2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kao dio uravnotežene prehrane, pileća jaja su hranjiva, bilo pržena, kajgana, kuhana ili kuhana. Zbog visokog sadržaja proteina, USDA je jaja kategorizirala kao lokalni proizvod koji opskrbljuje istim hranjivim tvarima kao i meso. Jedno veliko jaje osigurava značajne količine nekoliko vitamina, kao i druge esencijalne vitamine, ali u manjim količinama.
Riboflavin
Sveučilište u Coloradu opisuje vitamin B2, poznat i kao riboflavin, kao neophodan za dobivanje energije iz hrane i održavanje zdrave kože i izgleda. Američki State Department procjenjuje da veliko jaje sadrži oko 0,24 mg riboflavina ili gotovo 20 posto potrebne dnevne doze, prema Institutu za medicinu.
Vitamin B12
Kobalamin, nazvan vitamin B12, također se nalazi u jajima. Medicinski centar Sveučilišta Maryland opisuje B12 kao bitan za razvoj RNA i DNA. Vitamin pomaže u metabolizmu masti i proteina, a kožu, oči, srce i jetru održava zdravima. Američki State Department navodi da jedno veliko jaje nudi 0,65 mcg vitamina B12 ili oko 27% ukupne dnevne količine koja je potrebna.
Pantotenska kiselina
Jedno veliko jaje sadrži oko 0,7 mg drugog važnog vitamina koji se naziva pantotenska kiselina, što je otprilike 15 posto dnevne količine potrebne odrasloj osobi. Pantotenska kiselina neophodna je za metabolizam hrane, energiju u tijelu i za proizvodnju određenih hormona i kolesterola, prema Državnom sveučilištu u Koloradu.
Folna kiselina
Zdravstveni centar McKinley opisuje folnu kiselinu kao važnu za stvaranje crvenih krvnih stanica i genetskog materijala iz RNA i DNA. Folna kiselina je često uključena u prehranu kao dodatak trudnicama, pomažući u prevenciji spina bifida i drugih urođenih malformacija novorođenčeta. Jedno veliko jaje sadrži 23,5 mcg folne kiseline, ili oko 6 posto onoga što je potrebno u prosjeku dnevno za ovaj vitamin.
Ostali vitamini
Kao dio uravnotežene prehrane, jaja daju nekoliko drugih važnih vitamina u manjim količinama. To također uključuje vitamin A, vitamin D, vitamin B6 i, u manjoj mjeri, vitamin E.
Preporučeni:
Od Koje Hrane I Koje Mikroelemente Možemo Dobiti?
Živu tvar čini oko 90 kemijskih elemenata koji se javljaju u prirodi. Iako ponekad moramo uzimati dodatke kako bismo pomogli razinama mikroelemenata, glavni način da ih dobijemo je pravilna prehrana. Nesumnjivo je da su voće i povrće vrlo često povezani s elementima u tragovima, a što više povrća i voća pojedemo, to bolje.
Koje Vitamine Piti Kod Anemije
Anemija nazivamo bolešću koju karakterizira smanjenje broja eritrocita ili niža razina hemoglobina. Ponekad ta dva stanja idu jedno uz drugo kod anemije . Postoje različite vrste ove bolesti, ovisno o uzrocima. Spol se smatra rizičnim - kod žena je češći, trudnoća, starost, prisutnost drugih bolesti, posebno autoimunih, bubrega, čira, kroničnog stresa i loše prehrane.
Dijetom Od Trešanja Dobivamo Na Težini Umjesto Da Gubimo Kilograme
Posljednjih godina dijeta s višnjama postala je izuzetno popularna. Uz to je količina hrane svedena na minimum, a oni koji slijede popularnu prehranu trebali bi jesti uglavnom trešnje i piti puno vode. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da je nova manija za mršavljenje, osim što je neučinkovita metoda mršavljenja, također izuzetno štetna.
Koje Vitamine Piti Prije Trudnoće
Vitamini i minerali elementi su u tragovima neophodni za funkcioniranje ljudskog tijela. Prirodno se nalaze u hrani koju jedemo, ali mogu se uzimati i u obliku dodataka prehrani. Zdrava prehrana najbolji je način da osigurate da unosite potrebne hranjive sastojke.
Naručivanjem Hrane Putem Interneta Dobivamo Na Težini
U užurbanom i užurbanom svakodnevnom životu u kojem živimo često nemamo vremena posjetiti restoran ili kuhati. Tada pribjegavamo naručivanju hrane od kuće ili s radnog mjesta. Napredom tehnologije moguće je da se to dogodi ne samo na telefonu, već i na računalu ili pametnom telefonu.
