2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Postaje sve nemoguće, s obzirom na sve zamorne dijete i sirove savjete za zdravu prehranu, misliti da možemo izgubiti kilograme jedući ukusnu hranu. Međutim, ispada da je to sasvim moguće.
Postoje dobre vijesti za ljude koji vole sir. Dijeta sa sirom i mliječnim proizvodima jedna je od najučinkovitijih.
Mliječni proizvodi i sir bogati su bjelančevinama. Na taj način čovjek se brže zasiti i ubrza mu metabolizam.
Ovaj proizvod ne smije odsutiti sa vašeg stola, bez obzira na program koji ste odlučili slijediti da biste se riješili suvišnih kilograma.
Kako su mliječni proizvodi neophodni za naše zdravlje, sir treba jesti svaki dan kako bismo dobili potrebne hranjive sastojke i vitamine.
Uz to, sir je prirodni izvor bjelančevina, cinka, vitamina B12 i magnezija. Glavni je dobavljač kalcija.
Istraživači su nedavno otkrili da su ljudi koji u svakodnevnoj prehrani imaju veći unos ove tvari manje izloženi riziku od srčanog udara.
Druga prednost sira je što, za razliku od ostalih mliječnih proizvoda, sadrži gotovo zanemarivu količinu laktoze. Ova činjenica čini je vrlo prikladnom hranom za ljude koji ne mogu jesti hranu s laktozom i još uvijek trebaju unositi potrebne količine kalcija.
Da biste zadovoljili dnevne potrebe za kalcijem, morate uzimati tri različite vrste mliječnih proizvoda. Jedan od njih može biti sir. Otprilike 40 grama (ili približno dvije kriške) sira dovoljno je da možete jesti dnevno.
Imajte na umu da topljeni sir sadrži zasićene masnoće, zato birajte tvrdi sir s malo masnoće.
Preporučeni:
Jedite Ljutu Papriku Na Trbuhu Za Zdravo Srce
Konzumacija ljute paprike ne samo da će vam pomoći da smršavite, već će zaštititi vaše srce, pokazalo je novo istraživanje Vojnog medicinskog sveučilišta u Chongqingu. Male doze kapsaicina, tvari koja se nalazi u ljutoj paprici, provociraju nas da se suzdržimo od prekomjernog unosa soli i kao rezultat toga, vaše će srce i krvne žile biti zaštićene, rekli su istraživači za časopis Hypertension.
Jedite Crvenu Hranu Za Energiju I Zdravo Srce
Nutricionisti proizvode dijele po boji, jer ovisno o tome koja je boja proizvoda, ima različite tvari koje su dobre za tijelo. Crveni proizvodi uključuju govedinu i teletinu, losos, crvenu papriku, rajčicu, šipak, trešnje, trešnje, rotkvice, crveni grejp, jagode, maline, crvene jabuke, crveno grožđe, lubenicu i još mnogo toga.
Jedite Suhe Sjemenke Suncokreta Za Zdravo Srce
Ukusna sjemena suncokreta izuzetno povoljno djeluju na kardiovaskularni sustav. Redovita konzumacija može značajno smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi i smanjiti visoki krvni tlak. To je uglavnom zbog nezasićenih masnih kiselina koje čine sjemenke suncokreta.
Pureće Meso Za Vitku Figuru
Ako želite imati vitku figuru, jedite pureće meso. Sadrži minimalnu količinu masti, što je važno za one koji se ne žele debljati. Pečeno pureće meso sadrži samo 132 kalorije na 100 grama, što je mnogo manje od bifteka i pečene govedine.
Dijeta S Lubenicama Za Vitku Figuru
Dijeta s lubenicama izvrstan je način za čišćenje tijela i relativno brzo mršavljenje. Kad se nekima upustite u ovu sirovu prehranu, sve što trebate naoružati je snaga volje i puno lubenice. Dnevno možete uzeti oko 2,5 kilograma komadića voća lubenice, raspoređenih ravnomjerno u pet obroka.
