2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pravilna prehrana vrlo je važna kod visokog krvnog tlaka. Ako imate povišen krvni tlak, trebate naglasiti konzumaciju mliječnih proizvoda, voća i povrća, kao i proizvoda s malo masnoće i kolesterola.
Jedite hranu bogatu korisnim vitaminima i elementima. Uključite celer u svoj jelovnik. Sadrži fitokemikalije poznate kao ftalidi.
Opuštaju mišićno tkivo na zidovima arterija, što omogućuje lakši protok krvi, što zauzvrat snižava krvni tlak.
Dovoljno je u salatu dodati dvije stabljike celera - to će vaše tijelo napuniti optimalnom dozom ftalida. Celer će zasititi vašu salatu i jela ne samo korisnim tvarima, već i prekrasnom aromom.
Neke vrste riba snižavaju krvni tlak. Tu spadaju losos, skuša, pastrva, bakalar i tuna. Omega 3 masne kiseline razrjeđuju krv, što olakšava rad srca.
Da biste imali normalan krvni tlak, jedite zdravu ribu dva puta tjedno. Brokula je izvor hranjivih sastojaka koji snižavaju krvni tlak.
To su kalij, kalcij, magnezij, vitamin C i celuloza. Jedna šalica brokule na pari sadrži preko 200 posto dnevne potrebne doze vitamina C za vaše tijelo.
Brokula je snažan antioksidans i opušta zidove krvnih žila na štetu umirujućeg učinka na živčani sustav. Dvjesto grama brokule dnevno regulirat će vam krvni tlak.
Ograničite proizvode koji sadrže velike količine soli - sir, salame i meso i konzervirano povrće. Smanjite potrošnju soli na minimum.
Preporučeni:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Tlaka
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni tlak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog tlaka - tjelesna aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Tlaka
Preporučuje se: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta tjedno, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. tjedno (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, marelica, bresaka, krušaka, bundeve itd.
Datulje Se Bore Protiv Visokog Krvnog Tlaka
Jesti datulje vrlo je dragocjeno za održavanje zdravlja cijelog tijela. Smatraju se korisnima kod zatvora, crijevnih poremećaja, srčanih problema, anemije, spolne disfunkcije, nekih zloćudnih bolesti i mnogih drugih. Hurme su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, zahvaljujući čemu se smatraju vrijednim voćem koje se bori protiv visokog krvnog tlaka.
Bakalar Pomaže Kod Visokog Krvnog Tlaka
Bakalar je toliko zdrav za zdravlje koliko ometa rad vrtlara. Višegodišnja je biljka porijeklom iz Europe, Sjeverne Azije, sjeverne Afrike i Australije i član je obitelji raži, prosa, zobi, ječma, pšenice i šećerne trske. Iako je štetnik poljoprivrednih tla, korijenje je u prošlosti bilo dragocjeno zbog svojih ljekovitih svojstava.
Pet Jednostavnih Načina Za Snižavanje Krvnog Tlaka
Jeste li danas dobili svoj likopen? Ako ste jeli salatu sa svježe sjeckanom rajčicom, ne samo da ste uzeli zdravu dozu jakih antioksidansa, već ste poduzeli ozbiljne mjere za snižavanje krvnog tlaka. Studija iz 2006. u Izraelu potvrdila je ono što Talijani zdravi za srce znaju stoljećima:
