2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U jesen je tijelu potrebno pojačanje kako bi se pripremilo za nadolazeće hladne dane. U tu svrhu dobro je kladiti se na 10 superhrana koje ćete ove sezone lako pronaći na tržištu.
Ukusni su i izuzetno korisni, jer su među naj vitaminima i bogati hranjivim sastojcima. Ova prirodna hrana savršena je za izradu prirodnih sokova i smoothieja koji će pojačati vaš imunološki sustav i donijeti vam brojne zdravstvene dobrobiti.
Jabuke
Slijedite englesku poslovicu i jedite barem jednu jabuku dnevno. Dnevni unos jabuka smanjuje kolesterol. Zahvaljujući vlaknima u svom sastavu suzbijaju apetit i potiču procese mršavljenja. Ursolna kiselina, sadržana u jabukama, također pomaže.
Nar
Ukusni šipak bogat je antioksidantima i kalijem. Istraživanja pokazuju da je to pravi eliksir za naše zdravlje.
Cikla
Može se uzimati sirovo, na salatu ili pečeno. Folna kiselina i batin u njoj zaustavljaju upalne procese u tijelu. Crvena boja repe dobiva se iz pigmenta koji ima izražena antikancerogena svojstva.
Prokulica
Kelj pupčar često je zanemaren, posebno kod male djece, jedno je od najzdravijih povrća ikad. Sadrži vitamin C, vitamin K i neprocjenjive masne kiseline Omega-3. Stoga je dobro dati mu priliku i češće ga služiti za stolom.
Bundeva
Bogata vlaknima i puna kalija i vitamina A i C - savršen izbor za jesensku hranu. Uz to, bundeva ima malo kalorija i pogodna je za bilo koji način istovara.
Paštrnjak
Izvor kalija i bogato vlaknima, ovo naizgled neugledno povrće izuzetno je korisno. Možete ga uspješno uključiti u sve vrste umaka, juha i jela. Ugodnog je i prilično slatkog okusa, sličan onom oraha.
Datumi
Izuzetno ukusne i korisne, mogu se jesti sirove, kao i dodavati u deserte, variva i druga jela. Oni imaju malo masnoća, a mnogo kalija i vlakana.
Kivi
Sadrži više vitamina C od naranče. Između ostalih korisnih tvari, kivi uživa u medu i kaliju.
Repa
Jedno od najboljih jesenskih povrća. Korijena repe izvor je vitamina C, a njezino lišće sadrži vitamine A i K, kao i folnu kiselinu.
Karfiol
Ovo nevjerojatno povrće koristi se u pripremi brojnih jesenskih jela. Izvrstan izvor vitamina C, snižava razinu kolesterola i štiti od raka.
Preporučeni:
Mediteranska Prehrana: Uzorak Jelovnika Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti minimalna je, a učestalost raka je samo 10% u usporedbi s ljudima koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju jednostavan je - mediteranski jelovnik, kojeg Grci slijede i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Kako Koristiti Kvasac Za Zdravlje I Ljepotu?
Od davnina su ljudi koristili kvasac za brojne i učinkovite kozmetičke postupke. Kvasac je prepun sastojaka koji su dobri za zdravlje i ljepotu kože, kose i noktiju. Pravi prirodni rezervoar hranjivih sastojaka, pekarski i pivski kvasac bogati su vitaminima B, mineralima, aminokiselinama i kvascem.
Jedite Crveno Povrće I Voće Za Zdravlje I Ljepotu
Nedavno je prevladalo javno mnijenje da su gotovo sve namirnice na tržištu danas štetne. Međutim, ovo je potpuna glupost kad je riječ o crvenom voću i povrću. Osim što su ukusni, vodeći nutricionisti preporučuju da ih konzumiramo tijekom cijele godine zbog mnogih zdravstvenih blagodati.
Dinja Za Zdravlje I Ljepotu
Dinja je vrlo cijenjena zbog okusa i prehrambenih svojstava. Ljeti je jedna od najtraženijih slastica. Sočna dinja sadrži lako probavljive šećere, škrob, proteine, vitamine, pektine, organske kiseline, mineralne soli. Dinja je korisna kod anemije, kardiovaskularnih bolesti, bolesti jetre i bubrega, kao i gihta i reumatizma.
Jedite Papaju Za Zdravlje I Ljepotu
Papaja je dragocjeno voće s nizom zdravstvenih blagodati. Jednom kada saznate više o njenim korisnim svojstvima, lako ćete zamijeniti staru poslovicu "… jedna jabuka dnevno" s "… pola papaje dnevno". Papaja sadrži: - Papain (enzim koji se nalazi samo u ovom voću) - Vitamin A.
