2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ljeti gotovo svi jedu kilograme svježeg voća i povrća, jer je ne samo korisno već i prilično ukusno. Mnogi ljudi vjeruju da na taj način osiguravaju godišnju opskrbu vitaminima.
Nažalost, to nije istina. Samo neki vitamini imaju sposobnost nakupljanja u tijelu. Stručnjaci preporučuju da pijete multivitaminski kompleks dva puta godišnje i da traje najmanje deset dana.
Nakon kraja rujna obavezno je napuniti s svježi vitamini za jesenjer je tada razdoblje jesenske depresije i prvih prehlada.
Nakon kraja rujna prisiljeni smo kupovati uglavnom stakleničko povrće, jer svježeg uzgojenog u vrtovima ponestaje.
Vitamini koje na jesen trebate osigurati svom tijelu uglavnom su oni koji imaju jačajući učinak na imunološki sustav. Da biste ga ojačali, trebaju vam određene jesenski vitamini.
To su vitamini A, B6, C i vitamin E. Nedostatak ovih vitamina primjećuje se i kod odraslih i djece. Te vitamine možete dobiti iz dodataka ili iz voća i povrća.
Ima ih i u mnogim namirnicama. Ovi vitamini ne samo da štite od prehlade, već ako se i razbole, pomažu bržem zacjeljivanju.
Trudnice su obvezne uzimati vitamine, jer ni kod prehlade ne bi trebale uzimati antibiotike. Trudnice bi se trebale posavjetovati s liječnikom jesenski vitamini točno i kako uzimati.
Prirodni izvor vitamina A je mrkva, koju ipak treba konzumirati s mastima, jer je ovaj vitamin topiv u mastima. Bez masti, tijelo je ne apsorbira dobro. Da biste to učinili, jedite više salata od mrkve i vitaminskih salata.
Vitamin B6 nalazi se u krumpiru i mahunarkama. Dobit ćete ga uz juhe od krumpira, varivo od graha, salatu od krumpira ili polpete od graha. Vitamin C nalazi se u limunima i kiselom kupusu, kao i crvenoj paprici, a vitamin E - u biljnim uljima - maslinovom ulju, lanenom ulju i kukuruznom ulju.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana U Jesen
Jesen je prijelaz između ljeta i zime, pa se na početku ove sezone konzumira povrće i voće kojim obiluje tržište, kao dodatak proteinskom sastavu jela uključuju ribu, meso, mlijeko, jaja. Hranjenje u jesen trebao bi sadržavati puno voća, jer je bogat takvim - kruškama, dinjama, grožđem, jabukama, šljivama itd.
Lagano Smršavite Prženom Bučom U Jesen
U želji da smršavimo, često pribjegavamo drastičnim dijetama koje su daleko od zdrave ili dobre za naše zdravlje. No, slijedeći neka jednostavna pravila i jedući više zdrave hrane, lako ćete smršavjeti. Zato ga neke dame uzimaju mršavljenje s bundevom .
Karfiol - Ukusni Lijek Za Jesen
Karfiol sadrži mnogi minerali, elementi u tragovima, vitamini i hranjive tvari. Primjerice, u smislu vitamina C superiorniji je od običnog kupusa, pa nije ni čudo da samo 50 g cvjetače pruža tijelu dnevnu potrebu za vitaminom C. Povrće je rekorder u sadržaju biotina - to je vitamin H koji sprečava upalne procese na koži i pojavu seboreje.
Koju Dijetu Dočekati Jesen?
Jesen je važna sezona u smislu prehrana jer prethodi zimi, kada tijelo obično pati od nedostatka dovoljno vitamina. Voće i povrće, koje igra središnju ulogu u ljetnoj prehrani, ustupa mjesto težoj i masnijoj mesnoj hrani. Stoga je prijelazna sezona vrlo dobro vrijeme za zacjeljivanje voćnih dijeta kako bi se naše tijelo nosilo s teškom zimskom prehranom.
Sezonsko Hranjenje U Jesen
Jesen je jedno od najdivnijih godišnjih doba. Ne samo zbog toplih boja lišća i zadivljujućih remek-djela u boji krajolika, već i zato što je ove sezone velika prilika jesti svježe i zdravo povrće koje nas najbolje može pripremiti za zimu. Napokon, zima i proljeće su daleko manje bogate vrijednim hranjivim tvarima.
