2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sjeverna prehrana alternativa je popularnoj mediteranskoj prehrani, a u ovoj je prehrani dopuštena konzumacija mesa, ali ne i slastičarskih proizvoda.
S druge strane, svakodnevno bismo trebali jesti voće, povrće i orašaste plodove.
Sjeverna dijeta ne nudi impresivan gubitak kilograma, ali njezinom primjenom možete smanjiti razinu lošeg kolesterola u tijelu.
Na jelovniku sjevernjačke prehrane trebale bi biti jagode, maline, kupine, borovnice, kupus, repa, mrkva, mahunarke, svježi začini, gljive, plodovi mora, haringa, losos, alge, neslani orašasti plodovi, cjelovite žitarice i divljač.
Osnovno pravilo sjevernjačke prehrane je jesti ribu najmanje 3 puta tjedno, a ostalim danima u tjednu možete jesti divljač, a svinjetinu morate isključiti iz prehrane.
Slastičarstvo je također zabranjeno u bilo kojem obliku.
Porciju voća i povrća trebali biste jesti šest puta dnevno, dopušteno je samo gore spomenuto.
Što se tiče mliječnih proizvoda, kada pokušavate smanjiti razinu lošeg kolesterola, dobro je smanjiti njihovu konzumaciju.
Sve dok se pridržavate sjevernjačke prehrane, dobro je pokušavati se kretati barem 30 minuta dnevno.
Uzorak jelovnika sjevernjačke prehrane
Doručak: Kriška raženog kruha, voće ili povrće po vašem izboru, svježe
Srednji obrok: Orašasti plodovi, voće ili povrće
Ručak: Juha, sendvič od raženog kruha s ribom i povrćem
Srednji obrok: Orašasti plodovi, voće ili povrće
Večera: Riba ili pileći file, ukrašen svježom salatom
Visoke razine lošeg kolesterola u krvi povećavaju rizik od ateroskleroze i kardiovaskularnih događaja, jer se akumulira na zidovima krvnih žila i ometa protok krvi.
Najveći dopušteni dnevni unos kolesterola s hranom je 250 mg, što je jednako žumanjku jednog jaja ili dvije čaše punomasnog mlijeka.
Preporučeni:
Dijeta Za Snižavanje Lošeg Kolesterola
Naš užurbani svakodnevni život i sve veća ovisnost većine ljudi o štetnoj, prerađenoj hrani učinili su povišeni kolesterol jednim od najvećih zdravstvenih problema našeg vremena. Kolesterol se nalazi u svakoj stanici našeg tijela i ima važne prirodne funkcije za poticanje različitih aktivnosti u tijelu, koje uključuju probavu i proizvodnju hormona, na primjer.
Jagode Protiv Lošeg Kolesterola
Jedeći 500 g jagoda dnevno može pomoći u porazu tzv. loš kolesterol , pokazuju rezultate studije. Razine triglicerida također će se smanjiti, rekli su istraživači. U istraživanju je sudjelovalo 23 volontera koji su svakodnevno jeli više od pola kilograma jagoda više od mjesec dana.
Kako Prirodno Smanjiti Razinu Kolesterola
Imate li povišeni kolesterol? Nisi sam! Samo u Americi ovaj problem pogađa 95 milijuna ljudi. Samo po sebi zdravstveni problem, stanje je povezano s drugim takvim, još ozbiljnijim - bolestima srca i dijabetesom. Kolesterol je supstanca slična vosku koja se prirodno nalazi u našim stanicama.
Čarobna Samardala Snižava Razinu Lošeg Kolesterola
Samardala je tradicionalna bugarska biljka za koju većina ljudi zna da se koristi za izradu šarene soli. Igra glavnu ulogu u specifičnoj aromi omiljenog začina mnogih ljudi. Samardala je najčešća na Balkanu, iako je poznata u nekim zemljama Azije.
Čokolada Dnevno Bori Se Protiv Lošeg Kolesterola
Dobre vijesti za ljubitelje čokolade - pločica od oko 10-20 grama dnevno sposobna je izbaciti loš kolesterol iz vašeg tijela i općenito regulirati razinu kolesterola. Loša vijest je da veći broj vaših omiljenih kakao proizvoda nema tako blagotvoran učinak na tijelo.
