2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prehrana je važna za stanje tijela i izgled osobe. Kako se hranimo, uvelike ovisi o tome kako se osjećamo i što će naša vizija reći drugima. Međutim, stalna glad i apetit mogu nam znatno potamniti svakodnevicu i natjerati nas da se mučimo dok padamo u zamke svoje pohlepe.
Evo najvećih zamki do kojih vodi vlastiti apetit i načina da ih uspješno izbjegnemo:
Jesti pod stresom
Navečer jedva čekate da nakon dugog radnog dana odete kući i pojedete nešto sočno i ukusno. Tijekom radnog dana neprestano nervozno žvačete slane slastice ili vafle … I to ima svoje rješenje - počnite se baviti sportom!
Vježba ublažava misli, potiče metabolizam i oslobađa serotonin. Hormon sreće je taj koji sprječava apetit. Ako nemate vremena za pohađanje treninga ili teretane, popnite se stepenicama što je prije moguće i redovito hodajte.
Jelo iz dosade
Tko nije posegnuo za paketom čipsa ili međuobrokom dok je daljinskim upravljačem prevrtao programe na televizoru? U takvoj situaciji obično ne osjećate glad, već jesti nešto ukusno trebate učiniti nešto što vas zadovoljava.
Pokušajte si odvratiti pažnju - samo 10 minuta i glad će nestati. Izađite u obližnju trgovinu jogurta, očistite nešto kod kuće, zapalite mirisne svijeće i udahnite ili počnite čitati novu zanimljivu knjigu.
Hrana za udobnost
Kad smo nesretni, serotonin nije na potrebnoj razini, uslijed čega nekontrolirano trpamo - sladoled, kekse, kisele krastavce, bez obzira na sve, važno je zavarati se da nas apetizirajuća hrana rasterećuje i donosi zadovoljstvo. Jelo i osjećaj su usko povezani, ali gužvanje neće riješiti nikakav problem.
U tom slučaju primijenite samoterapiju tako što ćete kupiti nešto lijepo, slušati omiljenu glazbu, prošetati i otkriti male stvari vani koje vas mogu usrećiti. Važni su i prijatelji s kojima uvijek možete nazvati i razgovarati.
Hrana od umora
Da se ne biste prejeli zbog umora, važno je povremeno si dati oduška. Čak i ako je vaš posao naporan, odvojite 5-10 minuta i pojedite malu pločicu od cjelovitih žitarica. Kad ste umorni, aromatična kupka i masaža stopala s esencijalnim uljima dobro funkcioniraju.
Možete zagrijati vodu na 37 stupnjeva i u nju staviti nekoliko kriški naranče. Namačite stopala 15-20 minuta - gotovo sigurno će vas napuniti i otjerati svaki osjećaj gladi.
Preporučeni:
Pažnja! Greške U Pripremi Juha Koje Treba Izbjegavati
Juhe su među našim omiljenim jelima kojima se radujemo, jer su obično prvo što se posluže u glavnom meniju. Bilo vruće ili hladno, oni su ti koji se brinu da imamo dobar apetit. I iako se to može činiti kao jednostavan posao, postoji niz pogrešaka koje se mogu počiniti prilikom izrade juha.
Pet Dodataka Prehrani Koje Treba Izbjegavati Poput Kuge
Hrani koju konzumiramo dodaje se više od 3.000 aditiva za hranu - konzervansa, okusa, boja i još mnogo toga. To je glavni razlog zašto stručnjaci preporučuju izbjegavanje prerađene hrane. Iako će vas dobronamjerni nutricionisti naučiti važnosti čitanja etiketa s hranom, puno zdraviji način je jesti stvari kojima etikete nisu potrebne.
Sastojci U Kruhu Koje Treba Izbjegavati
Svima je poznata izreka da nitko nije veći od kruha. To je zato što je kruh glavna hrana na našem stolu od pamtivijeka. Nema ništa ukusnije od svježe pečenog kruha. Aroma i okus svima su dobro poznati. Poznato je da je glavni sastojak za proizvodnja kruha je brašno.
Krumpir: 6 Grešaka Koje Treba Izbjegavati
Loše pranje, pretjerano ili nedovoljno kuhanje samo su neke od loših navika koje bismo trebali izbjegavati kada želimo da nam recept za krumpir uspije. Koji su glavni pogreške , kojih se moramo čuvati kad odlučimo krumpir učiniti dijelom jelovnika.
Greške Koje Treba Izbjegavati Prilikom Kuhanja škampa
Škampi su omiljena morska hrana mnogih ljudi. Da, izvrsnog su okusa, ali prije nego što počnete kuhati, pobrinite se da ne napravite niti jednu od ovih pogrešaka koje bi vam uništile napore. 1. Kupili ste "svježe" škampe Na prvi pogled ovo nema smisla - svježa hrana je uvijek bolja od smrznute hrane, zar ne?
