2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doručak je najvažniji obrok u danu, koji se više puta spominje u brojnim člancima. Međutim, mnogi od nas gotovo da ne nalaze vremena za doručak.
Prema većini nutricionista, pomaže tijelu da se probudi i napuni za predstojeći radni dan.
Ljudi koji ne jedu hranu nakon buđenja imaju usporen metabolizam, niži šećer u krvi, smanjenu pažnju i oslabljeno pamćenje.
Ali koji je najbolji doručak? Prema nekim stručnjacima, to bi trebao biti minimalan i vrlo lagan - zeleni čaj s medom ili nekoliko orašastih plodova. Međutim, drugi vjeruju upravo suprotno.
Francuski doručak sastoji se od kroasana, jaja, soka od naranče, džema i kave.
Turski doručak uključuje štrucu ovčjeg sira, žutog sira, maslina i kave. Još jedan popularan doručak, engleski, bogat je mastima - kajgana sa slaninom, kobasicama i povrćem.
Postoji veza između doručka i klime. Kalorijski sadržaj nacionalnih grickalica ovisi o tome koliko je klima hladnija. Što bi zasitnije trebalo biti jutarnje jelo.
Između 7 i 9 sati idealno je vrijeme za doručak. Mora biti uravnotežen, tj. sastojati se od 1/3 dnevne norme proteina, 2/3 norme ugljikohidrata i do 1/5 norme masti.
Proteini sadržani u mesu, ribi, mlijeku, jajima zasićuju cijeli dan. Nezasićene masti apsorbiraju se brže od zasićenih masti i smatraju se korisnijima (avokado, bademi, orasi). Ugljikohidrati daju energiju potrebnu za buđenje tijela.
Tijelu je potrebna i celuloza od zobenih pahuljica i integralnog kruha. Prehrambena vlakna stvaraju osjećaj sitosti, normaliziraju metabolizam masti, stimuliraju crijeva.
Ako su šalica kave, mlijeka i svježeg voća pogodni za ljetni doručak, zima bi trebala biti zobena kaša, grožđice, jabuke, naranča ili kivi.
Preporučeni:
Pronašli Su Savršen Doručak
Američki znanstvenici kažu da je najbolji način da započnete dan jesti dva jaja na očima. Nakon što su napravili detaljnu analizu hranjive vrijednosti jaja, došli su do ovog zaključka. Prema riječima stručnjaka, redovito jedenje jaja pomaže u održavanju dobre tjelesne forme i održavanju zdravlja i mentalnih sposobnosti u savršenom stanju.
Tajne I Savjeti Za Savršen Doručak
Doručak u krevetu jedan je od glavnih načina da razmazite nekoga koga volite. Tajna savršenog doručka nisu egzotični sastojci ili komplicirani recepti - to je unaprijed planirano. Što prvo učiniti: - Odlučite se o jelovniku; - Napravite popis svega što vam treba:
Zobena Kaša - Savršen Doručak
Zobena kaša je izvrstan izvor energije i snage ujutro. Urod zobi bere se na jesen, ali kaša je dostupna tijekom cijele godine. Zob je bogat izvor magnezija, minerala koji igra ulogu u stvaranju više od 300 enzima, uključujući one koji sudjeluju u apsorpciji glukoze i lučenju inzulina.
Marelice Su Savršen Doručak Ljeti
Marelica - sunčano voće nevjerojatne arome. Teško da je itko okusio ovo malo zlatno voće i ostao ravnodušan na njegovu jedinstvenu aromu. Mali plodovi marelice okrugli su ovalnog oblika i veliki su oko 4 do 8 cm. Općenito, vanjski dio marelice nešto je baršunastiji i glatkiji od breskve.
Dugoročni Jelovnik Za Cijelu Obitelj - Doručak, Ručak I Večera
Stol je mjesto na kojem se naša obitelj osjeća lagodno i svi vole podijeliti zadovoljstvo slasne hrane koja se na njemu poslužuje. Stol je mjesto na kojem se okupljamo kako bismo komunicirali i podijelili s voljenima svoje osjećaje i svoj svakodnevni život.
