2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamini a minerali su izuzetno važni elementi za funkcioniranje bilo kojeg sustava, uključujući vid.
Ovdje navedeni vitamini za oči izravno utječu na normalno funkcioniranje očiju, jačaju vidni živac i krvne žile. Njihov nedostatak može razviti brojne patologije i komplikacije (hemeralopija, distrofija i neprozirnost rožnice, upala).
1. Vitamin A (retinol)
To je vitamin topiv u mastima koji se nalazi u cvjetači (mrkva, zelje, paprika, luk, buča) i voću. Dnevna potrebna norma je 900 mcg.
2. Vitamin C (askorbinska kiselina)
Normalizira cirkulaciju krvi, jača male krvne žile (kapilare), pospješuje stvaranje kolagena, odgovoran je za regeneraciju očnih tkiva, smanjuje rizik od katarakte i glaukoma.
3. Vitamin B1 (tiamin)
Pomaže u prenošenju impulsa iz mozga kroz optički živac do struktura oka. Tiamin se brine za održavanje normalnog očnog tlaka. Sadrži se u žitaricama, kruhu, ribi i morskim plodovima, mahunarkama oraha. Dnevna norma vitamina B1 je 1,5 mg / dan.
4. Vitamin B12 (cijanokobalamin)
Poboljšava živčani sustav oka. Sadrži se u jetri, ribi, plodovima mora, jajima, vrhnju, mlijeku i mesu (janjetina, svinjetina). Dnevna norma od 3 mcg.
5. Vitamin B2 (riboflavin)
Pomaže u povećanju učinkovitosti, suzbija razvoj glaukoma i mrene. Uz to, ovaj vitamin pomaže u jačanju kapilarne mreže očiju. Važno je da ga imate u svakodnevnom jelovniku, a možete ga dobiti s vitaminskim kompleksima.
6. Vitamin E (tokoferol)
Fotografija: 1
Doprinosi normalnom funkcioniranju vidnog organa, a također štiti od katarakte i glaukoma.
7. Vitamin D
Kad ga nedostaje u tijelu, može se razviti takozvana pileća sljepoća. Ovaj vitamin možete dobiti i s ribljim uljem i uz pomoć vitaminskih kompleksa.
Ne samo vitamini, već i minerali i elementi vrlo su važni za normalno funkcioniranje vidnog organa i jesu korisne tvari za oči. Među njima su neka od najvažnijih:
Fotografija: 1
- Lutein;
- kalij;
- cink;
- selen;
- kalcij;
- Med;
- Heluronska kiselina;
- Antocijanini.
Da bi svaki sustav u vašem tijelu ispravno funkcionirao i osjećao se dobro, morate ne samo voditi aktivan način života, već i jesti zdravo. Svi ovi vitamini za oči imaju izravan učinak na vid, pa biste trebali jesti hranu koja je njima bogata ili uzimati vitaminski kompleks kako biste nadoknadili nedostatak ovih elemenata u tijelu.
Preporučeni:
Paprika Je Dobra Za Oči
Paprike su izvrstan izbor za stol - možemo ih pripremiti na mnogo različitih načina i uvijek postanu ukusne. Jela donose posebnu aromu, a uz sav okus koji imaju, paprika nas može zaštititi od kardiovaskularnih bolesti i očnih bolesti. Izuzetno su bogate mineralima fosforom i kalcijem.
Hrana Za Zdrave Oči
Ljudi vrlo često viziju uzimaju zdravo za gotovo i počnu razmišljati o zdravlju očiju kad počnu imati problema. Vizualna percepcija je izuzetno važna. Zahvaljujući njemu uspijevamo percipirati svijet oko sebe i uživati u ljepotama koje nam život nudi.
Naše Oči Odaju Koliko Volimo čokoladu
Oči mogu reći koliko osoba voli čokoladu, pokazalo je istraživanje u časopisu Journal of Evolutionary Psychology. Stručnjaci su zaključili da ljudski mozak reagira na okus različitih namirnica tako da se on može vidjeti kroz ljudsko oko. To se može razumjeti uz pomoć posebnog uređaja za mjerenje stupnja naklonosti određene hrane.
Riblji Proizvodi Održavaju Naše Oči Zdravima
Mnogi od nas provode cijeli dan ispred računala u uredu. Kad se vratimo kući, ponovno stojimo ispred monitora kako bismo pregledavali Internet ili gledali TV dok ne zaspimo. Takav svakodnevni život doslovno šteti našim očima. Tijekom dugotrajnog rada umaraju se, oči nam se zamagljuju i zamućuju.
Čudesno Vino Od Valerijane Liječi živce I Oči
Stres je pošast suvremenih ljudi u gradovima. Ako više volite prirodne i prirodne lijekove za svoje zdravlje, tada će valerijanski sedativi biti izvrsno rješenje za vas. Pripremite sljedeće čudesno piće - Valerijanovo vino. Još su stari Grci koristili ovaj napitak za jačanje želuca.
