2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Zima uvijek uništava naš imunitet i snagu, pa bismo tijekom hladnih dana trebali jesti na poseban način, tvrde američki nutricionisti. Sve supstance koje su nam potrebne mogu se dobiti iz nekoliko proizvoda.
Mogu se uključiti svaki dan u naš jelovnik. Rajčice su na prvom mjestu. Prosječna osoba pojede oko 40 kg rajčice godišnje. Mogu se jesti i svježe i konzervirane. Najvrjednija u njima je tvar likopen koja im daje crvenu boju.
Likopen je snažan antioksidans koji nam pomaže u suočavanju s mnogim bolestima. Likopen je posebno koristan kao profilaksa protiv bolesti prostate i dojke. Uz to, uništava slobodne radikale i usporava proces starenja tijela.
Rajčica je bogata vitaminima A i C, koji pomažu tijelu da se nosi s prehladom. Na drugom su mjestu mliječni proizvodi, posebno jogurt. Vrijedne su jer sadrže korisne bakterije i kalcij.
Žive bakterije pomažu pravilnom stvaranju mikroflore u želucu i poboljšavaju cjelokupnu probavu. Korisni su za imunološki sustav i za normalizaciju razine lošeg kolesterola. Mliječni proizvodi sadrže puno proteina i vitamina B12.
Avokado je jedan od proizvoda koji treba konzumirati svaki dan. Sadrži puno kalija i glutationa, koji je moćan antioksidans. Osim toga, postoji mnogo korisnih masti koje normaliziraju kolesterol. Avokado je vrlo koristan za dijabetičare i hipertenzive. Ali prilično je kaloričan.
Zeleno povrće - špinat, kupus, rikola dobavljači su kalcija za vaše tijelo, obogaćeno je vitaminima A i C, kao i celulozom. Redovito ih koristite kao prilog mesnim jelima.
Losos je također među proizvodima koje treba svakodnevno jesti. Bogat je omega 3 masnim kiselinama, koje poboljšavaju stanje kardiovaskularnog sustava.
Ako često jedete losos, to će poboljšati sposobnost vašeg tijela u borbi protiv različitih upala. Što se tiče proteina, losos je usporediv s mesom.
Preporučeni:
Zato Bismo Zeleni čaj Trebali Piti Svaki Dan
Listovi čaja bogati su antioksidansima - tvarima koje neutraliziraju nakupljene slobodne radikale u stanicama tijela i na taj način pomažu smanjiti rizik od mnogih bolesti. Slab čaj mogu piti svi. Međutim, jaki čajevi se ne preporučuju maloj djeci, trudnicama i dojiljama.
Zašto Bismo Trebali Jesti Jogurt Svaki Dan?
Ako moramo smisliti rečenicu o prednostima jogurta, možemo parafrazirati ono što je već izmišljeno o jabuci i ona će glasiti: jogurt na dan , držat će doktora podalje od mene. Ova je ideja sasvim prikladna za jogurt. Njegove su prednosti zahvaljujući sadržaju vitamina K1 i K2;
Koliko Soli Treba Da Bismo Bili Zdravi
Kamena i morska sol uvijek su igrali važnu ulogu za ljude. To nije samo začin. Sol sadrži elemente koji određuju naše zdravlje. Vjeruje se da da na brodu nije imao soli za sol mesa, Kolumbo ne bi stigao do Amerike. Seljani znaju da krave vole lizati ljudske ruke.
Vodu Pijemo Prema Rasporedu Da Bismo Bili Zdravi
Voda je jedan od obveznih elemenata koji nas održavaju ne samo živima već i zdravima. Svi problemi u našem tijelu posljedica su pijenja vode u pogrešno vrijeme. Da bi organizam bio zdrav, mora primiti dovoljnu količinu tekućine. U posljednje vrijeme postalo je moderno piti što više vode.
Točno 7 čaša Alkohola Tjedno Kako Bismo Bili Zdravi
Točno sedam čaša alkohola tjedno pomažu nam da ostanemo zdravi, izvijestio je Reuters pozivajući se na rezultate velike studije. Ispada da srednjovječni ljudi koji sedam dana piju ovu količinu alkohola imaju manji rizik od zatajenja srca od ostalih.