2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svatko je naišao na proizvode koje kupuje u trgovini, označava masnoće i kalorije. Mogu biti prilično obeshrabrujuće, posebno za ljude koji su odlučili smršavjeti ili ostati u formi.
Nas koji slušamo savjete nutricionista i fitnes instruktora dodatno zastrašuju izrazi zbog stalnih podsjetnika stručnjaka da budemo oprezni i budimo oprezni s njima.
Najčešći savjeti za mršavljenje koji se daju bilo kome je sagorijevanje masti i sagorijevanje kalorija. Nažalost, oba se pojma često koriste naizmjenično, ali stvarno se međusobno razlikuju. Vrlo je važno razumjeti razliku između masti i kalorija kako biste izgubili kilograme, održali formu i učinkovito postigli svoje ciljeve.
Što su kalorije?
Kalorija je mjerna jedinica koja se koristi za označavanje količine energije koja se oslobađa kada tijelo razgrađuje (upija i upija) hranu. Kako se hrana razgrađuje i probavlja, oslobađa kalorije. Kad izgubite više kalorija nego što je vašem tijelu potrebno, višak se pohranjuje kao masnoća. Sve dok vaše tijelo koristi sve kalorije oslobođene iz hrane koju jedete, možda ćete moći održavati svoju težinu.
Svaki put kad dođe do neravnoteže, počnete se debljati. Sva hrana oslobađa kalorije, bilo da je to izvor ugljikohidrata, izvor proteina ili masti. Jedan gram ugljikohidrata ima četiri kalorije, jedan gram proteina također ima toliko, dok jedan gram masti ima gotovo dvostruko više kalorija - devet kalorija.
Što je masnoća?
Masnoća je jedna od šest osnovnih hranjivih tvari koje ljudsko tijelo traži da bi bilo zdravo. Oni su podskupina lipida i poznati su kao trigliceridi. Masti igraju važnu ulogu u kemijskim i metaboličkim funkcijama u našem tijelu. Masti su joj potrebne kao gradivni blokovi za stvaranje živčanog tkiva i hormona. Masnoće tijelo također može koristiti kao gorivo. Kad osoba jede masti koje tijelo ne koristi, one se pohranjuju u masne stanice. Tu pohranjenu energiju tijelo koristi u slučaju nedostatka hrane.
Neke vrste masti su dobre i potrebne za vaše zdravlje. Umjesto da iz svoje prehrane u potpunosti eliminirate masnoće, jedite hranu bogatu nezasićenim mastima.
Otprilike 15-20% unosa kalorija treba biti masno, od čega 50% treba biti iz mliječnih proizvoda, a preostalih 50 - iz mesa, po mogućnosti ribe, piletine ili puretine.
Preporučeni:
Razlike Između Biljnih I životinjskih Proteina
Jeste li znali da oko 20% našeg tijela čine proteini? Budući da naše tijelo nema prirodnu opskrbu ovim makronutrijentom, važno je da ga svakodnevno osiguravamo hranom. Izvori su brojni i raznoliki - osim raznog mesa i ribe, može doći i iz mliječnih i biljnih proizvoda.
Razlike U Udjelu Masti U Mlijeku
Mliječni proizvodi, a posebno mlijeko, jedan su od najzdravijih proizvoda uopće. Vrijedni su izvor kalcija koji jača stanje kostiju i kože. Mlijeko je najcjenjeniji izvor proteina. Međutim, koncentracija masti je različita u različitim vrstama mlijeka.
Dijeta S Niskim Udjelom Masti I Samo 1700 Kalorija
Dijeta koja sadrži hranu sa malo masnoće i samo 1700 kalorija je prihvatljivo rješenje za ljude koji žele izgubiti određene kilograme kilograma. Možete utažiti glad i istovremeno izgubiti kilograme. Zašto prehrana s niskim udjelom masti s 1700 kalorija?
Razlike Između Smeđeg šećera Demerara, Turbinado I Muscovado
Među ljudima koji izgledaju zdravo alternativa rafiniranom šećeru i umjetnih zaslađivača, smeđi šećer postaje sve popularniji. No, prije nego što mu se obratimo, dobro je upoznati se s njegovim prednostima i kako odabrati pravi proizvod. Smeđi šećer je proizvod dobiven proizvodnjom bijelog šećera.
Razlike Između Vrsta Mlijeka Na Tržištu Na Koje Ne Sumnjate
Raznolikost mliječnih proizvoda na današnjem tržištu naglo je u suprotnosti s onima koje su mljekare nudile prije više od 50 godina. Danas možemo birati između kravljeg, ovčjeg, kozjeg, pa čak i bivoljeg mlijeka, kao i iskoristiti mlijeko s manje masnoće i dugotrajnije mlijeko.
