2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Voliš li cikla? Možda ga dodate u salatu zbog slatkog okusa, koji savršeno nadopunjuje ostale sastojke? Ili ga koristite za razne energetske bombe u obliku shakea ili smoothieja? Čestitamo! Na dobrom ste putu!
Cikla je povrće izuzetno bogato hranjivim sastojcima i elementima poput magnezija, kalcija, željeza, natrija, fosfora, cinka, kao i vitamina A, B, C i folne kiseline. Također je pun zdravih spojeva nazvanih betaleini. Oni su odgovorni za njegovu crvenu boju i za njegova protuupalna i antioksidativna svojstva.
I svi ti sastojci doprinose sljedećem 6 zdravstvenih blagodati konzumiranja crvene repe.
1. Povećava antioksidanse
Cikla vas može zaštititi od razornog učinka koji slobodni radikali imaju na tijelo. Uzrokovani su raznim nepovoljnim vanjskim čimbenicima s kojima se svakodnevno susrećemo, poput stresa, prehrane, tjeskobe, kao i onečišćivača okoliša poput cigaretnog dima i industrijskih kemikalija. Svi bi mogli pridonijeti nastanku ozbiljnih bolesti artritisa, raka, Alzheimerove bolesti. Cikla se bori protiv slobodnih radikala zbog visokog sadržaja antioksidansa.
2. Snižava krvni tlak
Crvena repa pomaže u snižavanju krvnog tlaka i preporučuje se osobama koje pate od visokog krvnog tlaka.
3. Uništava stanice raka
Studije pokazuju da repa može spriječiti rak prostate i dojke uništavajući stanice karcinoma u sebi. Smatra se da povrće sadrži spojeve koji bi pomogli eliminirati klicine bolesti u cijelom tijelu, ali još uvijek se rade studije kako bi se dokazala ova hipoteza.
4. Pospješuje protok energije i snage u tijelu
Preporučuje se sportašima, sportašima, ljudima koji žele održati dobru formu.
5. Poboljšava moždanu aktivnost
Crvena repa pospješuje aktivnost mozga povećavajući protok krvi. Potiče procese u njemu i podržava pamćenje i koncentraciju.
6. Štiti jetru
Jetra pomaže u filtriranju toksina u tijelu. Ali, naravno, mogli bi mi dobro doći. Tada repa intervenira i pridonosi normalnom funkcioniranju tijela.
Stručnjaci preporučuju tjedno unos crvene repe u bilo kojem obliku da bude oko 5-6 šalica. Zasluženo osvaja mjesto u svakoj kuhinji i na svakom stolu.
Ako se trudite jesti zdravo, crvena repa trebala bi biti sastavni dio vaše prehrane.
Preporučeni:
Koje Su Prednosti Crvene Repe?
Za konzumaciju koristimo korijen cikle koji ima jaku crvenu boju. Konzumira se sirovo, u obliku salate ili se pije kao svježe iscijeđeni sok. Možemo ga vidjeti i u kombinaciji s dinstanim povrćem ili kiselim krastavcima. U nekim je zemljama vrlo popularan u obliku juhe.
Ukusne Tajne Crvene Repe
Ako se ne trudite eksperimentirati u kuhinji i niste ljubitelj mesnih jela, onda je crvena repa povrće za koje smo sigurni da zaslužuje vašu pažnju. Ne znam zašto cikla nije previše popularan i ne konzumira se dovoljno, barem ne kod nas. A crvena repa , osim što je vrlo ukusno, vrlo je korisno povrće.
Skladištenje Crvene Repe
Jedna od glavnih stvari za normalnu prehranu tijekom zime je skladištenje povrća. Treba ga izvoditi u uvjetima koji suzbijaju intenzitet disanja i isparavanja vode. Najvažniji čimbenici koji utječu na postupak skladištenja povrća i njegovo trajanje su temperatura i vlaga.
7 Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Svježeg I Suhih šljiva
Osim što je vrlo ukusna, suhe šljive su izuzetno hranjiva i zdrava hrana. Obiluju vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidantima koji mogu smanjiti rizik od nekih kroničnih bolesti. Možete ih jesti svježe ili sušene. A ako ih još uvijek niste učinili sastavnim dijelom svog jelovnika, predlažemo da provjerite 7 provjerenih zdravstvene prednosti jedenja suhih šljiva - u obje varijante, svježe ili suho.
10 Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Lososa
Losos jedna je od najhranjivijih namirnica na planetu. Bogat je hranjivim tvarima i može smanjiti čimbenike rizika od nekoliko bolesti. Upoznajte 10 nevjerojatnih zdravstvene koristi od konzumacije lososa : 1. Bogata omega-3 masnim kiselinama Losos je jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina.
