2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Osam proizvoda pomoći će vam da duže vrijeme budete zdravi i napunite svoje tijelo tvarima koje su mu od vitalnog značaja. To tvrde francuski stručnjaci za zdravu prehranu.
Prvi na njihovoj listi je špinat. Nije ni čudo što je Francuzi nazivaju "metlom za želudac" - pomaže u uklanjanju toksina i toksina iz tijela. Po sadržaju folne kiseline špinat je na drugom mjestu nakon peršina.
Bogati set različitih vitamina B blagotvorno djeluje na stanje živčanog sustava, a vitamin E štiti tjelesne stanice od preranog starenja.
Preporučuje se djeci koja imaju problema s rastom, a također ima antisklerotično djelovanje i jača kapilare. Umjesto špinata možete jesti kupus ili zelenu salatu. Trebali biste konzumirati barem jednu šalicu špinata dnevno.
Slijedi jogurt koji sadrži veliku količinu kalcija, kalija, vitamina B i što je najvažnije - živih bifido-kultura. Pomažu gastrointestinalnom traktu i jačaju imunitet. Trebali biste jesti šalicu jogurta dnevno, a možete dodati orahe i med.
Rajčica je idealna kada svoje tijelo trebate opskrbiti mineralima. Sadrže dragocjeni kalij, magnezij koji pomaže tijelu da podnosi promjene temperature. Uz to sadrže puno željeza, cinka i fosfora.
Tvar likopen koja rajčici daje crvenu boju vrlo je jak antioksidans. Uz to, rajčica je puna serotonina koji podiže raspoloženje i prirodni je antidepresiv. Možete ih zamijeniti crvenim grejpom, lubenicom i papajom. Trebali biste jesti barem jednu rajčicu ili osam cherry rajčica dnevno.
Mrkva je dobra zbog vitamina A po kojem je poznata. Posebno su važni za ljude koji rade na računalu. Dobro je jesti jednu ili dvije mrkve dnevno ili popiti čašu svježe mrkve. Mrkva i buča zamjena su za mrkvu. Mora se konzumirati s maslinovim uljem kako bi vaše tijelo upilo vrijedni vitamin A.
Borovnice su vrlo dobre za tijelo jer su pune antioksidansa. Prema najnovijim znanstvenim istraživanjima, mali plodovi pomažu pamćenju da se nosi s dobnim promjenama.
Jedite šalicu borovnica dnevno koje možete zamijeniti grožđicama, tamnim grožđem, suhim šljivama ili jagodama. Nakon borovnica su crni i crveni grah. Ništa mozak ne aktivira bolje od njih.
Bogate su antioksidantima i antocijaninima, koji poboljšavaju rad mozga. Sadrže vrijedne bjelančevine, koje su aminokiselinama bliske mesu.
Redovito jedenje crvenog i crnog graha, kao i bijelog, pomlađuje tijelo. Grah i leća zamjena su za grah, a preporučena norma je jedna ili dvije šalice čaja dnevno.
Orasi sadrže sve potrebne tvari za održavanje ljudskog života. Sadrže oko 20 posto proteina i oko 75 posto visokokaloričnih masti. Sadrže i tanine, vitamine A, B1, B6, C, P i fitoncide, kao i polifenole i omega-3 masne kiseline.
Dobro je pojesti 7 oraha dnevno. Možete ih zamijeniti lješnjacima, bademima, kikirikijem ili pistacijama.
Posljednje, ali ne najmanje važno, je zob. Regulira metabolizam masti, čisti toksine i smanjuje šećer u krvi. Preporučena dnevna doza je pola šalice zobenih pahuljica. Mogu ih zamijeniti laneno sjeme ili divlja riža.
Preporučeni:
Zašto Jesti Mandarine Svaki Dan
Očito mandarine izgledaju poput naranče, što je normalno jer su iste sorte. Razlika je u tome što su manje, ljusku im je lakše ukloniti i izvrsnog su okusa. A ako još nitko nije shvatio koliko su male mandarine korisne, objasnimo više o njihovim nevjerojatnim blagodatima za ljudsko zdravlje.
Zato Bismo Zeleni čaj Trebali Piti Svaki Dan
Listovi čaja bogati su antioksidansima - tvarima koje neutraliziraju nakupljene slobodne radikale u stanicama tijela i na taj način pomažu smanjiti rizik od mnogih bolesti. Slab čaj mogu piti svi. Međutim, jaki čajevi se ne preporučuju maloj djeci, trudnicama i dojiljama.
Zato Biste Trebali Jesti Luk Svaki Dan
Legenda kaže da je svadbenu povorku u nekim južnim narodima vodio zaručnik koji je ponosno nosio vijenac od luka oko vrata - simbol dobrobiti mladih obitelji. Kako je nastala ova tradicija? Razlog je taj što se žarulje u pletenicama čuvaju mnogo duže nego pojedinačno.
Pet Proizvoda Za Svaki Dan Da Bismo Bili Zdravi
Zima uvijek uništava naš imunitet i snagu, pa bismo tijekom hladnih dana trebali jesti na poseban način, tvrde američki nutricionisti. Sve supstance koje su nam potrebne mogu se dobiti iz nekoliko proizvoda. Mogu se uključiti svaki dan u naš jelovnik.
Osam Proizvoda Korisnih Za Ljude S Povišenim Krvnim Tlakom
Dragocjenu pomoć u borbi protiv visokog krvnog tlaka možete dobiti iz sljedećih namirnica: Mlijeko. Redovita konzumacija kvalitetnog mlijeka može smanjiti krvni tlak za 3 do 10%. Mliječni napitak pruža tijelu vitamin D i kalij, izuzetno korisne tvari koje pomažu kod nezdravog krvnog tlaka.
