2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jedite ispravno, zaboravite na mitove koji vladaju u svijetu zdrave prehrane i uživat ćete u dobrom zdravlju, osjećaju lakoće i isklesanoj figuri.
Smatra se da je masna hrana štetna, ali to nije istina. Iako su neke štetne masti doista opasne za naše tijelo, nije u redu stavljati sve masti pod zajednički nazivnik.
Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi i ribljem ulju, poboljšavaju rad srca i mozga. Poboljšavaju stanje bolesnika s artritisom, smanjuju loš kolesterol i poboljšavaju koncentraciju. Pored ribe, nalaze se u orašastim plodovima.
Vrlo je pogrešno misliti da je žumanjak štetan. Hranjivi kolin koji se nalazi u žumanjku važan je vitamin i sadrži ga u nedovoljnim količinama u ljudskom tijelu.
Kolin se nalazi ne samo u žumanjku, već i u maslacu, kikirikiju, soji i zobi. Kolin je važan dio staničnih membrana, u moždanim stanicama ima puno holina.
Mnogi ljudi često miješaju žeđ s glađu i počinju trpati kad zapravo piju. Mnogi ljudi misle da je pijenje vode glupo. Umjesto da jedete ako ste gladni, popijte čašu vode i pričekajte dvadeset minuta. Ako ste i dalje gladni, jedite.
Vjeruje se da krumpir sadrži puno ugljikohidrata, ali ovo je povrće vrlo vrijedno zbog svojih korisnih tvari. Krumpir smanjuje visoki krvni tlak i potiče bubrege da izlučuju višak natrija.
Cimet, koji daje sjajnu aromu i okus kolačima i kremama, koristio se u drevnom Egiptu za balzamiranje. Redovitom primjenom cimeta razina šećera, kolesterola i triglicerida u krvi opada.
Jedno malo piće dnevno poboljšava metabolizam, ali privremeno. Onog trenutka kad pretjerate s alkoholom, glad će vam se povećati i težina će se početi nakupljati.
Da biste se zdravo hranili, usredotočite se na sirovo voće i povrće, a ne na konzervirano i jedite japansku hranu barem jednom tjedno - morske alge i začinski sastojci u njemu pomažu vam u gubitku kilograma.
Preporučeni:
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisutnosti drugih proizvoda za uravnoteženje. Suho voće Suho voće podiže razinu šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Razlikovati Glad Od Apetita
Dok netko ne nauči da glad i običan apetit nisu isto, borba protiv prekomjerne težine bit će žestoka i dugotrajna. Koju god dijetu se pridržavali, morate znati kako se trenutno osjećate - struže li vas želudac i signalizira li da zaista trebate hranu ili vas samo misao o zabranjenoj hrani opsjeda i pogoršava izravnu pohlepu.
Kako Ne Osjećati Glad
Da biste naučili kontrolirati osjećaj gladi, morate znati neka pravila. Proizvodi od žitarica, poput badema, izazivaju osjećaj sitosti. Kad se osjećate sito, unosite manje hrane. Za mnoge ljude borba protiv gladi pravi je problem, pogotovo ako žele slijediti dijetu.
Vanilija Smiruje živce I Glad
Mnogi ljudi, posebno žene, navikli su na činjenicu da se stres može ukloniti uz pomoć nečega slatkog i pojesti nešto slatko svaki put kad se trebaju smiriti. Budući da nam je stres stalni pratitelj, na taj način možete ne samo dobiti na težini, već i razviti kronične bolesti.
Nadmudriti Večernju Glad
Pokazalo se da su zdravlje i hrana usko povezani. Također se pokazalo da što više jedemo, apetit postaje jači, sve dok konačno ne izgubimo kontrolu nad težinom. Među najštetnijim navikama povezanim s prejedanjem i debljanjem je večernje gaženje.
