2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Bolesti kardiovaskularnog sustava pogađaju sve više i više ljudi. Neki ih nutricionisti čak nazivaju pošasti 21. stoljeća.
Jedan od ključnih čimbenika u razvoju koronarne bolesti srca su začepljene arterije. To je zbog niza loših izbora hrane i načina života.
Nudimo vam informacije o nekim namirnicama koje će održavati vaše arterije čistima.
Češnjak
Od davnina se češnjak koristio za liječenje bolesti srca i hipertenzije. Studije pokazuju da češnjak može spriječiti kalcifikaciju arterija (koja nastaje uslijed taloženja kalcija na zidovima i stvaranja plaka).
Drugo istraživanje njemačkog znanstvenika pokazalo je da češnjak smanjuje rizik od stvaranja nanoplaka za 40%. Uz to, konzumacijom češnjaka može se ukloniti i do 20% već formirane nanoplake - jednog od prvih slojeva odgovornih za začepljenje koronarnih arterija.
Grožđe
Blagodati grožđa za srce potiču od flavonoida koji voću daju ljubičastu boju. Flavonoidi kvercetin i resveratrol najviše su koncentrirani u koži i sjemenkama grožđa, a ne toliko u mesu. Specifična tvar ima svojstvo smanjiti razinu tzv. "Loš" kolesterol, što također dovodi do stvaranja plaka na zidovima arterija. Redoviti unos grožđa smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka koji dovode do srčanog udara.
Šumsko voće
Jagode, maline, borovnice i kupine bogate su antioksidativnim flavonoidima (poput antocijanina). Sprječavaju stvrdnjavanje arterija. Također čiste plak sa zidova arterija.
Jabuke
Jabuke sadrže vlakna topiva u pektinu koja snižavaju kolesterol. Sadrže i kvercetin, kalij i magnezij koji drže krv pod kontrolom. Ostali proizvodi bogati pektinom su kruške i agrumi.
Preporučeni:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Najviše Izaziva Ovisnost?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema riječima stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionirati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
Hrana Koja Održava Mozak Mladim
Ako ste se ikad pitali koji je najvažniji organ u vašem tijelu, onda ste nesumnjivo došli do odgovora da je mozak . Zašto? On je odgovoran za sve procese; zahvaljujući njemu hodamo, izvodeći najfinije pokrete; plešemo; trčimo. Kroz nju govorimo, razmišljamo i djelujemo.
Špinat, Riba I Maslinovo Ulje čiste Arterije
Arterije su krvne žile koje dovode kisik i druge vrijedne tvari do srca i ostatka vašeg tijela. Dopiru i do mozga i vrhova nožnih prstiju. Zdrave arterije su fleksibilne, jake, elastične i čiste. U njima nema nakupina koje bi ometale cirkulaciju krvi.