2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ne trebamo vas uvjeravati da redovita konzumacija ribe donosi velike koristi vašem zdravlju. Ali da biste osjetili stvarne blagodati toga, ribu i riblje proizvode trebate jesti ne jednom tjedno, prema preporuci, već svaki dan.
Prema studiji britanskih znanstvenika, koju citira britanska publikacija The Telegraph, jedna porcija ribe dnevno štiti od depresije.
Znanstvenici s Otoka proveli su veliko istraživanje, uključujući podatke o prehrani više od 150 000 ljudi.
Otkrili su da oni čija je prehrana bila bogata ribom imaju gotovo 17 posto manji rizik od razvoja depresije.
Još je jedna zanimljiva činjenica da je kod muškaraca postotak za koji se rizik smanjuje još veći - 20 posto.
Studija britanskih znanstvenika izuzetno je važna jer, prema statistikama, otprilike svaka peta osoba u Velikoj Britaniji pati od depresije.
Rizik od razvoja depresije još je veći kod ljudi koji su se odvojili od partnera ili su se razveli. Gotovo 27 posto ljudi u ovoj skupini pokazuje znakove bolesti.
Ali zašto redovita konzumacija ribe može spriječiti prve simptome depresije, koja postaje pošast za moderne ljude?
Prema znanstvenicima, omega-3 masne kiseline, koje se u velikim količinama nalaze u ribljim proizvodima i ribi, imaju izravan učinak na proizvodnju neurotransmitera serotonina i dopamina.
Oni su izravno povezani s osjećajem sreće i njihova nedovoljna količina često uzrokuje depresiju i depresiju.
Uz to, riba je bogata visokokvalitetnim proteinima, sadrži mnogo vitamina i minerala, koji također blagotvorno djeluju na ljudsko zdravlje.
Budući da su studije znanstvenika provedene na temelju analize podataka promatranja, tj. nisu odredili koliko ribe jesti i kada, točna uzročno-posljedična veza između smanjenja rizika od razvoja depresije i konzumacije ribe nije mogla biti utvrđena.
Osim toga, nisu imali točne informacije o vrstama riba koje su konzumirali sudionici studije kako bi utvrdili je li veza između konzumacije ribe i razvoja depresije varirala ovisno o njenoj vrsti.
Preporučeni:
9 Savjeta Za Mjerenje I Kontrolu Porcija
Pretilost je sve veća epidemija među stanovništvom jer se sve više ljudi bori da kontrolira svoju težinu. Utvrđeno je da povećana veličine porcija doprinijeti prejedanje i neželjeno debljanje. Ljudi teže jesti sve što stave na tanjur.
Jedna Porcija Trešanja Dnevno Bori Se Protiv Pivskog Trbuha
Možete uštedjeti desetke sati u teretani, znojeći se trbušnim prešama, ako umjesto toga pojedite samo jednu ili dvije porcije trešanja dnevno, kažu kineski znanstvenici. Stručnjaci su odlučni da je čak i skroman dio mirisnog voća dovoljan da vam pomogne u borbi protiv viška kilograma.
Zdravo Smršavite Sa 6 Malih Porcija Dnevno
Većina nas je odrasla jedući tri obroka dnevno. Ali ako su tri dobra, tada je šest obroka dnevno idealan režim zahvaljujući kojem ćete postići zdrav gubitak kilograma. Kada jedemo u malim obrocima, to omogućava našem probavnom sustavu da optimalno apsorbira hranjive sastojke i pošalje ih u sve točke u tijelu.
3 Svjetska Kulinarska Klasika Koja Biste Trebali Probati Barem Jednom
Hrana je jedno od nespornih užitaka svijeta. Milijuni ljudi na Zemlji daju svoje srce i dušu pretvarajući ih u slasni užitak. Bez obzira gdje se nalazili - pod užarenim suncem ili u blizini leda, u džungli ili u metropoli, oni imaju svoje kulinarske tradicije koje iskušavaju osjetila.
Postite Barem Jednom Mjesečno Kako Biste Bili Pametniji I Snalažljiviji
Post barem jednom mjesečno, osim što će vas osloboditi toksina, također će vam izoštriti um, prema novoj studiji koju je citirao New Scientist. Glad je dobra za um jer neurone čini energičnijima. Dakle, ljudi koji su samo jedan dan u mjesecu na vodi, teže brže i inventivnije razmišljati.
