2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ljudi vrlo često viziju uzimaju zdravo za gotovo i počnu razmišljati o zdravlju očiju kad počnu imati problema. Vizualna percepcija je izuzetno važna. Zahvaljujući njemu uspijevamo percipirati svijet oko sebe i uživati u ljepotama koje nam život nudi.
Njega očiju je složena, a dio je i pravilna prehrana. Hrana vam može zaštititi oči od raznih bolesti i sačuvati vid. Evo najboljih namirnica za vaše oči:
1. mrkva
Sjećate se kad vam je majka neprestano govorila koliko je mrkva važna za vaše oči? Da, bila je u pravu. Mrkva je među najpopularnijim namirnicama za zdrave oči. Sadrže dovoljno vitamina A koji može spriječiti noćno sljepilo i neophodan je za zdravlje mrežnice. Mrkva sadrži antioksidanse, beta-karoten, likopen i lutein te stoga smanjuje rizik od degeneracije makule i katarakte.
2. Losos i srdele
Jedite ribu češće ako želite zadržati lijep izgled. Riba je posebno dobra za oči jer je bogat izvor omega-3 masnih kiselina. Redovita konzumacija omega-3 masnih kiselina štiti male krvne žile koje se nalaze u očima. Jedite ribu poput lososa, haringe ili srdele najmanje dva puta tjedno.
3. Brokula
Ne postoji osoba koja nije dobila informaciju o tome koliko je brokula zdrava i korisna. Stoga vas zasigurno neće iznenaditi činjenica da je brokula među najčešće preporučenim namirnicama za zdrav izgled. Bogat su izvor antioksidansa i vitamina i najlakši način da unesete toliko hranjivih sastojaka u jednom zalogaju. Konzumacijom brokule istovremeno ćete unijeti vitamin A, vitamin E i vitamin C, koji će se zajedno boriti za održavanje dobrog vida.
4. špinat
Ova zelena biljka sadrži karotenoide poput beta-karotena, luteina i zeaksantina, plus vitamin C i vitamin E. Špinat nesumnjivo pomaže u zaštiti od makularne degeneracije i noćnog sljepila.
5. Jaja
Ovo će vas sigurno iznenaditi, ali istina je - jaja poboljšavaju zdravlje očiju. Nije važno volite li kajganu ili kuhana jaja, važno je ne isključiti jaja iz prehrane. Vitamin A, koji se nalazi u jajima, poboljšava zdravlje mrežnice oka. Uz to, jaja sadrže vitamine B skupine, esencijalne masne kiseline i cink. Stoga često jedite jaja. Ovo će poboljšati vaš izgled i zadržati liniju.
6. Bademi
Hrskavi i ukusni, bademi bogati su vitaminom E. Ovaj vitamin usporava razvoj problema s vidom koji se javljaju kao posljedica starenja i može spriječiti kataraktu.
7. Bobice, borovnice, maline
Ovo malo slatko voće nevjerojatan je izvor antioksidansa, za koje su studije pokazale da smanjuju rizik od očnih bolesti. Sadrže puno vitamina C i tako stvaraju savršenu kombinaciju za održavanje zdravlja očiju.
Ostale namirnice koje su dobre za oči su bundeva, rajčica, kupus, češnjak, mlijeko, avokado, papaja, marelice, limun, naranče, tamna čokolada, kamenice.
Sve što jedemo utječe na naše tijelo. Hoće li učinak hrane biti pozitivan ili negativan, ovisi samo o nama i izborima koje donosimo.
Preporučeni:
Paprika Je Dobra Za Oči
Paprike su izvrstan izbor za stol - možemo ih pripremiti na mnogo različitih načina i uvijek postanu ukusne. Jela donose posebnu aromu, a uz sav okus koji imaju, paprika nas može zaštititi od kardiovaskularnih bolesti i očnih bolesti. Izuzetno su bogate mineralima fosforom i kalcijem.
Naše Oči Odaju Koliko Volimo čokoladu
Oči mogu reći koliko osoba voli čokoladu, pokazalo je istraživanje u časopisu Journal of Evolutionary Psychology. Stručnjaci su zaključili da ljudski mozak reagira na okus različitih namirnica tako da se on može vidjeti kroz ljudsko oko. To se može razumjeti uz pomoć posebnog uređaja za mjerenje stupnja naklonosti određene hrane.
Riblji Proizvodi Održavaju Naše Oči Zdravima
Mnogi od nas provode cijeli dan ispred računala u uredu. Kad se vratimo kući, ponovno stojimo ispred monitora kako bismo pregledavali Internet ili gledali TV dok ne zaspimo. Takav svakodnevni život doslovno šteti našim očima. Tijekom dugotrajnog rada umaraju se, oči nam se zamagljuju i zamućuju.
Vitamini Za Oči
Vitamini a minerali su izuzetno važni elementi za funkcioniranje bilo kojeg sustava, uključujući vid. Ovdje navedeni vitamini za oči izravno utječu na normalno funkcioniranje očiju, jačaju vidni živac i krvne žile. Njihov nedostatak može razviti brojne patologije i komplikacije (hemeralopija, distrofija i neprozirnost rožnice, upala).
Čudesno Vino Od Valerijane Liječi živce I Oči
Stres je pošast suvremenih ljudi u gradovima. Ako više volite prirodne i prirodne lijekove za svoje zdravlje, tada će valerijanski sedativi biti izvrsno rješenje za vas. Pripremite sljedeće čudesno piće - Valerijanovo vino. Još su stari Grci koristili ovaj napitak za jačanje želuca.
