2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamini i minerali elementi su u tragovima neophodni za funkcioniranje ljudskog tijela. Prirodno se nalaze u hrani koju jedemo, ali mogu se uzimati i u obliku dodataka prehrani.
Zdrava prehrana najbolji je način da osigurate da unosite potrebne hranjive sastojke. Preporučuje se ženama koje planiraju trudnoću u prehranu uključiti esencijalnu folnu kiselinu i jod.
Pokušavate li zatrudnjeti? U ovom smo članku pripremili nekoliko mikroelemenata kako bismo obogatili vašu prehranu. Smanjit će rizik od urođenih mana. Neki od njih također mogu pomoći u poboljšanju plodnosti. Ovdje koje vitamine piti prije trudnoće!
Folna kiselina
Fotografija: 1
Folna kiselina je vitamin B koji podržava pravilan razvoj djetetovog mozga i leđne moždine u najranijim fazama fetalnog razvoja.
Ženama je teško dobiti pravu količinu folne kiseline samo hranom. Stoga se preporučuje da uzimaju najmanje 400 mcg folne kiseline dnevno, počevši najmanje mjesec dana prije začeća i nastavljajući prvih nekoliko mjeseci trudnoće.
Neke studije sugeriraju da dodaci folne kiseline mogu poboljšati reproduktivnu funkciju kod nekih ljudi. Zato je to tako važno vitamin za trudnice.
Jod
Jod je također vrlo važan za djetetov razvoj. Žene koje planiraju trudnoću trebale bi svakodnevno uključiti 150 mcg joda u prehranu. Podržavat će razvoj djetetovog mozga i živčanog sustava.
Vitamin D
Fotografija: 1
Dodaci vitamina D mogu poboljšati plodnost i kod žena i kod muškaraca s nedostatkom vitamina D. Tijekom trudnoće vitamin D sudjeluje u prijenosu kalcija na rastuću bebu.
Cinkov
Cink i selen mogu smanjiti štetne učinke slobodnih radikala. To su otpadne tvari iz raznih kemijskih reakcija u stanicama tijela. Visoka razina slobodnih radikala može uzrokovati zdravstvene probleme. Studije pokazuju da cink i selen mogu smanjiti oštećenje sperme uzrokovano slobodnim radikalima i poboljšati kvalitetu sperme.
Preporučeni:
Voće Tijekom Trudnoće
Tijekom trudnoće, majčina prehrana glavni je izvor hranjivih sastojaka za dijete. Hranjive tvari iz krvi i gradivni su blokovi za djetetove organe i sustave, mišiće, mozak i kostur koji se neprestano stvaraju. No kada se trudnica bori s jutarnjim mučninama i jede, zdrava prehrana možda nije uvijek tako lak zadatak.
Kombinacije Vitamina I Minerala Koje Se Moraju Piti Zajedno
Vitamini i minerali smatraju se osnovnim hranjivim tvarima i svi znaju potrebu za njima za tijelo. Uglavnom se dobivaju hranom, ali u mnogim je slučajevima potreban dodatni unos. Važno je znati koji vitamini i minerali stvaraju dobru kombinaciju jedni druge kako bi kompleksi koji su od njih napravljeni bili što učinkovitiji.
Koje Voće I Povrće Izbjegavati Tijekom Trudnoće
Svi oko trudnice govore joj što treba učiniti ili kako to učiniti, na što treba biti oprezan, kako jesti i bilo koji drugi savjet koji može biti koristan, ali trudnice se umaraju slušati ih devet mjeseci. Napokon, postoje strogo individualne stvari, postoje one koje su iste u svakoj trudnoći.
Koje Vitamine Piti Kod Anemije
Anemija nazivamo bolešću koju karakterizira smanjenje broja eritrocita ili niža razina hemoglobina. Ponekad ta dva stanja idu jedno uz drugo kod anemije . Postoje različite vrste ove bolesti, ovisno o uzrocima. Spol se smatra rizičnim - kod žena je češći, trudnoća, starost, prisutnost drugih bolesti, posebno autoimunih, bubrega, čira, kroničnog stresa i loše prehrane.
4 Namirnice Koje Se Ne Smiju Prati Prije Kuhanja
Okus hrane nikada nije spreman, uvijek je rezultat cijelog niza preciznih i važnih priprema. Odabir, pranje i čuvanje jedan su od prvih preduvjeta za uspjeh bilo kojeg jela. No, kao i gotovo svugdje, tako i u kuhinji, svako pravilo ima iznimku.
