2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Postoje deseci različitih sezonskih i istovarnih dijeta. Neke su prehrane uravnotežene - uključuju sve osnovne namirnice u preporučenoj količini, ali u općenito smanjenim dozama. Druge dijete preporučuju drastično smanjenje unosa ugljikohidrata. Drugi čak uključuju alkohol u svoju prehranu.
Uzrok prekomjerne tjelesne težine je prekomjerno nakupljanje masti u tijelu i njegovo taloženje u potkožnom tkivu i drugim tkivima i organima. To se temelji na metaboličkim poremećajima, kada procesi stvaranja masti prevladavaju nad procesima njihove razgradnje.
Prvo odredite dnevni unos kalorija (na internetu postoji mnogo kalkulatora kalorija).
Želite smršavjeti - jedite 200-400 kalorija manje, jednom tjedno možete ostati gladni. Ni više ni češće, ovo je važno.
Ako želite ostati u dobroj formi - ne premašujte dnevni obrok.
Probleme s težinom uzrokuju brojni čimbenici. Netko je nervozan i počinje puno jesti - ili obrnuto. Razvijte svoju volju i moći ćete zaobići hladnjak.
Jednostavnim vježbama ubrzajte metabolizam dodajte timske vježbe i izazove zdravom ljetnom jelovniku.
Izbjegavajte slatkiše, brašno, jela od krumpira, kruh, rižu, voće, sokove, povrće, koji sadrže puno ugljikohidrata. Nemojte ništa zaslađivati, jer šećer nije dopušten.
Još jedna stvar koju morate razumjeti - mršavljenje, ne možete se vratiti na prethodnu prehranu i loše navike. Ako odaberete neku vrstu prehrane, morate je stalno slijediti.
Predstavljam vam dvije dijete o kojima se u posljednje vrijeme puno pisalo i koje su postale prilično popularne. zato ljetne metode mršavljenja uživajte u velikoj pažnji - uglavnom među onima koji se zaborave brinuti o sebi tijekom cijele godine.
Ljetna prehrana - 1. opcija
Doručak - 2 pržena jaja s kapljicom maslinovog ulja ili kokosovog ulja, zeleni čaj, 1 grejp;
Ručak - 2 kuhana jaja, salata od povrća;
Međuobrok - prirodni jogurt s bobičastim voćem;
Večera - pirjana pileća prsa sa šparogama i mrkvom.
Ljetna prehrana - opcija 2
Doručak - izmjenične žitarice (100 g) heljde, zobenih pahuljica i riže, namakane 12 sati i kuhane 15 minuta, plus zeleni čaj i 100 g bilo kojeg voća;
Ručak - pečena riba sa zelenom salatom, čaj;
Međuobrok - prirodni jogurt od voća i jagoda;
Večera - Dane možete mijenjati uz upotrebu voćnih ili povrtnih salata s kiselim vrhnjem ili vrhnjem (1 žlica), tepsiju ili varivo od povrća s mesom. Potrebno je popiti čašu kefira.
Jasno je da mršavljenje dijetamakoji sadrže hrpu ograničenja, to nije moguće. Stoga procijenite snagu volje, svoje želje, svoj stav prema svom zdravlju i tada ćete doći do prave odluke.
Preporučeni:
Periodični Post - Siguran Način Za Gubitak Masnog Tkiva
Postoji mnogo različitih načina za mršavljenje. Neki biraju strogo restriktivne dijete koje dovode do brzih rezultata, ali dugoročno nisu dobar izbor. Drugi odlučuju iz prehrane isključiti cijele skupine hrane, najčešće ugljikohidrate. Međutim, oni su također važan dio svake zdrave prehrane.
Ovo Je Najbolji Način Za čuvanje Jagoda
Jagode može pravilno izdržati do tjedan dana u hladnjaku, ali ako je pravilno uskladišteno, nije uvijek lako utvrditi koliko je vremena otkinuto prije nego što stigne u trgovinu. Ovi savjeti mogu vam pomoći zadržati svježe jagode nekoliko dana duže nego što mislite da je moguće.
Ovo Bi Trebao Biti Jedini Način Prodaje Banana
Poznata situacija koja se uvijek dogodi banane . Ako kupite hrpu zrelih banana, one će prezreti i istrunuti dok ih ne dođete. Ako odaberete zelene banane, morate pričekati da ih pojedete - a kad budu spremne za jelo, potonje će opet prezirati dok ne dođe na njega red.
Bugarska Obitelj Proizvodi Jedini Ocat Od Goji Bobica Na Svijetu
Bugarska obitelj u našoj zemlji razbila je sve stereotipe. Proizvode jedinstveni i jedinstveni ocat od goji bobica širom svijeta. Bugarska obitelj iz grada Montane stekla je svjetsku slavu jedinstvenom proizvodnjom. Lydia i Ivaylo Zarkovi zurili su jedno u drugo.
Glad Nije Jedini Razlog Za Jelo! Vidi Ostale
U pravilu, hranu treba koristiti za održavanje zdravlja i tijela, ali iz svih TV reklama, plakata, novina, izloga i čega već, moderni se um toliko promijenio da ne može prosuditi kada tijelo zaista ima potrebe hranu ili je samo mozak tjera. Ispada da glad više nije jedan od naših glavnih motiva da često jedemo.
