bifidobakterije i laktobacili sadržani u fermentiranim mliječnim proizvodima neće dopustiti imunološkom sustavu da „spava“, ali treba odabrati mlijeko s niskim udjelom masti, po mogućnosti bez škroba i drugih konzervansa.
Jedite puno svježeg povrća i voća, cjelovite žitarice. Uključite značajne količine mrkve, cikle, kupusa, jabuka. Stalno, ali u malim količinama, jedite sirove orahe i sjemenke suncokreta.
Učinkovito sredstvo za jačanje imunološkog sustava je vitamin C. Potrebna vam je značajna količina, ali uzimajte ga iz hrane: agrumi, kupus, špinat, brokula, kopriva, pristanište, čaj od šipka.
U proljeće dva mikroelementa igraju značajnu ulogu u bezbolnom prijelazu u toplu sezonu: cink i selen. Glavni izvori cinka su: - govedina, mahunarke, sjemenke bundeve i drugi. Morski plodovi, sjemenke suncokreta i kaša od cjelovitih žitarica pružit će vam selen.
Ako želite slijediti dijetu za mršavljenje, morat ćete ograničiti, a da ne spominjemo zaboraviti: kruh, alkohol, gazirana pića, čokoladu, marmelade i mnoštvo druge slatke i visokokalorične hrane; vrlo slana hrana, ukiseljeni proizvodi; jaki začini.
Nemojte se lišavati krumpira (pečenog), ribe, gljiva, biljnog ulja, malo oraha. Vaša je prehrana dijeta, ali tijelo mora uzimati uravnoteženu prehranu. Inače će vas slomiti proljetni umor kad proljeće malo više napreduje i teško ćete podnijeti ljetne vrućine.
Ni u kojem slučaju ne zaboravite piti dovoljno vode.
Mnogi ljudi počinju piti proizvode za mršavljenje na proljeće. To se ne preporučuje. Bolje je jesti laganiju hranu, povećati vježbu i održavati zdravlje.
Preporučeni:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se bliže ljetne vrućine, rješavanje suvišnih kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma S Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala duboko, ali je ipak konačno otkrivena. Osjetiji se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je zbog blagotvornog učinka kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i češnjak. Stavite osam češnja češnjaka u blender i dodajte jednu šalicu octa i meda. Sve se to mora miješati vrlo velikom brzinom ne više od minute.
Otpornost Na Inzulin I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Inzulinska rezistencija razvija se kad vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, krumpirićima i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
Gubitak Kilograma Bez Večere
Kad osoba započne dijetu, važno je znati da većina nutricionista preporučuje preskakanje večernjeg obroka. Pozivaju sve koji žele smršavjeti da odustanu od jela nakon 18 sati. Stručnjaci su uvjereni da bi između večere i doručka trebala biti stanka od najmanje 14 sati.
