2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Većina nas je odrasla jedući tri obroka dnevno. Ali ako su tri dobra, tada je šest obroka dnevno idealan režim zahvaljujući kojem ćete postići zdrav gubitak kilograma.
Kada jedemo u malim obrocima, to omogućava našem probavnom sustavu da optimalno apsorbira hranjive sastojke i pošalje ih u sve točke u tijelu. Tim znanstvenika već je dokazao da je često jesti, ali manje je ključ zdravog mršavljenja.
Studija koju su proveli znanstvenici sa sveučilišta u Kaliforniji i Novom Meksiku pokazala je da je ovaj pristup nesumnjivo najprikladniji za mršavljenje na zdrav način. Objasnili su da učestalo jedenje smanjuje vjerojatnost gubitka kilograma bez masnoće.
Mnoge poznate osobe zamijenile su iscrpljujuću dijetu ovom dijetom. Najrječitiji primjer nevjerojatnih rezultata je glumica Jennifer Aniston, koja se može pohvaliti sjajnim oblicima.
Kada su obroci 5 ili 6 dnevno, to tijelu osigurava stalniju razinu šećera u krvi, kao i razne druge hranjive tvari, tj. energije.
Jedeći na ovaj način manje opterećujemo probavni sustav i metabolizam, smanjujući tako rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Preporučuju se 3 glavna obroka i najmanje 2 međuobroka. To će ubrzati vaš metabolizam i sagorjeti više kalorija. Mnogi su ljudi u zabludi da preskakanjem doručka smanjuju ukupan unos kalorija za jedan dan i brže će smršavjeti. Zapravo je točno suprotno.
Preskakanje doručka znači da ćete ostatak dana jesti više. Ljudi koji ne doručkuju jedu veće količine hrane, imaju veću razinu kolesterola i veću rezistenciju na inzulin. Skloniji su pretilosti i brojnim bolestima.
Jedenje neposredno prije spavanja usporava metabolizam i dovodi do debljanja. Tijekom spavanja svi hormoni i signalne molekule koje kontroliraju metabolizam sudjeluju u zacjeljivanju, oporavku i rastu. Zato večerajte ranije i pokušajte ne odlaziti u krevet barem 2-3 sata nakon toga.
Preporučeni:
9 Savjeta Za Mjerenje I Kontrolu Porcija
Pretilost je sve veća epidemija među stanovništvom jer se sve više ljudi bori da kontrolira svoju težinu. Utvrđeno je da povećana veličine porcija doprinijeti prejedanje i neželjeno debljanje. Ljudi teže jesti sve što stave na tanjur.
Jedna Porcija Trešanja Dnevno Bori Se Protiv Pivskog Trbuha
Možete uštedjeti desetke sati u teretani, znojeći se trbušnim prešama, ako umjesto toga pojedite samo jednu ili dvije porcije trešanja dnevno, kažu kineski znanstvenici. Stručnjaci su odlučni da je čak i skroman dio mirisnog voća dovoljan da vam pomogne u borbi protiv viška kilograma.
Čaša Vina Dnevno Za Zdravo Srce
Konzumacija jedne čaše vina dnevno izuzetno povoljno utječe na srce dijabetičara, pokazalo je nedavno istraživanje. To se posebno odnosi na crno vino, naglašavaju istraživači. Istraživači koji su proveli studiju tvrde da je ovo prva takva studija - stručnjaci su iz Sjedinjenih Država i Izraela.
Bačena Hrana U Našoj Zemlji Jednaka Je Milijardama Porcija Tople Večere
Ukupna količina bačene hrane u našoj zemlji, pogodne za konzumaciju, bila bi dovoljna za pripremu 2 milijarde porcija tople večere, ako se proizvodi doniraju, javlja Darik Radio. Bugari svake godine bace gotovo 670 000 tona jestive hrane, a najviše je praznicima.
Barem 1 Porcija Ribe Dnevno Za Pobijeđivanje Depresije
Ne trebamo vas uvjeravati da redovita konzumacija ribe donosi velike koristi vašem zdravlju. Ali da biste osjetili stvarne blagodati toga, ribu i riblje proizvode trebate jesti ne jednom tjedno, prema preporuci, već svaki dan. Prema studiji britanskih znanstvenika, koju citira britanska publikacija The Telegraph, jedna porcija ribe dnevno štiti od depresije.
