2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Holistička prehrana temelji se na holističkoj medicini Istoka - Ayurvedi. Uz ovu dijetu važno je ne jesti velike količine hrane odjednom, već je podijeliti na nekoliko manjih.
Važan je i način konzumacije - brzo gutanje bez puno žvakanja preopterećuje tijelo i izaziva stres. Holistička prehrana temelji se na:
- Za doručak jedite svježe voće, orašaste plodove ili sir. Ne preporučuje se konzumacija tjestenine;
- povrće koje jedete za ručak i večeru (salata), poželjno je sirovo;
- Izbjegavajte konzumaciju bijele riže - po mogućnosti smeđe riže od cjelovitih žitarica;
- jedite mahunarke svaki dan;
- Salate se mogu obogatiti sjemenkama i orasima.
Pravila holistička prehrana:
1. Konzumacija svježeg voća i povrća - sadrže sve korisne hranjive tvari, koje se u određenoj toplinskoj obradi neke od njih gube. Oni najbolje zadovoljavaju potrebe tijela prema sezoni;
2. Važna je prava kombinacija začina koju koristimo. Ako se pravilno kombiniraju, pomoći će detoksikaciji tijela, pojačat će metabolizam i poboljšati probavu. Posebno su učinkoviti začini u različitim kombinacijama - cimet, kurkuma, đumbir, klinčići, kim, šafran i korijander;
3. Poželjno je svakodnevno jesti žitarice, jer one proizvode dovoljnu količinu energije da zadovolje potrebe tijela. To uključuje cjelovitu pšenicu, kukuruz, ječam, raž i rižu od cjelovitih žitarica;
4. Upotreba raznih masti - nerafiniranog sezama, kikirikija, senfa, kukuruza, badema, suncokreta i maslinovog ulja;
5. Konzumacija hrane koja sadrži vlakna - pomozite riješiti neprobavljenu hranu u probavnom traktu.
Preporučeni:
Kako Jednostavno Pripremiti Džem Od Naranče
Naranče su odavno više od samo zimskog voća. Iako više nismo u aktivnoj hladnoj sezoni, zašto ne bismo napravili sjajnu marmeladu ili džem od naranče ako ste propustili ovu zimu. Nevjerojatno ukusan, džem od naranče savršen je za doručak. Trebali biste znati da neke sorte naranče, poput Saville, imaju trpki okus, ali visok udio pektina.
Pametno Smršavite Viktorijanskom Prehranom
Danas ih možete pronaći mnogo dijeta obećavajući vam da ćete brzo smršavjeti. Međutim, mnogi od njih uopće nisu zdravi i njihov učinak nije dugotrajan. S druge strane, postoje dijete koje su dobre za vaše tijelo i nemaju yo-yo efekt. Među njima je i tzv Viktorijanska prehrana .
Smršavite Pametno I Trajno Fleksitarnom Prehranom
Fleksitarna prehrana je dijeta u kojoj se preporučuje konzumacija što više biljne hrane i manje mesnih proizvoda. Ova dijeta pomoći će vam da smršavite i uberete sve blagodati vegetarijanstva, a da se u potpunosti ne odreknete mesa. Mnogo je studija koje dokazuju da jesti uglavnom biljnu hranu ima koristi za tijelo.
Kako Brzo I Jednostavno Pripremiti Ukusnu Pastrvu
Pastrva se naziva nemasnom jer gotovo ne sadrži masnoću. Ova nježna riba jedan je od najboljih izbora za kuhanje večere sv. Nikole. Njegova je prednost što ne traži puno vremena za prženje ili pečenje. Najbrži i najlakši način kuhanja pastrve je prženje na tavi.
Zaštitite Svoje Tijelo čistom Prehranom! Ovo Je Kako
Umjesto natapanja u teretani, pogledajte kako lako možete transformirati svoje tijelo čistom prehranom. Blagotvorno djeluje na osobu na fizičkoj i mentalnoj razini. Pomoću nje čovjek se lako nosi sa sezonskim bolestima i pruža veliku zaštitu svom tijelu.
