2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što trebamo jesti, piti i činiti da bismo živjeli dug i zdrav život? Mnogi ljudi traže odgovor na ovo pitanje.
Stručnjaci koji proučavaju prehranu koja se temelji samo na prirodnoj hrani kažu da svakodnevni unos određene hrane može odrediti kvalitetu i životni vijek. Kroz dugogodišnje istraživanje, stručnjaci su otkrili važnu hranu koju moramo jesti kako bismo živjeli dulje i potpunije. Evo nekoliko hrana za duži život:
1. Mahunarke
Mahunarke su pravo prirodno čudo jer su bogate proteinima. Sadrže i tvari koje smanjuju vjerojatnost razvoja raka. Crni grah, bijeli grah, grašak i leća neki su od primjera koje možete jesti svakodnevno.
2. Borovnice
Borovnice su idealan proizvod za doručak. Dodani u jutarnju zdjelu s muslijem, smoothiejem ili posipani na palačinku, nisu samo vrlo ukusni, već i izuzetno korisni.
3. Ostalo voće
Nije slučajno da postoji izreka "Jedna jabuka dnevno drži liječnika podalje od mene". Konzumacija tri voća dnevno smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.
4. Brokula
Brokula sadrži mnoge korisne tvari i ako se redovito konzumira, pomoći će vam u zaštiti od određenih vrsta raka. Također su vrlo dobri za mozak i oči.
5. Zeleno lisnato povrće
Zapravo, zeleno lisnato povrće sadrži mnogo korisnih hranjivih sastojaka i siromašno je kalorijama. Oni su među najbolja hrana za dugovječnost.
6. Ostalo povrće
Svi znaju da je jesti povrće dobro. No, istraživači su otkrili da povrće može imati i uljepšavajući učinak. Žene koje jedu zeleno i narančasto povrće imaju manje bora na licu.
7. Laneno sjeme
Potrebna je samo žlica lanenog sjemena dnevno kako bi se spriječio povišeni krvni tlak i izbjegli neki karcinomi.
8. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su dobri za sagorijevanje masti i ubrzavanje metabolizma.
9. Bilje i začini
Mnoge biljke i začini mogu imati zdravstvene koristi ako ih svakodnevno konzumirate.
10. Žitarice
Suprotno onome što se tvrdi u dijetama za mršavljenje, konzumacija kruha i žitarica može biti korisna za zdravlje. Jedenje kruha, tjestenine i ostalih žitarica smanjuje rizik od dijabetesa, moždanog udara i drugih bolesti srca.
11. Pića
Svi znamo da je svakodnevno pijenje puno vode neophodno za naše zdravlje. Voda održava tijelo hidratiziranim i pomaže u postizanju lijepe kože.
12. Vježbajte
Dokazano je da redovita tjelesna aktivnost poboljšava kvalitetu života. Da biste uživali u vitalnosti i dugovječnosti morate trenirati najmanje 4 dana u tjednu.
Preporučeni:
Zato Biste Trebali Jesti Luk Svaki Dan
Legenda kaže da je svadbenu povorku u nekim južnim narodima vodio zaručnik koji je ponosno nosio vijenac od luka oko vrata - simbol dobrobiti mladih obitelji. Kako je nastala ova tradicija? Razlog je taj što se žarulje u pletenicama čuvaju mnogo duže nego pojedinačno.
Koju Hranu Jesti Da Biste Dobili Svaki Vitamin
Da bi ostalo zdravo, vašem tijelu potreban je niz esencijalnih hranjivih sastojaka, od antioksidansa za borbu protiv bolesti do vitamina za potporu imunološkom sustavu. Iako mnoge od ovih hranjivih tvari možete dobiti iz farmaceutskih dodataka, gotovo svi vitamini se mogu naći u hrani da jedete i da biste trebali jesti svaki dan.
Zdrava Hrana Koju Biste Trebali Svakodnevno Jesti
Zdrava hrana bogati su raznim hranjivim sastojcima. Većina ih obično smanjuje rizik od raznih bolesti, a ne sadrži previše kalorija. Predstavljamo 6 superhrana dodati u svoju dnevnu prehranu : 1. Bobice Bobice sadrže veliku količinu vlakana.
Hrana Koju Nikada Ne Biste Smjeli Jesti Zajedno
Svatko ima različit ukus i voli ponekad puno jesti razne kombinacije hrane . Iako vam se ovo može činiti sigurnim, postoje neke kombinacije koje uopće nije dobro miješati. Zbog toga su vodeći nutricionisti uznemireni, jer su ove tri kombinacije prilično česta pogreška.
Posti Tijekom Dana Da Biste Duže živjeli
Ako jedete tijekom dana, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti starost, pa čak i u posljednjim godinama svog života uživati u zavidnom zdravlju. Otkrilo je to gotovo 80 godina istraživanja. Testovi su provedeni na psima i crvima koji su tijekom dana ostali bez hrane.
