2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dragocjenu pomoć u borbi protiv visokog krvnog tlaka možete dobiti iz sljedećih namirnica:
Mlijeko. Redovita konzumacija kvalitetnog mlijeka može smanjiti krvni tlak za 3 do 10%. Mliječni napitak pruža tijelu vitamin D i kalij, izuzetno korisne tvari koje pomažu kod nezdravog krvnog tlaka. Stručnjaci također tvrde da svježe mlijeko s vrhnjem pomaže smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 15 posto.
Špinat. Biljka je bogata hranjivim sastojcima i mineralnim solima, što je čini izuzetno korisnom za tijelo. Ne sadrži masti i kolesterol. Niskokalorični sadržaj špinata čini ga izuzetno pogodnom dijetalnom hranom. Listovi povrća bogati su bjelančevinama, ugljikohidratima, vitaminima A, B1, B2, B6, PP, C i u manjoj mjeri vitaminom K.
Sjemenke suncokreta. Ovaj proizvod bogat je magnezijem i kalijem, sastojcima koji pomažu u normalizaciji krvnog tlaka.
Bobe. Žitarice koje sadrže laneno sjeme ili psyllium snižavaju kolesterol i izuzetno su korisne kod visokog krvnog tlaka. Grah ima izuzetno visoku hranjivu vrijednost, sadrži proteine - 23,3%; ugljikohidrati - 55,5%; voda - 11,2% i masnoća - 1,5%; sadrži i vitamine B i vitamin C.
Krumpir. Stručnjaci preporučuju da u slučaju povišenog krvnog tlaka naglasak treba staviti na konzumaciju pečenog krumpira. Krumpir sadrži puno ugljikohidrata, bjelančevina, minerala (posebno kalija) i vitamina, uključujući vitamin C.
Banane. Ovo jedinstveno tropsko voće izuzetno je bogato kalijem, što ga čini idealnim u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
Soja. Biljka graha sadrži razne korisne hranjive sastojke pogodne za povišene krvne uvjete. Soja smanjuje rizik od srčanih bolesti, dokazuju mjerodavna istraživanja.
Crna čokolada. Nekoliko komada čokolade na vašem dnevnom jelovniku može značajno poboljšati vaše zdravlje i pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka.
Preporučeni:
Što Ne Jesti S Povišenim Krvnim Tlakom I Kolesterolom
Visok kolesterol i visoki krvni tlak obično nemaju simptoma, ali često vas ova dva navodna ubojica dovode u ozbiljan rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i drugih kardiovaskularnih stanja. Srećom, vaš liječnik može otkriti ta stanja jednostavnim testom, a također možete kontrolirati razinu kolesterola i krvnog tlaka mijenjanjem načina života.
Pet Super Korisnih Proizvoda
Koje bismo proizvode trebali odabrati za kuhanje kako bi zadržali korisne sastojke koji su neophodni za naše zdravlje i imunološki sustav? Mrkva Mrkva je vrlo korisna i pristupačna. Bogate su hranjivim sastojcima koji su dobri za vid.
Što Učiniti S Visokim Krvnim Tlakom
Mnogo je čimbenika koji povećavaju rizik od povišenog krvnog tlaka. Neke od njih nije moguće promijeniti - to su nasljedstvo i dob. No, mnogo je čimbenika koje možemo kontrolirati, a to su prekomjerna tjelesna težina, predoziranje soli, zlouporaba alkohola, stres, smanjena tjelesna aktivnost i pušenje.
Konzumacija Vina S Povišenim Krvnim Tlakom
Francuski istraživači vino nazivaju "krvlju života". Prema nizu studija koje rade, vino smanjuje zdravstvene rizike povezane s visokim krvnim tlakom. Studije pokazuju da su ljudi koji redovito konzumiraju manje vina više osigurani.
5 Korisnih Proizvoda Koji Vam Mogu Naškoditi
Posljednjih godina riječ superhrana postala je moderna. Neki nutricionisti gotovo kažu da takve proizvode treba jesti bez prestanka. Međutim, to ne bismo smjeli shvatiti u doslovnom smislu riječi, jer čak i najkorisniji proizvodi mogu sadržavati štetne tvari.
