2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako ste na dijeti za mršavljenje, budite oprezni s pićima koja uzimate. Odabir pravih napitaka poboljšava naš metabolizam, suzbija apetit i ograničava količinu konzumiranih kalorija.
Koja pića NE SMIJETE piti ako ste na dijeti?
Prije svega, izbjegavajte bezalkoholna pića. Oni su tekućina dobivena miješanjem vode, šećera, bojila, okusa, natrija i ugljičnog dioksida.
Zbog svog slatkog okusa brzo se apsorbiraju, a tijelo istovremeno prima stotinu nepotrebnih kalorija. Uključujući i ne tako korisne tvari.
Većina gaziranih pića puni se. Izračunajte kalorije bezalkoholnih pića - one su obično oko 44 kcal na 100 ml. Bočica obično sadrži 250 ili 500 ml. Inače, dodavanje 100 kalorija glavnom jelovniku i hrani koju jedete nije malo.
Na drugom su mjestu voćni sokovi. Poput gaziranih pića, sadrže puno kalorija. Naime, oko 45 kcal na 100 ml. Oni su manje zlo, jer sadrže i korisne tvari - vitamine, antioksidante, flavonoide.
Pitanje je kako iskoristiti sokove bez unosa viška šećera. Jedini način da se to barem djelomično postigne odabirom 100% prirodnih sokova. Pogledajte naljepnicu, ne bi trebalo biti dodanog šećera.
Zapravo, najprikladnije piće, čija konzumacija neće negativno utjecati na našu težinu, je sok od povrća. Bogat je hranjivim sastojcima, ali za razliku od njega ima malo šećera i kalorija. Jedna čaša soka od rajčice sadrži 41 kcal, koliko otprilike 4 gutljaja naranče.
Na trećem mjestu su šejkovi. Domaći su jednako ukusni, osvježavajući, ugodni i istodobno ne tako kalorični kao oni u kafićima. Kod kuće možete barem kontrolirati količinu dodanog šećera.
Shake je jednostavno pripremiti - voće: banana, jagode, borovnice, maline itd., Zgnječite, dodajte mlijeko do željene gustoće i promiješajte. Međutim, sve to nije malo kalorija.
Voda je napitak koji će vam svaki nutricionist preporučiti u dijeti. Jedina tekućina koja joj može zadovoljiti žeđ je voda. Gutljaji nas često štede od konzumiranja gomile suvišnih kalorija.
Popijte čašu vode kad osjetite glad. Voda sadrži 0 kalorija. Čak i kada ne osjećamo žeđ ili glad, to u tijelu stvara uvjete za normalan tijek metaboličkih procesa.
Preporučeni:
Pažnja! Greške U Pripremi Juha Koje Treba Izbjegavati
Juhe su među našim omiljenim jelima kojima se radujemo, jer su obično prvo što se posluže u glavnom meniju. Bilo vruće ili hladno, oni su ti koji se brinu da imamo dobar apetit. I iako se to može činiti kao jednostavan posao, postoji niz pogrešaka koje se mogu počiniti prilikom izrade juha.
Hranjenje - 5 Zamki Koje Treba Izbjegavati
Prehrana je važna za stanje tijela i izgled osobe. Kako se hranimo, uvelike ovisi o tome kako se osjećamo i što će naša vizija reći drugima. Međutim, stalna glad i apetit mogu nam znatno potamniti svakodnevicu i natjerati nas da se mučimo dok padamo u zamke svoje pohlepe.
Pet Dodataka Prehrani Koje Treba Izbjegavati Poput Kuge
Hrani koju konzumiramo dodaje se više od 3.000 aditiva za hranu - konzervansa, okusa, boja i još mnogo toga. To je glavni razlog zašto stručnjaci preporučuju izbjegavanje prerađene hrane. Iako će vas dobronamjerni nutricionisti naučiti važnosti čitanja etiketa s hranom, puno zdraviji način je jesti stvari kojima etikete nisu potrebne.
Sastojci U Kruhu Koje Treba Izbjegavati
Svima je poznata izreka da nitko nije veći od kruha. To je zato što je kruh glavna hrana na našem stolu od pamtivijeka. Nema ništa ukusnije od svježe pečenog kruha. Aroma i okus svima su dobro poznati. Poznato je da je glavni sastojak za proizvodnja kruha je brašno.
Koje Voće I Povrće Izbjegavati Tijekom Trudnoće
Svi oko trudnice govore joj što treba učiniti ili kako to učiniti, na što treba biti oprezan, kako jesti i bilo koji drugi savjet koji može biti koristan, ali trudnice se umaraju slušati ih devet mjeseci. Napokon, postoje strogo individualne stvari, postoje one koje su iste u svakoj trudnoći.
