2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jeste li danas dobili svoj likopen? Ako ste jeli salatu sa svježe sjeckanom rajčicom, ne samo da ste uzeli zdravu dozu jakih antioksidansa, već ste poduzeli ozbiljne mjere za snižavanje krvnog tlaka.
Studija iz 2006. u Izraelu potvrdila je ono što Talijani zdravi za srce znaju stoljećima: rajčica i umak od rajčice snižavaju krvni tlak i rizik od srčanih bolesti.
Izraelsku studiju vodila je dr. Esther Paran, voditeljica odjela za hipertenziju u Medicinskom centru Soroka. Uključuje pacijente koji su već liječeni od hipertenzije, ali nisu dobro reagirali na lijekove.
Dr. Paran dao je pacijentima dodatak ekstrakta rajčice. Rezultati su bili ozbiljan pad krvnog tlaka nakon samo četiri tjedna.
Rajčica je toliko učinkovita u snižavanju krvnog tlaka jer sadrži likopen. Ovaj snažni antioksidans usmjeren je na razvoj nekih hibridnih rajčica izraelske tvrtke Lycomato, koja za cilj ima postizanje veće koncentracije likopena u svakom voću.
Ovaj i drugi antioksidanti u rajčici čine ih super voćem u prevenciji i profilaksi srčanih bolesti. Rajčica može čak zaustaviti oksidaciju LDL kolesterola, zbog čega se lijepi za stijenke arterija i sužava ih uzrokujući povišen krvni tlak.
Čak i kada im je sezona, teško je pojesti četiri cijele rajčice dnevno, preporučena količina ima pozitivan učinak na krvni tlak. Evo nekoliko načina kako iskoristiti rajčice, a da ih ne morate jesti ravno iz vrta.
1. Napravite sami čili. Pastu od rajčice koristite kao podlogu za čili, koja će koristiti antioksidanse bez težine cijele rajčice, a imat ćete zdravo glavno jelo i puno pravo da taj dan ne jedete više rajčica.
2. Budući da je maslinovo ulje s rajčicom izuzetno ljekovita kombinacija, napravite umak od paste od rajčice s tijestom od rajčice i maslinovim uljem za pirjanje češnjaka ili luka. Pasta od rajčice koja se koristi u umaku sadrži deset puta više hranjivih sastojaka od jedne rajčice.
3. Uz glavna jela uzmite svježu salatu, a na vrh izrežite cijelu rajčicu. Uzet ćete četvrtinu minimalne rajčice.
4. Pijte sok od rajčice. Bolje je napraviti vlastiti sok kako biste mogli kontrolirati sadržaj natrija. Kupovani sokovi mogu sadržavati puno šećera i konzervansa na bazi natrija.
Ako imate sokovnik, možete napraviti nevjerojatne vegetarijanske sokove prema vlastitom ukusu dodavanjem mrkve, celera i voća i povrća siromašnog natrijem.
5. Uzmite dodatak rajčici. Ako jednostavno ne možete jesti rajčicu, dodatak od 200 mg pruža ekvivalent većoj od preporučene četiri rajčice.
Dodavanje rajčice prehrani može smanjiti sistolički krvni tlak za 10 bodova i dijastoličku sklonost za četiri boda, prema studiji u Izraelu. Bez obzira kako ih rezali, rajčica može pojačati vaš imunološki sustav i nizak krvni tlak.
Preporučeni:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Tlaka
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni tlak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog tlaka - tjelesna aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Tlaka
Preporučuje se: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta tjedno, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. tjedno (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, marelica, bresaka, krušaka, bundeve itd.
Datulje Se Bore Protiv Visokog Krvnog Tlaka
Jesti datulje vrlo je dragocjeno za održavanje zdravlja cijelog tijela. Smatraju se korisnima kod zatvora, crijevnih poremećaja, srčanih problema, anemije, spolne disfunkcije, nekih zloćudnih bolesti i mnogih drugih. Hurme su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, zahvaljujući čemu se smatraju vrijednim voćem koje se bori protiv visokog krvnog tlaka.
Bakalar Pomaže Kod Visokog Krvnog Tlaka
Bakalar je toliko zdrav za zdravlje koliko ometa rad vrtlara. Višegodišnja je biljka porijeklom iz Europe, Sjeverne Azije, sjeverne Afrike i Australije i član je obitelji raži, prosa, zobi, ječma, pšenice i šećerne trske. Iako je štetnik poljoprivrednih tla, korijenje je u prošlosti bilo dragocjeno zbog svojih ljekovitih svojstava.
Proizvodi Za Snižavanje Krvnog Tlaka
Pravilna prehrana vrlo je važna kod visokog krvnog tlaka. Ako imate povišen krvni tlak, trebate naglasiti konzumaciju mliječnih proizvoda, voća i povrća, kao i proizvoda s malo masnoće i kolesterola. Jedite hranu bogatu korisnim vitaminima i elementima.
